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    女性ランナーの方、生理前走れますか?

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    困ってます
    話題
    趣味で週に何回か走っています。40代前半既婚出産経験なしです。

    以前から、いわゆるPMSに当てはまると思っていました。気分が沈んだり、便秘がちになったりと、よくある症状です。但し仕事も家事も普通にこなせる程度で、婦人科にもかかっていません。

    それなのにランニングに関しては、生理前はパフォーマンスがぐっと悪くなります。苦しくて長く走れません。
    具体的には、いつもに比べて
    ・呼吸がくるしい
    ・身体が重い
    ためです。
    今月もそんな調子で、ここ数日練習を休んでいますが、練習不足になることに内心焦っています。

    ここまで自覚的に調子が悪くなるという話は、今のところ聞いたことがありません。
    とにかく走れないことで焦っているので、もし同じようなランナーさんがいたら、ぜひお話を聞かせてください。自分だけじゃないかと思うと益々焦るので・・・。

    婦人科検診には行っており、生理も特に問題ないので、健康上の悩みというよりも、「走れない悩み」という視点で返信をいただければありがたいです。
    よろしくお願いします。

    トピ内ID:8258201855

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    ランナーではありませんが私も同じです。

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    ポピー
    38歳女性 出産経験なし 生理は規則正しいです。
    かなり痩せ型ですが、貧血、低血圧、低体温でもありません。

    私も生理前はパフォーマンスがぐっと落ちます。
    ただし、ランニングではありませんが。

    1水泳
    水をかいてもかいても前に進まない。体が重い。すぐに疲れる。

    2ゴルフ
    ボールをみていると頭がフラフラして視界がゆらぐ。
    トップしやすい。スコアがすこぶる悪くなる。

    3ジャズダンス
    振り覚えが悪い。覚えた振り付けを忘れ棒立ちになってしまう。
    左右の判断ができなくなる。

    解決策は特にありません。
    もう仕方がないものとあきらめています。
    なので、生理後2週間は毎日ガンガン、オーバートレーニングぎみにやって
    生理前1週間はあきらめ(といってもつらいながらもやってます)
    ストレッチ等を入念にして、生理中の運動は気分次第。
    オリンピック選手でもないので、別にいいや~と思って楽しくやってます。

    トピ内ID:9771152654

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    だるくなりますよ

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    💡
    とるめんた
    私はもともと、走ったり走らなかったりのファンランナーなんですが、それでも自覚できるくらい、生理開始2,3日前は、走るとだるーくて距離も長く走れません。
    でも、女性だし、体調ってのは関係あるよな、くらいで、適度に走ってます。

    とぴ主さんは、結構シリアスランナーさんなんですね!
    あまり焦らず、調子の悪い時は様子見でいいのではないでしょうか?

    トピ内ID:9743910095

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    なぜ焦る?

    しおりをつける
    🙂
    40
    同年代、既婚子供なし、週に3,4日で10km/1時間。月120~160km。
    ランナーと言えるレベルかわかりませんが一応走っています。
    なにか試合にでもエントリーされたのでしょうか?
    練習不足で困ることでもありますか?
    体調がわるいのに無理して走ることはないですし
    そうまでしてつめこまないといけない目標があるのでしょうか?
    私は生理前下痢気味になるくらいです、浮腫むしイライラはします。
    走ってスッキリしない日もあります。5kmでやめる日もあります。
    ケガせず無理せず続けることが大事だと思っています。
    生理前だと理由がわかっているなら余計
    あまりクヨクヨ、イライラしないことです。
    気分よく楽しく続けましょう。

    トピ内ID:4787297594

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    同じです

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    NN
    生理前は そういうもんだと開き直って その時期はウォーキングにしてます。

    トピ内ID:3864048163

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    トピ主です ありがとうございました

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    困ってます
    レスをいただいた皆様、大変ありがとうございました。

    こんな悩みは自分だけで、もしかしたら全く反応がないのではないかと心配でしたが、複数の方から書き込みいただいて嬉しかったです。また、大変安心しました。

    皆さん、同じような不調を感じていながらも、そういうものだと割り切って、無理して走らないなどその時期をうまくやり過ごしていらっしゃるんだと納得しました。
    「毎月のことなのに練習しないなんて甘えてるのでは?」というような罪悪感や、自分がますます伸びないままでいる不安が、おかげさまで和らぎました。

    皆さんがその時期を予め分かっていて頑張りすぎないように、これからは私も生理前の時期に走れなくなることを見越して、その間を休足日に当てて月間の練習計画を立ててみたらいいのではないか・・・と思いました。

    温かい書き込み、大変ありがとうございました。皆様の益々のご活躍をお祈りしております。

    トピ内ID:8258201855

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