ぽっちゃんさま、お疲れさまです。
34才、５ヶ月＆３才の２児(男の子)の母、接骨院の先生をしています。

妊娠中は働いていましたが、出産してからは勝手に育児休暇を取っています（笑）

ぽっちゃんさまは、疲れ過ぎです。

疲れ過ぎて睡眠障害まで起こしているので、できるなら１人になれる時間を作って、自分へご褒美してほしいなっ。

確かに、運動をすればリフレッシュできます。
ＤＶＤを見ながらエアロビしていますが、ぽっちゃんさまは、まずは運動よりリラックスをする事が１番！

私は、母親が更年期で鬱病なので頼れませんが‥
頼れる人がいたら、お仕事がお休みの日に半日でも１人時間を作って、おいしぃスイーツ、音楽、ゆったり温泉とか～慌ただしい毎日から解放される時間を、短時間でもチョコチョコとってリセットしましょう。

お互いに体を大切にして、笑顔で過ごそうね。

以前、ものすごく疲れていて鍼灸院に行った時、「寝返りも打てないほど、体がこわばっている」と指摘されました。
運動する時間がないなら青竹踏みやると少し改善されると言われたので、100円ショップでブツブツが付いてるプラスチックの青竹を買ってきて、食器を洗ってる最中に踏んでます。
結構効いてます。

あとはぬるめのお湯にゆっくりつかる。
時間がなくてシャワーの時は、足湯だけでも。

寝るときは、足首の下に枕を置いて、少し高くして寝ると疲れが取れるそうです。

肩甲骨の辺りを動かすといいらしいので、背伸びしたり、腕を背中側で組んで延ばしたり、日中こまめにストレッチしてます。

そうすると、段々深く眠れるようになって、疲れが取れて、いい循環になってきましたよ～。

Keroさんの言う通りです。

力を抜いているつもりでも、日頃の疲れで筋肉がこわばり過ぎて力を抜け切れない‥。

ひどい人は(私も経験ありますが)仰向けにリラックスして寝てみて下さいと 言っても、肩はイカリ肩、リラックスしてるはずなのに歯をくいしばっている‥など。

どなたかやってくれる人がいれば、３～５分でいいので肩甲骨の内側の上部～中央あたりを指圧してもらって下さい。

胸椎４番あたりになりますが、ここから出る神経だけは全身に作用します。

背中の筋肉がカチカチになると、呼吸をするときに胸郭がうまく広がらず呼吸が浅くなります。
そうすると酸素が薄くなり、内臓の働きも低下、疲れやすい＆マイナス思考になります。

首＆肩の筋肉がカチカチになると、歯のうき＆耳鳴り＆眼精疲労、頭痛などの症状も出てくるので、Keroさんのアドバイスを、ゆったりリラックスをして実践してみて下さい。

体がラクになって余裕が出てくると、なんであんな事で子供に怒っちゃったのかな‥って‥思い出しては反省‥。

たっぷり眠れて、笑顔になれますように～