私は５４歳の予備軍で週１の薬を飲み始めてまだ１年なので効果のほどは分かりません。結果が出るのは来年です。

作家の群ようこさんの御母堂が５０代で骨粗しょう症になり薬を飲んで改善したというお話をお書きでした。当時は毎日飲む薬だったんじゃないでしょうか？

乳癌でホルモン剤を飲んでる方は骨密度が減ると聞いていますがどうなのでしょう？乳癌の方はどのようなお薬を摂ってらっしゃるのかしら？

骨に刺激を与えると良いとのことで縄跳びが最適とは聞いていますが、この年で縄跳びはきついです。最近、金槌でかかとを叩くと良い、というお話を聞いて納得しています。でも「金槌」では刺激が大きいかなと思い木槌か肉叩きを利用しようかと思っています。

骨粗しょう症対策にはカルシウム系食品とクエン酸系食品を一緒に摂ると良いと聞いています。

私の場合は１日に炭酸系カルシウムを１５００ｍｇ摂るようにとの指導ですが自分で考えて多過ぎるのではと思い１０００ｍｇにしてますが血液検査では正常値範囲でどちらかというと少ない方でした（驚）

トピ主さんはどこの部位で骨密度測定を行ないましたか？

閉経後の女性の場合、腰骨から一番先に、且つ顕著に減っていくので第１腰椎～第４腰椎で測るのが一番いいんです（よく測られる部位は手・足首だとは思いますが、閉経後の女性に対しては不適格というか不正確なんです・・・）。

あと、たまに超音波で測るところもありますが、これも不正確なんですよ。可能であれば「DEXA(デキサと読みます）法」で検索してみてください。

あれから自分でもいろいろ調べました。
薬も進歩して、骨密度はたしかに改善するようですね。
ここ数年体調不良で不活発でしたが復調してきていますので、毎日30分のウォーキングから始めています。
食事には特に問題はないようなんですが、下痢しやすいのもいけないみたいですね。摂っても吸収しにくいこともあるらしいです。
カルシュウムの吸収を助ける薬も出ているので期待しています。

57才の時は正常値でしたのに、1年2％強のペースで減った計算です。
放置していたら・・と思ういと怖いものがあります。
幸い症状はないので、服薬・運動などでせめて70％までは回復したいです。

いつの日かいい御報告ができますように、日々努力します。
同病の方がおられましたら、どうぞ書き込んでくださいね。