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    ウォーキング以外の簡単な5分筋トレ

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    🙂
    まみれ
    話題
    ウォーキングを1日30分 3日続けて1日休み(帰宅後、30分座らない・横にならない) を、継続しています。

    1日5分食後に 軽い筋トレもいいと 聴きましたが 壁に背をあて 腕を直角に曲げて上(頭方向)へ 上げる方法は 肩こりがヒドイため 余計に筋肉痛になり、あきらめました。
    他に簡単な筋トレをご存知ありませんか。

    よろしくお願いします。

    トピ内ID:4465122368

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    昇降運動はいかがですか?

    しおりをつける
    🙂
    はな
    専用の踏み台も販売されているようですが
    TVでは古い電話帳を2冊ガムテープで止めてと紹介されていたので
    私も作ってTVを見ながら
    上がり降りを繰り返しています。

    次のコマーシャルまで頑張る!と思いながら続けていました。

    それが壊れてからは小さな踏み台を使いましたが
    小さいと足が落ちたりするので神経使います。

    少しづつ高くしていくと良いそうです。

    トピ内ID:0606939586

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    これはどう

    しおりをつける
    らんらん
    踏み台昇降やスクワットはどうでしょう。

    トピ内ID:2532073022

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    ダンベルが便利です

    しおりをつける
    blank
    かな
    ダンベルの上げ下げを上半身に

    下半身にはスクワットやフォワードランジがいいです。

    トピ内ID:1732860838

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    レスありがとうございます

    しおりをつける
    🙂
    まみれ
    踏み台昇降運動とスクワットを実行しますね。

    どうもありがとうございました。

    トピ内ID:4465122368

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    トピ主のコメント(2件)全て見る

    レス ありがとうございます

    しおりをつける
    🙂
    まみれ
    フォワードランジ

    名を初めて知りました。挑戦しますね。
    ありがとうございます。

    トピ内ID:4465122368

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