気持ちの切り替え方教えてください！！

皆さんは嫌な事があったり、落ち込んだ時など、どのようにして気持ちを切り替えていますか？ いい気分転換の方法などあれば教えてください！ 私は気持ちを切り替えたり、割り切ったりする事が下手なのか、どんどん引きずってしまいいやな気分が長続きしてしまいます。 仕事中などはトイレに立つ、お茶を飲む。お気に入りの香水を匂ってみるとかしていますが、うまくいきません、、、、 効果覿面！これをすれば一発で爽快な気分！な方法がありましたら教えてください。