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    マイナス思考の打開法は?

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    かよこ。
    ヘルス
    読んでくださる方、意見を下さる方本当にありがとうございます。

    私事なのですが、5年前に心の病気になりました。おかげさまで体調はよくなり嬉しい限りなのですが、マイナス思考から抜け出せず困っています。

    水を少し流しすぎると、水を飲めない子供達がの分をとってしまったのじゃないか。と、罪意識。風邪をひいただけで、このまま内臓までやられるのじゃないか。と、ありもしないことを過度に心配。

    こんな具合です。5年前までは、運動も楽しみましたし、友達と楽しむことも好きだったのに、どうしてこんな考え方をしてしまうのか。

    とにかく、自分を助けようとプラス思考の日記をかきつづけたり、寝る前に今日一日お世話になった方に心の中でお礼をいったり、鏡の前の自分に”価値のある人間なんだよ”と話しかけたり、自然と触れ合うようにしたり。よくはなってるのですがなかなか、沈みやすい考え方がとれません。

    些細なことでかまいません。こういうことで落ち込んだ時はこうした、こういう風に考えて乗り切れたという実体験があれば教えてください。正確な情報がほしいので、なるべく体験談でお願いします。

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