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    🐷
    欲しい物は体力
    ヘルス
    トピを開いて下さりありがとうございます。
    30代半ばで子育て真っ最中、ハンドル名とタイトルの通り、これから動きが活発になる子供に備えて体力をつけたいです。

    スポーツは苦手で体育はいつも2でした・・。また、学生時代は塾通いが忙しく、運動系の部活はしたことがないです。
    マラソンは大嫌いで、いかに体育のマラソンをサボるか考えてました。

    社会人になってからも、夜は疲れて寝るだけ、週末は熱を出したり、寝だめしてました。
    低血圧で朝も苦手で、今も朝は起きれず、赤ちゃんに起こされてます(汗)。

    たまに、朝気分よく目覚めて張り切って家事をすると、午後にはぐったりです。

    好き嫌いも多く、肉が好きですが、最近では母乳が詰まると痛いので揚げ物は避け、離乳食で使う野菜を自分の料理に取り入れたりとだいぶ食べ物も頑張ってます。

    これからの季節、風邪もひきやすくなりますし、出産前はたっぷり寝れば治っていた手湿疹が、出産してから治りません。

    小町の先輩方様、田舎で育児をしながら、運動が苦手で三日坊主な小デブが体力をつける方法がありましたら是非ご伝授下さい。

    トピ内ID:8506519364

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    子どもを「使って」体力つけよう

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    blank
    通りすがり
    ○子どもを横抱きしてスクワット
    ○うつぶせに寝て子どもに足元に座ってもらい顔を上げる背筋トレーニング
    ○子どもの手が届かないようにちょっと背伸びをしなくてはならないところに物を収納(取ろうとするたびに体が伸びる)

    トピ内ID:4682785074

    ...本文を表示

    そうですね

    しおりをつける
    🙂
    mika
    ベビーが昼寝時はトピ主さんも寝てください。そのために午前中は、手抜き家事でベビーと買い物や 30分でも木陰で涼んだりして 昼寝できる状態を作りましょう。テレビCMの 薬品メーカーの疲れが取れない時に飲む錠剤(薬剤師さんに症状を話すと お勧めの錠剤を紹介してくださいます) これって効き目ありますよ。夫休日は、夫とベビーと買い物帰宅後 2H夫にベビー任せて 寝ましょう。夫休日くらい 食事はお弁当やファストフーズでいいかと、夫に頼みましょう。手のことも薬剤師さんに相談。帰宅後は今も、うがいと手洗いに気を付けてます。自立神経が乱れないように、なるべく 食事時間と入浴時間と起床就寝時間を毎日、だいたい同じ時間にするといいそうです。ママが1番元気でないと、子や夫に影響ありと思い、昼の食事はスーパーやお弁当屋さんで 肉メインの物やにぎり寿司を週2は食べてました。動かない時が楽ですよ。そう、今が幸せいっぱいの時です。まだ夢中で気付かないと思います。スーパーなどでベビー観ると その顔世界一って思います。2度と戻らない時間を大切になさってくださいね。応援しています。 

    トピ内ID:6187850774

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