睡眠は90分を1サイクルとしています。
この途中で目が覚めると‘夢を見た’ということになるし、寝た気がしません。
反対にこのサイクルが終わったところで目が覚めると、どんなに短い時間でも熟睡したように感じます。
だからもし目ざまし時計をかけるなら90分の倍数でセットしてみてください。
例えば夜1時就寝ならば、2時半、4時、5時半、7時のどこかで起きると熟睡した感を得られます。
試してみてください。

兼業アラフォー。

長時間パソコンを使用し、絶対にミスが許されない仕事をしています。

肩こり頭痛はもちろん、仕事の事を考えると眠りが浅く、体調が悪くなる一方でした。

一時間ウォーキングをして岩盤浴に行ったら…ビックリする程、よく眠れました。それからはよく歩くようになり、今では軽～く登山をするようになりました。

体調もよくなりましたよ。オススメです。

ぢゅんちさま・ご主人さま　お疲れさまです！
うちの弟もコンサルなので　全くおんなじ感じですよ～

その弟のやってる方法

整膚マッサージ

夜寝る前に仰向けになって　自分の手のひらで
お腹や足の付け根の辺までおおきく円をえがくように
やさしくゆっくり　「時計まわり」にぐるぐる押さえる

回数に決まりはなく
きもちいいなと　かんじたとこでやめて　そのあとは
お腹の肉がもし気になるようであれば　ちょこっとづつ
（人差し指・中指）と（親指）で　つまんでは離しつまんでは離しをする
お肉ついてなければ　お腹の皮膚をおなじようにつまむ

好きなだけつまんだら　あとはぐっすり寝れる

とのことです

あと　アロマのほうは　ラベンダーとかいいと言われてますが・・
気を張ってがちがちに疲れる系のかたには
意外とすっきり系の　ペパーミントのほうも逆に良く眠れますね

アロマが苦手なら　入浴剤やシャンプーですっきりミント系のものを
そろえると　これから　夏場に向かっていくし　よろしいかと・・
一度お試しを

短時間でも熟睡できるツボなのですが…右手をグーにして中指が当たるあたりを左手の親指で刺激してみてください…ちょっと痛いな、と感じる所がツボです！受験やテスト前で短時間しか寝れない時によくやってました☆ちなみにぐっすり眠れている時はツボを押しても痛くありません。あと牛乳を飲むのもいいですよ…これから暑くなるから夏バテ防止のためにもゆっくり休んで頂きたいですね。