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    肩の肉

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    えなじ
    私は体重は普通ですが
    156センチ48キロ
    昔から
    二の腕、太ももには体に似つかない肉がついて困っていましたが
    40代なかばから
    背中から肩、首あたりにもっこり肉がついて格好悪いです

    肉をつかむと下腹くらいつかめます

    ひどい肩こりや背中の筋が痛かったりがあるので血流が悪いのも原因かと思いますが
    マッサージで痩せるとは思いませんが
    どうすれば肩の肉がスッキリするでしょうか。

    ちなみに中高年向きの簡単な筋トレに三年ほど毎日通っていますがラクなので筋肉はまったくついていないと思います。

    トピ内ID:5599478366

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    明らかに血流が原因

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    DONA
     マッサージやストレッチでサイズは変わりますよ。
     ご指摘のとおり、血流が悪いせいで肉が凝り固まっているのだと思います。それとむくみ。
     要するに、血液やリンパの流れが悪く、必要のないものがついているのです。ボディビルダーが力を入れると筋肉は膨らみ、硬くなりますよね? 無意識にああなってると思ってください。いい筋肉は柔らかいもの。痛い凝りは悪い筋肉の状態です。流れがよくなれば、むくみはなくなります。凝りがなくなれば、必然的に肉も薄くなります。
     簡単な方法として、腹式呼吸を使ったストレッチがあります。これは本も動画もいろいろあるので、ご自分でやりやすいものを見つけてください。継続が大事なので、最初から一生懸命にやらないのがコツです。やってて「楽しい~、身体が楽だ~」と思えるものがベスト。慣れて、身体が柔らかくなってからハードルを上げましょう。
     体重は変わらないかもしれませんが、凝りやむくみが減ると見た目が劇的に変わるので、痩せたように見えます。私がそうでした。苦痛を感じるものは「不必要なもの」です。ストレッチで身体に「この肉(凝り・むくみ)は必要ないんだよ」と教えてあげてください。

    トピ内ID:2508702844

    ...本文を表示

    部分やせは難しい!

    しおりをつける
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    フィットネスパパ
     脂肪はみんな平均的に減っていきます。
     正確には脂肪細胞が小さくなっていきます。

     お腹や二の腕などは姿勢や筋肉を刺激することで減るように見えることもありますが・・・。

     簡単な筋トレに通っているとのことなので、そこでもう少し消費カロリーを増やしてみてはいかがでしょうか?
     筋トレもカロリーを消費しますが、やっぱり有酸素運動がお薦めです。

     ウォーキングからでOKですので、最初は10分位から、最終的にはのんびり走りで1時間以上できるようになりますと、半年後には少し変化が自分でもわかるかもしれません。

     1,2ヶ月やたって変化は期待できませんよ!
     1年単位で諦めずに頑張りましょう!

    トピ内ID:1190502094

    ...本文を表示

    私は意図せずして部分痩せしました。

    しおりをつける
    🐤
    ちぇり
    それまで「呼吸法(ヨガ)」「筋トレ」「ウォーキング」をしていたんですが
    なかなか変わらない脂肪率に困り果て。

    あと何が足りないかな~と考え、辿りついたのが「生活に負荷をかけること」

    上のメニューはそのまま続け、それにパワーベルトをつけながら生活してみました。

    結果は意外なことに。
    2週間して成分を計測したところ
    体重-変化なし
    脂肪率-変化なし
    代謝量-20キロカロリーUP
    筋肉量-UP(数値ド忘れ)

    なのですが、体型が見事に変わりました。

    二の腕から肩甲骨にかけてスッキリ。
    太ももの裏側が削れたようにゴッソリ。

    誇張でなく、本当に肉が綺麗に削げたんです。

    ただ最初は単純に「やっと脂肪が無くなったぞ~」と喜んでいたんですが、成分みた限りでは脂肪は全く減ってない。
    筋肉量は増えて、しかし全体量は変わってない。
    いったい何が肩や太ももから出ていったの?ととても不思議でした。

    が。DONAさんのレス読んで謎が解けました!
    嵩が減るのは何も脂肪だけではないんですね。
    老廃物(正体は水分?)が無くなるだけでも体のラインは劇的に変わるのだ、ということを身をもって体験しましたよ。

    トピ内ID:1809471283

    ...本文を表示

    届かない所は椅子のマッサージ機がいいですよ

    しおりをつける
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    あん
    肩こりなので椅子のマッサージ機を使っていたら、首下のあたりのお肉がとれてびっくりしています。
    それからお風呂で、なんとなく爪ブラシで二の腕をマッサージしていたら、腕が細くなりました。

    マッサージってすごいな~って思います。
    きっとむくみがとれたんでしょうね。

    トピ内ID:6011842871

    ...本文を表示

    カイロプラクティック

    しおりをつける
    🙂
    ダイエット成功
    私はカイロプラクティックに通いました。

    肩の贅肉が落ちてスッキリしましたよ。

    お勧めです。

    トピ内ID:0263788983

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