詳細検索

    心や体の悩みこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    昼寝を30分にとどめたい。

    お気に入り追加
    レス18
    (トピ主1
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    さる
    ヘルス
    訳あって仕事はしていません。
    (すみませんがここの内容は省かせて下さい。)

    家にいる時ですが、30分後に目覚ましかけても起きれず、
    気づけば3時間も昼寝してしまいます。毎日…
    昼寝の後、特に用事も無いので尚更です。

    睡眠し過ぎるのもあまり良くないと聞きますが起きれず…。
    夜はしっかり7時間は寝ています。

    解決法ありませんでしょうか?

    ちなみに午前中で家事などのお手伝いは済ませています。
    午後からはフリータイムです。

    トピ内ID:8364283914

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 0 びっくり
    • 0 涙ぽろり
    • 2 エール
    • 1 なるほど

    レス

    レス数18

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (1)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    並び順:古い順
    10件ずつ表示

    コーヒー

    しおりをつける
    💄
    めいぷる
    昼寝の前にコーヒーを飲むと短時間ですっきり目覚められると聞きます。
    それ以前に昼寝の習慣をなくすことが一番かと思いますが。

    トピ内ID:6888239051

    ...本文を表示

    寝れば…

    しおりをつける
    blank
    アクビ
    する事ないなら、何時間昼寝してもいいんじゃないでしょうか。きっと体か心が疲れていて睡眠を必要としてるのでしょう。

    トピ内ID:6508739551

    ...本文を表示

    わかるわかる~

    しおりをつける
    blank
    ごりら
    私もそういうときありましたよ。
    家で用事もなく一人でいると、必ず寝ちゃってました。
    いろいろ試しましたけど、やっぱり仕事するまでは治りませんでした。
    心も体も休みを欲しているというか、もう体内時計も昼寝を前提に動いているようで…。
    コーヒーを飲んでから寝る、無理な体勢で寝る、出かける準備をしてから寝る…どれもこれもダメ。。。
    だったら寝るなよ!って感じですが、昼寝が身についてしまって
    どうしても寝ないと気が済まないんですよね。寝ることが前提と言うか…。
    私はそんなだらけた自分が非常に嫌でした。

    「昼寝欲」を抑えるには、予定を入れるしかないです。
    それこそ絶対に行かなくちゃいものを。
    昼寝をする時間に出かけるのではなく、移動時間が昼寝の時間にあたるようにすると効果的。
    そうすれば、最悪でも電車の中で仮眠がとれて、体も少し楽です。

    昼寝を開始するのも自分の意志・目覚まし時計を止めるのも自分の意思
    それを30分で切り上げるなんて、それこそ鉄の意志でもないと無理ですよ。
    自分ではできないと認めることから始めてみては?

    トピ内ID:9075703363

    ...本文を表示

    コーヒーを飲んで寝る

    しおりをつける
    🐶
    こはる
    TV番組で見てから実践しています。
    コーヒーを飲むと寝られないというのは、すぐに効果があるのではなく、適当な時間(15分から30分)してから興奮状態になるようです。
    なので、ちょっと昼寝をしたい時にはコーヒーを飲んで寝るようにすると長い時間寝ずに短時間の眠りで起きられるらしいですよ。
    実際私には効果てきめんです。
    個人差があると思いますが、一度試してみられてはどうですか。

    トピ内ID:3691274483

    ...本文を表示

    お昼寝前にコーヒーを。

    しおりをつける
    blank
    如月
    以前、何かで聞いた話ですが…。

    カフェインが脳に届くまで30分程かかります。

    20~30分くらいの仮眠なら、ちょうど目覚めの頃に効き始めるので、仮眠前にコーヒーを飲むと目覚めが良くなる。

    加えて、強めの光を浴びることで、さらに目覚めがスッキリする。

    コーヒーが苦手なら、ココアや紅茶・緑茶でも構わない。

      ・・・・・だそうです。

             

    トピ内ID:5788560443

    ...本文を表示

    昼寝は15~20分

    しおりをつける
    blank
    30分は寝すぎです・・。
    目覚ましは20分後で。

    それと、昼寝の際は、横になってらっしゃいますか?
    横になっていて起きられないのであれば、机やテーブルに突っ伏す姿勢で寝てみてください。
    横になっているよりは、まだ起き上がりやすいはずです。

    トピ内ID:3529293511

    ...本文を表示

    そうですね

    しおりをつける
    blank
    ネス
    コーヒーを飲んでから寝ると、すっきり目覚められると聞いたことがありますよ。

    トピ内ID:8814195475

    ...本文を表示

    起きる必要性がないから寝続ける

    しおりをつける
    blank
    モモンガ
    別に30分後に起きなくても問題ないからダラダラ寝てしまうのです。
    午後からの計画をきちんと立てて行動すればそんなことはなくなるはずです。

    ところで昼寝はどのようにして寝ていますか?
    夜と同じように布団に入って寝ていませんか?

    昼寝は椅子に座ったまま寝るとか机にうつぶせて寝るなど、あまり深く眠らない姿勢で寝るのがコツです。
    浅い眠りの昼寝なら、目覚ましが鳴った時にすぐに起きられます。

    トピ内ID:8902890789

    ...本文を表示

    以前TVで見ましたが..

    しおりをつける
    blank
    ミカエル

    脳外科のお医者さんが効果的かつ効率的な昼寝の仕方をアドバイスしていました。

    時間は20分位から一時間以内。
    長椅子やソファーに座った態勢で、ゆったりと体をあずけるのが最適だそうです。

    上半身は起こしたままって事ですね。

    横になると寝過ぎてしまい、夜の睡眠の質に影響するとか。

    ご参考まで。。

    トピ内ID:3420036622

    ...本文を表示

    寝る前にコーヒーを飲む

    しおりをつける
    blank
    かずさ
    以前、昼寝タイムを取り入れている会社の紹介がありました。

    横になるのではなくて、机に座って、腕を枕にして、うつぶせになって寝ます。
    寝る前にコーヒーなどのカフェインを飲んでから昼寝をすると、
    目覚めたときにスッキリと起きられるそうです。
    時間は20分程度がちょうどいいとのこと。

    特に用事がなくて、夜もちゃんと寝られているのなら、
    別に3時間昼寝しても良いんじゃないかなと思いますが…。
    昼寝、気持ちいいですよね。

    トピ内ID:5560401935

    ...本文を表示

    30分ならコーヒーが最適

    しおりをつける
    🐱
    ねこじゃらし
    私もアクビさん同様、「寝ていて不都合がないなら寝ていればいいのではないか」と思います。

    が、どうしても30分で起きたい。というのであれば、コーヒーがいいです。

    コーヒーのカフェインって、飲んで30分後にきき始めるそうです。職場でも昼休みに寝たい場合、昼休みが終わる30分前にコーヒー飲んで寝ると、目覚めがいいそうです。

    コーヒー+目覚まし。試してみてはいかがでしょうか。

    トピ内ID:7975633527

    ...本文を表示

    専業主婦の方でしょうか?

    しおりをつける
    🙂
    ホワイト
    昼間?眠くなるなら仕事に出れば如何でしょう?家事なら洗濯、掃除、食事の用意、後片付け、など7時頃から始めれば10時頃には余裕で終わってるだろうし昼前からバイトにでも出て小遣い稼ぎと思って働けば寝たくても寝てられないし小遣いは稼げるしで一石二鳥ですよ!専業主婦もいいけど、お子さんが小学校以上なら家事以外、趣味でもあれば別ですが、する事ってないですよね?する事ないから眠くなるんじゃ?仕事が一番だけど、ボランティアでもいいと思いますよ。今ボランティアを必要としている所が沢山ある事を、トピ主さんも、ご存知だと思いますし、ボランティアが無理なら趣味を作って出かけたり、これからやってくる真夏の暑さに向けて体力作りの為にスポーツジムに通って汗をかくとか習い事に通うとか…いくらでも生活を、よりよくする方法は、ありますよ。毎日、7時間(は、ともかくとして)プラス3時間も追加で寝てたら、それを毎日…時間が勿体ないですよ。人生は1度きり。人生の時間には限りがあるのです。その3時間を365日続けると1年の内45日、寝てる計算です。1ケ月半もあれば旅行も出来るし何だって出来ます。寝過ぎは早く脳を老化させますよ

    トピ内ID:7370455121

    ...本文を表示

    私も…コーヒー効きますか?

    しおりをつける
    blank
    あぶらふらぶ
    すみません、ついでですが、私もお聞きしたいです。
    「寝る前のコーヒー」って、そんなに効きますか?私、全然効かなくて…。
    ときどき、トピ主さんと同じく、昼寝が30分を超えてしまうので、悩んでいます。

    トピ内ID:3492579949

    ...本文を表示

    主です!

    しおりをつける
    🙂
    さる
    コーヒーを飲む。横にならない。ですね!

    先ほどまた、いつもの睡魔が襲って来たので、わざと洗濯機を回した後、テーブルにうつ伏せて寝てみました。洗濯終わりのブザーと痺れで目が覚めましたが、寝ていたい気持ちが…。でもそのままにしていると家族の仕事着がシワになると思い、そこでガバッと起きました!その後爽快です。

    しなきゃいけない感を持っているのといないのとでは、意識が違いますね。
    あとテーブルで寝るのも納得。というか、仕事していた時、昼休みはいつも机にうつ伏せになって、痺れて起き上がるという事をやっていたなぁと今更ながら思い出しました(汗)
    コーヒーも試してみたいと思います。

    ありがとうございました!

    トピ内ID:8364283914

    ...本文を表示

    出かける

    しおりをつける
    🐶
    はる
    わかります!私も休みの日はガッツリ昼寝しちゃいます。だけど毎日って…すごいというか、羨ましいというか…。

    外出したらいかがですか?ウォーキングでも買い物でも図書館でも習い事でも。

    毎日3時間昼寝って、もったいなくないですか?いろいろな事、出来ますよ。

    トピ内ID:9816371053

    ...本文を表示

    小さな音でラジオをつけておく

    しおりをつける
    blank
    後出しじゃんけん
    私は、コーヒーはダメです。
    いつ効いてくるかが気になって、眠いのに眠れなくなってしまいます。

    私の方法は、ラジオ。
    NHKあたりの刺激の少ない番組がいいです。
    音があると熟睡できないので、そんなに長く寝られませんし、
    また、長時間うとうとしてしまっても、頭が痛くなったりしません。

    でも、3時間昼寝しても、また夜も寝られるんですよね。
    アクビさんのおっしゃるように、身体が睡眠を求めているのかもしれませんよ。
    私も、身体を壊して入院していた時は、一日中うつらうつらしていても、夜もちゃんと寝られました。
    あきるまで寝ていたら、いつかしゃきっとするんじゃないのかしら。

    トピ内ID:9732067418

    ...本文を表示

    私も

    しおりをつける
    🐷
    ブタダンス♪
    私も全く同じです。
    1日に3~6時間の昼寝が必要です。
    寝ないと体調が悪いです。ストレスが原因です。ストレスはなかなか無くなるものではないので、上手く付き合っていかないと…

    トピ内ID:3775243369

    ...本文を表示

    たっぷり

    しおりをつける
    blank
    主婦
     職場でやったらまずいです。眠くても仕事のある人は我慢するしかありません。仕事が無いから、グーグー寝ます。寝ていいのです。ただ、普通の人より人生が短いのはちょっとももったいないです。

    トピ内ID:0582727454

    ...本文を表示
    並び順:古い順
    10件ずつ表示
    • レス一覧
    • トピ主のみ (1)

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る

      あなたも書いてみませんか?

      • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
      • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
      • 匿名で楽しめるので、特定されません
      [詳しいルールを確認する]
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0