まずは、身体を治しましょう。

そのうち、
いい加減でいいんだなあ
とか
なんとかなるさ
とか
なるようになるさ
って
思えるときが来ます。

あがいても苦しいだけだったりしますが
本人は一生懸命なんですよね。
心が楽になるという本を読むも善し
あがくのも善し。。。

そのうち見えてきます。
時間とともに…です。

若いうちにチヤホヤされたり恥をかいたり大見栄をきって度胸と処世術を身につけてきてる年齢と思います。中学生でもトピ主さんよりあつかましく小ざかしく生きていける子もいます。情報化社会の中で人より抜きん出てやろうという人達の中で、トピ主さんは心が綺麗な方なのです。自己評価を高くし年相応の落ち着きを持って(たとえ演技でも、本当は皆たいした事ない人ばかりです)笑顔で接する事が、すぐにでも出来ればいいのですが、出来ないから相談されてるのですよね。

今の状態で日本で生き続けるのは難しいのかもしれません。というより自国で生活すると、皆、口が達者なのでバリバリ主張されトピ主さんのような方は気後れしてしまうのです。私がトピ主さんなら外国で数年生活するかもしれないです。外国から来た女性なら言葉はゆっくりで当然と思ってくれますし、笑顔で新しい生活をスタートしてみるのもいいかもしれない。数年外国で過ごしてみると度胸も国際的なフレンドリーさも身につくかもしれません。外国人の素敵な夫様も出来るかもしれないし、ハワイに相談所もあるみたいですよ。

まず軽い運動（ジョギング）でもして免疫力をつけましょう。考え方は、年をとれば変わってきます。私も深く考えるほうだったんですが、身が持たないので近頃いいかげんに生きてます。トピ主様、真面目に見られるのは、最高の事ですよ。

人見知りの性格とおっしゃってますが、昔からの友達はいるのでしょうか?

本当のトピ主さんはどのような性格ですか?実際は明るいとか…。
緊張してしまうのは仕方がない事ですし、自分が緊張しているとそれが相手にも移ってしまうので、あえて、私人見知りしやすくて緊張しちゃうんですよ～っていっそ言ってしまう方が良いですよ。
ただ黙っていてもよく知らない相手は、トピ主さんが人見知りなのか、怒ってるのか、なんてわかりませんからね。

人見知りの場合は場数をふむ事で克服できますから、上手くコミュニケーションがとれなくても、できるだけ話してみる事も大切です。
私自身がそうなんです。人見知りの性格で誤解されやすいですが、できるだけ話したり、相手の話しも聞いたり…やっぱり場数をふむ事により段々と初対面でもスムーズに会話できるようになりました。でもそれでも緊張する時は、初対面だと緊張しちゃうんです。と白状しちゃいます。

焦らなくても大丈夫ですよ。トピ主さんのペースで頑張ってください。
お体の方もお大事にしてくださいね。