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    ヨガ・ホットヨガ・ピラティス・・どうですか?

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    🙂
    軟弱モノ
    アラフォーの軟弱モノ(女性)です。
    最近どっと疲れやすく、集中力も散漫、
    イライラしやすくなって
    深く眠れなくなりました。

    なのできちんと運動して、
    カラダも心も柔らかく変えていきたいと思っています。

    ヨガ・ホットヨガ・ピラティス等、
    ゆったりとマイペースで楽しめるものにしたいのですが、
    これらをすでに実践なさってる方、効果のほどはいかがですか?

    楽しむポイント、教室選びなどで気をつけたほうがいいことなど、
    いろんなお話を聞かせていただけると嬉しいです。

    よろしくお願いします!

    トピ内ID:2100695596

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    ホットヨガはけっこう大変です

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    びくらむさん
    私はガッツリ汗をかきたかったのでホットヨガに通ってました。
    (現在は引っ越しの為お休み中)

    私が行ってたところは40℃くらいの部屋のなかで
    90分ヨガの色々なポーズを取るのですが
    最初のころはきつくて後半は横になってました。
    インストラクターさんも「無理をせずきつい時は横になってください」
    と言ってましたので。
    横になってるだけでも汗をかいてスッキリしました。
    90分の間に2リットル近くの水を毎回飲みほしてましたよ。

    体調も良くなったし痩せました。
    鏡の中の自分と向き合うことで精神的な落ち着きも持てた気がします。
    (最初は鏡の中の自分を見るのって恥ずかしかったですが)

    でも主さんは「ゆったり」が希望なんですよね。
    そういう意味ではホットヨガはけっこう辛いかもしれません。
    トライアルで色々まわってみるのもいいかもしれませんね。

    私も久々にホットヨガに行きたくなってきました!
    頑張りましょうね~

    トピ内ID:8282984175

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    ホットヨガやってます

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    🐤
    たあ
    まだ初心者ですが、 自分で顔のしわが減った、目のまぶたのたるみが減った、 お腹周りのお肉が減った、 足の筋肉がついた、バランスが良くなった、 と実感できます。
    私41歳、まだまだ 若く見えたいので(切実な願望) がんばります。
    熱さにはなれないと辛いですが、だんだんなれてきました。
    汗のかきかたが半端じゃないので なんだか しぼられてる感じ?がします。

    トピ内ID:7415113066

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    色々体験して決めるのがいいと思います

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    💡
    とるめんた
    ヨガ、4年目に入りました。
    自分に合う教室を見つけられたので、ものすごく楽しいし、体も変わりましたよ。
    まず、子供のころから習慣的にお腹をこわしていたのが、壊しにくくなり、よっぽどのことがない限り、腰痛もでなくなりました。
    また、スポーツに対する認識が変わり、最近はランニングも始めました。これも、ヨガをしなかったら挑戦することはなかったと思います。

    ヨガにも色々な流派がありますし、ヨガよりもピラティス、ホットヨガがいいという方もいます。なので、最初は1つの教室に決めずに、できるだけたくさんの教室やスタジオに行ってみて、その中から一番合いそうなところを選ぶといいと思いますよ。
    私はそうして今の教室をきめたのですが、その教室の中でも、合う先生とそうでもない先生がいて、できるだけ合う先生につくようにしています。

    トピ内ID:1771173984

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    ヨガ通ってます

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    とも
    私はホットヨガ教室へ。仕事の合間に行くので週二日位ですが、たくさん汗をかいて気持ち良いですよ~。
    目的は冷え症の改善、正しい姿勢の獲得、美肌、ダイエットです。
    意外とストレス解消にもなります。お勧めですよ。

    トピ内ID:8924866150

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    ナチュラルヨガ

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    🐱
    やるみ
    こんにちは。

    元運動大嫌い28才女です。

    「きれいになるナチュラルヨガ」DVD
    とってもおすすめです。

    動きもゆったりですし、体には適度な負荷がかかります。
    レッスンをやり終えると気持ちがスッキリ&サッパリしますよ。

    DVDを通してすると40分くらいですが、
    慣れたらお気に入りポーズを組み合わせて時短するといいと思います。

    運動嫌いな私でも大丈夫でした。

    現在は朝にラジオ体操をしていますが、こちらもおすすめです。

    トピ内ID:5541524189

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    軟弱モノです。

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    🙂
    軟弱モノ
    レスがついて嬉しいです!ありがとうございます。

    びくらむさん様
    ホットヨガがお勧めなのですね。実はホットヨガの体験を申し込んであります。
    お水を沢山準備するよう言われましたが
    二リットル近くも飲めるものですか・・・ドキドキしてきました。

    たあ様
    カオのシワが減る。なんと魅力的な(笑)
    あと、バランスがよくなるのもいいですね。
    実は私、転びやすいんです。そそっかしい上に足が小さくて。

    とるめんた様
    こちらはヨガですね。お教室はもとより、先生とも相性があるんですね。
    まさに自分の体に聞くという感じでしょうか。
    腰痛も切実なので、頑張りたいです。

    とも様
    冷えが改善できたら嬉しいです!少々更年期気味でして、
    冷えとのぼせが交互に襲ってきます・・・嫌~な冷や汗は沢山でるのに。
    代謝の良い、温かい体になりたいです。

    やるみ様
    お勧めのDVD、ありがとうございます。沢山種類が出ているので、
    いざどれを選んでいいのか悩むので、参考にさせてもらいます!

    ホットヨガの体験、ぜひ報告します。
    よかったら引き続き、よろしくお願いします!

    トピ内ID:2100695596

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    ホットヨガやってました

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    🐷
    脱落者
    はい、過去形です(笑)。

    冬の寒暖差に負け、回数券(約1万円分)が無駄になってしまいました…。
    その前の年も同じようなことをやったので、合わないんだろうな、と思って終了。
    今はwii Fit+で自己鍛錬(?)の日々です。
    教室と違って自分の苦手なものを単体で繰り返しできるし、やりたいときにできるので重宝してます。
    飽きたらバランスゲームでリフレッシュ。
    TVを見ながらランニングマシーンなどの、「ながら運動」も続かなかった私が、この2月ほぼ毎日やってます。
    私にはゲーム感覚のほうが合ってるみたいです。

    ホットヨガは他の方も書いている通り、「ゆったり」ではありません。
    自分のテンポでやりたいのなら、自宅でDVDをやったほうがいいかも。
    コツが分からないのなら、ヨガの基礎コースに数ヶ月通って、慣れた頃にご自宅でされたらいかがでしょうか?

    トピ内ID:5351434627

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    体験クラスを必ず受ける

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    ミルクティ
    私は、ジムや市民クラス、文化センター等、色々覗いてみましたが、インストラクターのスタンスによって、違いますよ。
    生徒(私たち)に求められるレベルも違います。

    私は、身体が硬いので(汗)市民クラスのヨガに通い、その後、文化センターのピラティスに通っていました。
    個人的には、ピラティスの方が筋力のバランスが取れ、姿勢が良くなり、体調が良くなりました。
    ピラティスをやって、重心を意識してから、ヨガのポーズの意味も理解しました(遅いよね…汗)

    昨年、手術をしたのでヨガとピラティスをやめ(ポーズ的に無理)、自力整体をやっています。
    自力整体は、簡単に言えばソフトなヨガです。
    単に少人数で、出来ないポーズを講師が細かくケアしてくれる所を、選んだのですが。

    トピ内ID:1077682041

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    ピラティスやってます。

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    💄
    ポール
    運動大嫌いで学生時代は常に文科系クラブだった私ですが
    社会人になり肩こりに耐えられなくなって、アラサー目前で
    思い切ってピラティスを初めて早2年…
    肩こりはだいぶマシになりました。他には背中のお肉がとれ、
    背筋がきれいになった、くびれがでてきたなど、自分の体が変わっていくのがわかるので楽しいですよ。
    週1で通ってますが、教室に行った日はよく眠れます。

    一度だけヨガのクラスを体験しましたが、ヨガのほうがハードだった気がします。

    ちなみに私がいってる教室は(クラスは違いますが)20代~60代と
    かなり幅広い年齢の方がいらっしゃいます。個人にあったエクササイズを組んでくれるとこだと無理せず続けられると思いますよ。

    主さんもご自身にあったところが見つかるといいですね。

    トピ内ID:0354161740

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    体験行ってきました!

    しおりをつける
    😀
    軟弱モノ
    トピ主の軟弱モノです。
    ホットヨガとピラティス、体験してきました!

    ホットヨガは皆さんの言うとおり結構ハードでした。
    息をするのをつい忘れそうになりますね。
    自分でも笑っちゃうくらい汗がでたので、
    次の日風邪を引くオマケつきでした(笑)
    やはり軟弱・・・
    でも気持ちよかったです。

    ピラティスは、足がつりそうになりながらも、
    おなかを引っ込めまくって頑張りました。
    汗はさほどかきませんでしたが、
    肩こりがスッキリしたように思えます。
    姿勢のイメージは確かに良くなりますね。

    若くてスタイルのいい方が受講生に多いので気後れしますが、
    私は「腰痛肩こり解消!」「温かくて柔らかいカラダ」
    が目標なので、モタクサしながら、がんばります。

    トピ内ID:4374298835

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