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    八つ当たり癖を直す方法を教えて下さい。

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    丸子
    ひと
    27歳女性。一般事務職の丸子と申します。
    よろしくお願いします。

    私は、仕事で疲れたり嫌な事や不安な事があると、家族や婚約者に八つ当たりしてしまいます。
    実家暮らしなので家族への八つ当たりは家で。
    婚約者とは毎晩電話をする習慣があり、その最中で八つ当たりをしてしまいます。
    当たり癖をやめようと心掛けているものの、毎回当たってしまいます。
    結婚後も仕事は続けたいですが、当たり癖を直さない限り結婚生活も上手く行きません。
    頭では八つ当たりが良くないと思いつつも、週に1、2回のペースで当たってしまいます。

    仕事で嫌な事があった時、人に当たらずに気持ちを落ち着かせる方法を教えて下さい。お願いします。

    トピ内ID:8312601150

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    口聞かない

    しおりをつける
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    たこ
    私、今日変だな、と思ったら、家族とは口聞かない。
    漫画喫茶で漫画でも読んで帰ってくる。
    私、イライラしている、と感じたら、恋人と電話しないで、メールで「ごめん。今日、電話できない」って送る。

    理由を聞かれたら、トピの内容を伝えれば良いのです。相手は「今日は、あの日か」と納得しますよ。

    トピ内ID:9023728602

    ...本文を表示

    うちにも一人いる

    しおりをつける
    🐷
    南海ポークス
    夫が私に八つ当たりしてきます。
    最初は吃驚しましたが段々慣れてきて
    「あぁ、嫌なことがあったんだな」とそっとしておくことが多いです。

    とは言え、私にもムシャクシャすることや不安におしつぶされそうな時がある。
    そんなときに八つ当たりされたら必ず倍返しします(笑)
    そして謝る。

    家族だから気持ちをぶつけるのですよね。
    家族にしか出来ないのもよーくわかりますよ。
    でも、八つ当たりしたあと家族にフォローするよう心がけてみてはどうですか?

    トピ内ID:2862607053

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    栄養学から

    しおりをつける
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    awa
    八つ当たり、キレる、我慢できないなどは理性の低下からおきる。理性は大脳皮質が司っている。
    大脳皮質の働きに低下や障害が生じると当然理性・知性は減じ、八つ当たりやキレる状態を醸す。
    食物との関連では、低血糖やミネラル不足で働きが弱まる。
    又、砂糖が多くはいった甘い菓子や清涼飲料水を多く頻繁に摂ると、大脳皮質の能力は低下する。(体内の甘いもの処理のため大脳からもブドウ糖や酸素が供出されてしまう)
    つまり、栄養学の見地から、1ミネラル多く摂る。2甘いスイーツや飲料を控える。
    を奨めます。これつて畢竟免疫力アップでもあります。

    トピ内ID:2407297479

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    それも性格の一部

    しおりをつける
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    nana
    私も八つ当たりしがちな性格です。

    けれどもこれって性格ですよね。

    癖というより、性格なので自分で悪いとわかっていてもなかなか
    改善できないと思うし、八つ当たり内容をいかに軽いものにするか
    の努力くらいが改善の余地ありかも。

    婚約者の方もわかってるとは思うのですが、トピ主さんには八つ当たりする
    性格以外にとても魅力的な部分があり、周りもそれでヨシとしています。

    八つ当たりする性格だけど、他にいいところあるからお付き合いしている、
    ってことです。


    おそらくトピ主さんに関わる人は納得して付き合っているし無理して直そう
    とか思わないでもいいのでは?

    仕事でイライラしたら、心に秘めながらもいつか大爆発して収集つかない
    タイプもいるし、人に陰険に意地悪してストレス発散している人もいます。

    基本的にイライラしたことを上手くスポーツなどで消費する方法なんて綺麗事
    だと私は思いますので。

    あとは文句いっている自分の顔を鏡でみるのも効果的かも。

    トピ内ID:6532293350

    ...本文を表示

    仕事関係だけですか?

    しおりをつける
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    nina
    八つ当たりしてしまう原因が仕事上で起こる事だけなら、まっすぐに家に帰らず何処かで気晴らしに楽しい事をしてから帰ってみてはどうですか?
    楽しい事の後で、仕事の事を思い起こして冷静に考えて、自分の中で気持ちの区切りをつけてから家へ帰るのです。
    彼からの電話も、今仕事で嫌な事があって一人で考えたいから、落ち着いたらこちら電話するから。とメール等で知らせておく。

    家族や婚約者など、身近な人にのみに八つ当たりするということは、相手に安心感を抱いているからですよね。
    でも家族も婚約者も、何をされてもいつまでもずっといてくれる存在ではありません。

    結婚生活を心配されていますが、それ以前に八つ当たりが原因で婚約を破棄されることもありますよ。
    トピ主さん本人がその時に気付かずにしている八つ当たりした後でこれほど悩んでいるんですよ。
    八つ当たりされる側の婚約者はもっと辛いでしょう。思い悩んで将来を考え直そうとしたら、何も言えませんよね。

    トピ内ID:9313472610

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    深呼吸

    しおりをつける
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    おこりん坊
    怒る前に深呼吸することです。

    気が落ち着きます。

    そして笑ってください。

    笑いは人を幸せにします。

    トピ内ID:8328609103

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    私もそうです

    しおりをつける
    😀
    yuyu
    私の場合は、彼に「もし私がプンプンしてたら注意してね」と言いました。
    そして、実際にプンプンしてて文句を言ってる自分に気付いたら「あ、今プンプンしてた!ごめんね」と誤り、なるべく明るい話題に切り替えます。
    これで、だいぶプンプンしなくなりました(笑)
    あとは、嫌なことがあっても「世界規模で考えるとなんて小さなことで悩んでるんだろう」と思うようにしてます。
    なかなか急に性格を治すのは難しいですが、少しずつ、頑張っていきましょね!

    トピ内ID:9687279899

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    気づき

    しおりをつける
    💢
    pomu
    八つ当たりをする人、大っ嫌いです。
    私の母がそうだったので。

    母がイヤな思いをした相手の代わりに殴られました。

    でも、自分に気づいているので、よかったですね。


    スポーツでもやったらどうですか?
    ボクササイズなんて ピッタリかも。

    サンドバッグに キライな人の顔を思って・・・打つべし!

    あとは、紙に頭にくることを書いて、ビリビリに破くとか・・・

    だれでも、自分の気持ちは自分で面倒をみてあげるしかないのです。

    トピ内ID:9373291986

    ...本文を表示

    八つ当たられています

    しおりをつける
    🙂
    わおきつねザク
    八つ当たりを受ける側からこんにちは。

    私の夫が丸子さんのように八つ当たりをするタイプです。
    義父母や私に容赦なく当たります。
    近しい、信用している相手にしか甘えないようです。

    理不尽な攻撃に耐えかねて、夫本人にやめてくれるよう、訴えました。
    どうやら丸子さんと同じく、本人も自覚があるようで、
    「当たらないようにしたいけどつい…」だそうです。

    夫の義父母は、夫のことを「自分たちの子ども」として見ていますので、私よりは気長に、うまくやりすごしていますが、私にとっては夫は立派な大人ですし、そこまで甘えさせてあげられる度量も、私にはありません。
    だから八つ当たりをされると、しかも度々となると、かなりのストレスなのです。
    夫に、当たるのではなく、「聞いて!今日こんなにいやなことがあった!」と、思う存分打ち明けて欲しい、とたのみましたが、仕事のグチを言うのはいやなのだそうです。
    ただ、当たられる方もストレスなのだと日々訴えたところ、徐々にではありますが、八つ当たりの回数が減ってきたように思います。
    丸子さんはこうして自覚し、がんばっていらっしゃるので、きっと克服されることと思います。

    トピ内ID:9739652994

    ...本文を表示

    私も疲れると不機嫌になってしまう性格です。

    しおりをつける
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    トミ子
    疲れるとイライラしちゃうんですよね。
    私は未熟者なんです。

    疲れているときは、
    家族にはそっとしておいてほしいし、
    カチンとくる沸点が低くなります。

    私の場合はいったん、
    カフェに寄ったり、
    買い物をしたりして、
    自分に「飴」を与えて帰ります。

    トピ内ID:2704964801

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