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    結婚式までに痩せたい!

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    ゆりあ
    来春5月に結婚が決まりました。
    今すごく太っているので、ダイエット中です。

    現在:身長157cm 体重64kg 体脂肪率33%

    目標112月半ばまでに体重54kg

    最終目標結婚式までに:48kg

    目標1を定めたのは、12月~衣装合わせが始まるからです。
    また54kgという数字はBIM22から逆算しました。

    方法は以下を現在2週間継続中(まだ効果は出ていませんが…)

    ・会社―家(約5km)を1時間程度で平日は往復しています
    ・食事は1日1200kcal程度(19:00以降は食べない)
    ・飲み会など、食べずに済む場では食べていません(ひたすら烏龍茶)
    ・休日の外食はランチは食べますが、夜は炭水化物は残し、揚げ物は避けるようにしています
    ・お菓子は基本的には食べません(どうしても食べたい場合は(週2回まで)15:00までに少しだけ食べる)


    以上のような方法で目標を達成することはできるでしょうか?
    また、改善、追加した方が良い事項がありましたらアドバイス願います。

    トピ内ID:4043306411

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    差し支えなければ年齢は?

    しおりをつける
    🙂
    秋枝
    それと元々肥満なんですか?急に太ったなら比較的簡単に痩せられるけどそうじゃないと難儀です。この先9ヶ月もそんな食生活を続けられますか?運動量が少ないと思うのですが・・・。

    トピ内ID:2258600076

    ...本文を表示

    めざせ綺麗な花嫁さん♪

    しおりをつける
    🙂
    トリカゴ
    懐かしいなぁ。私も式の前は頑張りましたよ~!

    主さんは1人暮らしでしょうか?

    お風呂の自由が利くなら、半身浴or反復浴も足しましょう。
    1日のむくみをしっかり取る事は大事です。
    夕飯後に入ればカロリーも消費出来ますし、
    代謝も上がるし、肌の調子も良くなると思いますよ♪

    歩くのは全身運動なので良いのですが、腕を振ると二の腕にGOOD。
    少しずつで良いので、腹筋とか筋トレも出来れば足しましょう。

    トピ内ID:1980044812

    ...本文を表示

    食事面だけではなく

    しおりをつける
    ホワイト
    運動もなさって筋肉を付けないと脂肪は落ちませんし栄養も偏らずにバランスよく召し上がらないと栄養不足してると体が栄養不足と感じてエネルギー(脂肪)を貯めようとしますのでバランスよく栄養不足のない様な食生活を心がけて下さい。運動によって基礎代謝を上げる事も必要不可欠ですよ。

    トピ内ID:2294392506

    ...本文を表示

    いけるかも!

    しおりをつける
    🙂
    nana
    結婚おめでとうございます。

    私も10月に結婚式を控えております。
    5月からダイエットを始めて、
    今、-9キロです。
    1か月2キロずつ減らしました。
    (5月の時はゆりあさんと同じ身長、体重です)
    12月までにー10キロは無理かもしれないけど、
    5月までならがんばれると思います。

    ダイエットは友人からのアドバイスで、
    ◎朝ごはんはちゃんと食べる。
    ◎カロリーの高いものは朝、昼に食べる。
    ◎夜は少なめ、カロリー控えめ。
    ◎野菜をたくさん食べる。
     (私は夕食を野菜でお腹いっぱいにしてました)
    ◎姿勢を正しく。
    ◎風呂につかる(体を冷やさない。代謝のいい体を作る)
    ◎ミネラルウォーターをたくさん飲む。

    などでした。
    ちゃんと食べないと体がカロリーの消費を抑えるようになって
    逆に痩せにくくなるそうです。

    あと、私は食べた物をノートに書いてます。
    バランスの良い食べ方を見るのにいいです。

    歩くことは良いことなのでがんばってください。
    今は周りから「痩せた」と言われてダイエットが楽しいです。

    トピ内ID:0659201560

    ...本文を表示

    仲間に入れてください!!

    しおりをつける
    💍
    6月の花嫁
    こんにちは。
    私は来年の6月に挙式予定です。うれしくて思わずレスしました。

    153センチ50キロ→46キロ。
    ジムに通って、4ヶ月で4キロ痩せました!!
    長期戦なので食事はご飯の量を抑えるだけで、普通に食べています。お菓子はすきなだけとはいかないけど、食べたいときは加減して食べます。(我慢が続かないタイプなので 汗)

    ちょっと早いけど、先日ドレスの試着にも行きました。
    そして、現実を思い知りました…。

    背中の肉、なくなればワンサイズ下いけるかも?
    二の腕のプルプル、まずい!!

    あと3キロ痩せれば…といっそうやる気になり、がんばっています。

    仕事あとの運動はストレス解消にもなるし、少し筋肉がついて引き締まってきて、それがうれしい!!
    トピ主様も、少しでも運動を取り入れることをおすすめします。

    素敵なドレスを自信を持って着こなせるように、お互いがんばりましょうね。

    トピ内ID:7484325886

    ...本文を表示

    5キロ(米)持ってスクワット

    しおりをつける
    🙂
    育休中
    おめでとうございます!

    私は産後で授乳中ということもあり痩せやすかったのかもしれませんが、以下効果的だと思うことを書きますね!

    ・1日10分のスクワット
    寝かしつけのため、子どもを横に抱き、ゆっくりスクワットをしていたら、上半身だけでなく下半身が引き締まりました!履けなかったジーパンも履けて、二の腕もほっそり!(子ども5キロ)

    ・食事時間以外は動きっぱなし
    OL時代より動いてます。

    ・猫背にならない
    腰痛になり前屈みになれず…その分背筋がついて背中も引き締まった。

    ・食事は三食。おやつもあり。
    朝と昼は軽め。夕食はたっぷりですが、その代わり、ご飯は大きめお茶碗で山盛り、おかずは少なめ野菜多し。



    結婚式の時の体重まで戻りましたが、筋肉がついた分スタイルは今の方がいいです。

    素敵な花嫁さんになれますように!

    トピ内ID:9122073845

    ...本文を表示

    おめでとうございます

    しおりをつける
    💡
    おか
    ご結婚おめでとうございます。
    式まで痩せたいって気持ちよく分かります。

    おすすめは、加圧トレーニングです。
    加圧だけでは痩せないのですが、加圧をした後に有酸素運動をすると
    効果的に痩せれますよー。ほんとにおすすめです。

    しかも、肌がすっごくすっごく綺麗になります。
    痩せて目標体重になっても肌が汚かったら、残念な感じ。
    体重だけに捕らわれないでくださいね。

    トピ内ID:5977117824

    ...本文を表示

    辛口ですが

    しおりをつける
    blank
    私もダイエット中
    目標は来年5月までの8ヶ月間に16キロかあ、すごく頑張れば不可能じゃないかも? と思いきや、よく見たらあと3ヶ月で10キロ減ですか。これはかなり厳しいと思います。

    5キロ以上の減量は小手先のテクニックではなく、生活そのものを根本的に変えないと一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまいます。それに、いくら痩せても栄養不足で肌もガサガサ、青白い顔の花嫁さんなんてみっともないですよ!

    方法をざっと拝見しまして、1日1200kcalで抑えるというのはやりすぎかも? と思います(身長と年齢が分からないので一概には言えませんが……)。カロリーを控えすぎると身体が飢餓モードになってやせにくくなります。もしレコーディングダイエットをされるならあすけんというサイトがお勧めです。食べたものを入力すると無料で栄養診断してくれます。ちなみに私はあすけんに登録して半年で7キロ痩せました。

    一緒に頑張りましょう!

    トピ内ID:0962176730

    ...本文を表示

    すごい努力ですね!

    しおりをつける
    blank
    さおり
    そのダイエット内容でしたら、大丈夫だと思います。
    やっぱり、幸せに向かう女性のパワーってすごいですね!
    私もダイエット中なのですが、ここを見てまたやる気が出てきました。


    ちなみに、お腹がすいたときは、お粥オススメですよ。

    トピ内ID:9886153187

    ...本文を表示

    ありがとうございます!

    しおりをつける
    blank
    ゆりあ
    みなさま、レスありがとうございます。
    私の年齢は26歳です。

    学生時代から60kgくらいをうろちょろしており、2年前にダイエットセンターに通い54kgまで痩せました。
    しかし、そこはハーバーライフというダイエット食品を1日2食(サプリメント付の置き換えシェイク)で1日1000kcalに抑えて運動はしなくて良い、という方法を提唱するところでした。

    しかし、54kgから停滞期に入り、全く体重が落ちることなく、ダイエット食品(月50000円くらい)だけがなくなっていき、お金も精神的にも保たなくなり、通常の食事に戻したらリバウンドをしたという経験があります。

    なので、運動と食事療法の両方をして痩せたいと思います。
    スクワットや加圧トレーニングのお話を伺ったので、近くでトレーニングのできるところがあるか調べてみます
    (もしなければ自宅でできるトレーニングをしてみますね)

    皆様のアドバイス、本当にうれしく、また為になります。
    3カ月で10kgはすこし無謀かもしれませんね。
    しかし、5月までには彼のとなりで素敵な花嫁になりたいと思います。

    トピ内ID:4043306411

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    トピ主のコメント(2件)全て見る

    あまりカロリーを抑えると

    しおりをつける
    blank
    さおり
    体が飢餓状態に入ってしまい、逆に痩せにくくなると聞いたことあります。
    たまにはしっかり食べると、体重も動いてくれると思います。
    頑張ってください。

    トピ内ID:9886153187

    ...本文を表示

    2度目です。

    しおりをつける
    🙂
    秋枝
    26歳とのことなのでやれば結果はついてきます。ただ最初に申したように運動量が少ないです。 それと以前ダイエットした際に54kgから停滞し落ちなかったそうなのでおそらくそれがあなたのベスト体重です、仮にそれ以下に一時的に落ちてもすぐ戻ります。54kgを目標にしそれより減った分はラッキーぐらいに思ったほうがいい。それと今のあなたを彼が好きになってくれたことを忘れないで!ね!

    トピ内ID:2258600076

    ...本文を表示

    参考にはならないかもしれませんが

    しおりをつける
    🐱
    ガーベラ
    私、1年で12キロ減量した事があります。

    10年以上たった今、戻った体重は3キロくらい。

    ダイエットの方法としては、激しい運動は一切してません。

    ただ、毎日1時間ほどストレッチをしてました。

    食事で気を付けていたのは「お菓子」です。
    「食べたつもり」で貯金しました。

    甘いものが食べたくなった時はよくりんごを買って食べました。

    脂っぽい食事もとるのを止め、肉より魚料理中心。
    食用油には鷹の爪を数本入れたオリーブオイルのみ。

    ダイエット食には一切頼ってません。

    この方法で痩せるとは言えないですが、私は痩せたのでやってみて損と言う事はないと思います。

    トピ内ID:7180713095

    ...本文を表示

    ご結婚おめでとうございます!

    しおりをつける
    🙂
    ちゃまごろう
    私のおすすめは鍋ダイエットです。
    からだあったまるし、野菜たくさん食べられるし、
    何よりおいしいので全然辛くないです。
    お肉はバラではなくロースにして、
    タラなどの白身魚もいれると栄養バランスもよいと思います。
    春雨入れると腹持ちもいいし、
    さらに私はスーパーで売ってるコラーゲンボウルも入れてました。
    鍋の締めは、うどん、雑炊、カレールーを入れてカレーリゾット風、
    ラーメンなど、いろいろバリエーションが広げられるので
    毎日でも飽きませんでした。
    締めに行くまでに、大量に野菜を食べているので、
    締めの炭水化物はほんのちょっとでもおなかいっぱいです。

    私はこれで4キロ痩せて、ドレスの最終フィッティングの時に
    「ずいぶん痩せましたね~」と言われました♪

    ゆりあさんはまだ挙式まで時間があるようなので、
    無理をしないで、自分のペースでがんばってくださいね~。
    「花嫁はふっくらしていたほうが幸せそうでいい」という人もいます。

    ステキな花嫁さんになれますように!

    トピ内ID:6295479681

    ...本文を表示

    ありがとうございます!

    しおりをつける
    blank
    ゆりあ
    皆様たくさんのアドバイスありがとうございます。

    確かに私には甘いものが大好きなので、「お菓子をやめたつもりで貯金」という方法は有効かもしれません
    運動量についてですが、トピに記載したウォーキングと並行してスクワット等の筋トレとエクササイズ(母の購入したビリーが家に眠っていました)を日替わりでやってみようと思います!

    鍋に関しては野菜をたくさん食べられますし、夕食に活用したいと思います!


    とりあえず3カ月!
    そして8ヶ月後に綺麗になるために頑張ります!

    トピ内ID:4043306411

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