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    ランニング!会社勤めの皆さまはいつ走っていますか?

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    🐤
    ぴよ侍
    話題
    非常にゆっくりペースではありますが、ランニングを始めて半年ほどになります。
    運動不足解消と持病の症状改善になるかとの思いで始めました。
    アラフォー既婚女性です。子供はいません。
    今悩んでいることは、平日にランニングをする時間をとるのがなかなか大変ということです。
    マラソン大会なんてあらゆるイベントの中で一番大嫌いだった私が、奇跡的に続けられているので、
    忙しい、時間がない、を理由にやらなくなってしまいたくないのです。

    私の場合ですが、平日は今のところ2日か3日、早朝の選択肢はありません。
    帰宅時間が早くて夜7時、平均7時半です。
    それから急いでご飯の支度にかかり(ランニングする日は簡単メニューを考え、
    全部作ってしまう時と下ごしらえだけして、ランニング後に作る時があります。)
    着替えて簡単なストレッチ後、家を出るのは8時を過ぎます。

    そこからランニングコース地点の川沿いまで自転車で片道10分。
    5キロ走ってまた帰ってくると、9時は軽く過ぎています。
    (私が走るのが遅いのと、自転車で遠くまで行っているのが原因の一つですが、
    これは今すぐは変えられません。)
    その後今の時期はすぐシャワーですので、ご飯を食べるのは9時半以降になってしまいます。
    気づくと10時過ぎにデザートまで食べている自分がいたりします。
    夫の帰宅後、食事の後片付け、簡単な掃除を完了するともういい時間です。もう一日が終わりなの?という感じです。

    ランニングされている会社勤めの皆さんは、いつ、どのような時間帯にされているのか教えて頂けませんか?
    食事をとる時間が遅くなったり、思うように時間がとれず、困っている方はいらっしゃいませんか?
    うまく生活に取り入れている方などのお話もぜひ聞きたいです!

    トピ内ID:7887125772

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    何故

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    みき
    早朝はダメなんですか?
    私は5時に起きて近親をウォーキング30分してますけど
    知り合いは昼休み走ってます

    トピ主さんも昼休みランニングはどうですか?

    デザートは買うからダメなんですよ
    購入をやめましょ

    トピ内ID:5899831673

    ...本文を表示

    お昼休みに走ってます。

    しおりをつける
    🐱
    nori
    我が家はある企業の近くなんですが
    そこの社員さんは一年中お昼休みに
    会社のまわりを走ってらっしゃいます。
    大勢の方が暑い日も寒い日も。
    シャワーを浴びてさっぱりできるなら
    いいですけどね。

    トピ内ID:5589158290

    ...本文を表示

    “逃げ道”用意が継続のコツ

    しおりをつける
    😉
    スロージョギング
    こんにちは。
    夫婦でジョギング(スロー)を始めて1年です。
    我が家は平日は隔日実施、週末は土日実施、ただし開始時間が22:30を過ぎる場合、
    またお酒が入った時は走らないと決めています。
    普段は私が帰宅(21時前後)した後食事に30分、休憩と支度で21:45前後に
    家を出ます。子供が起きてしまった時は家内は中止。

    雨が降った時でも中止にせず、マンションの非常階段を使って踏み台昇降。ジョギングも
    踏み台昇降も、時間にして40分程度ですね。
    帰宅後は私が風呂、その間に家内は洗い物を終了させ、私の後に入浴。23:00過ぎには
    二人揃ってリビングで寛ぐ・・・というパターンです。

    土日は時間が1時間程度前倒しになります。子供の就寝次第の面もありますが。

    我が家で継続している要因は『夫婦で実施』『隔日実施』と『飲酒ジョギング禁止』と設定
    したことだと思います。
    揃って酒好きなので、お酒は止められない。しかし体重も気になる。毎日はシンドイ・・・。
    一人ではどうしても怠ける誘惑に負けそうですからね。

    週末だけでもご夫婦で実施されるてはどうでしょうか。

    トピ内ID:5205900537

    ...本文を表示

    夜走ってます

    しおりをつける
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    土星
    市街地に住んでいます。目の前に大通りがあり、人通りが絶えないので、平日は21時以降(場合によっては22時過ぎから)走っています。走る日の夕食は帰りが遅めの夫を待たずに先に済ませます。もし、食べる時間が取れなかったら、軽くおにぎりを食べて、走ってから野菜やタンパク質のおかずをとるようにしています。デザートは食べる習慣が無いのですが、夜遅くはまずくないですか?

    あと、昼休みに走る友人もいました。ただ、会社にシャワー付きのジムがある、という恵まれた人でしたが。。 寒い季節だったら、シャワー無しでも大丈夫じゃないかな。

    トピ内ID:6703530138

    ...本文を表示

    男なので

    しおりをつける
    🙂
    ササヨシ
    参考になるか分かりませんが、
    私はわざわざ平日にランニングの為に外に再度出るのがダメな人だったので、半強制的な通勤と合体させました。

    会社にロッカーがあったので前日に着替え分のズボン等を持って行きしまう⇒次の日走って通う(電車を併用していた時は駅まで走って、乗り、降りて会社まで走る)⇒着替えて仕事⇒着替えて走って帰る。
    ちなみに仕事着がリュックに入る位の夏場は、前の日ロッカーに入れずに当日リュックで持っていっていました。

    後は連ちゃんで走らない事は心がけていました。
    体の為もありますし、続けると一度途切れた時の止めたくなる気持ちが大きくなるので(天気等も含め)。

    トピ内ID:1336369186

    ...本文を表示

    同士発見!!

    しおりをつける
    🙂
    ユーキ
    同じくアラフォー、既婚子供なし働く女性です。
    働いていると走る時間を確保するの難しいですよね。

    私の場合、夕飯は前日から準備しています。
    煮物や和え物ですが。
    焼き物は食べる直前に作ります。
    ご飯は走る前にタイマーで準備。

    平日は夜6~7時から5~10キロ走ります。
    自分の体調や時間に合わせて距離と時間を調節します。

    それでも平日走る日は週3日が限度ですね~。
    土曜か日曜は絶対10キロ以上走ります。
    走らないと物足りないようになってしましました。

    走る時間がとれない時は夕食後に買い物を兼ねた早足ウォーキングをします。
    街灯の明るい安全な道を通って24時間スーパー等へ行き、
    翌朝のパンやちょっとしたもの(軽い物)を購入し、
    たっぷり早歩きして帰宅します。

    初めはウォーキングしていましたが、長い距離を短時間で走った方が
    効率的かもと気がついてからはジョギングにはまりました。
    帰宅後のシャワーが気持ち良いですよね。
    ジムは長続きしなかったけど、自分のライフスタイルに合わせた運動なら続きそうです。
    今日は体調が悪いので家でお休みです…(汗)

    お互いムリせずに楽しみましょうね!!

    トピ内ID:1458656790

    ...本文を表示

    平日は夜走ってますよ。

    しおりをつける
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    がま子
    私の場合、休日は朝、平日は夜、ペースは雨以外のほぼ毎日、12kmを約1時間10分で走ります。
    帰宅はだいたい7時半で、そこから夕食の支度をし、食べた後、後片付けや翌日のお弁当の下拵え、洗濯などの家事を済ませす。
    9時すぎぐらいにランスタート。
    帰宅は10時半前後になり、お風呂に入ります。
    あとは寝るまで自由時間です。ストレッチや簡単な筋トレ、再び家事をすることも。あとは、テレビ観たり、インターネットをします。1時半ぐらいに就寝です。ちなみに朝は5時半起床。1日ってあっと言う間ですね・・・。

    トピ内ID:8600224695

    ...本文を表示

    今のままでいいのでは?

    しおりをつける
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    しるどら
    私も帰ってから走ります。
    トピ主さんもそれでうまくいってるのですからそのままでいいと思います。
    ただ、私は休みの日は早起きして走ります、そのほうが一日有効に使えますから。

    トピ内ID:8122172640

    ...本文を表示

    ありがとうございます!

    しおりをつける
    🐤
    ぴよ侍
    皆さま、レスをありがとうございます!
    参考にさせて頂きます。
    レス一つもつかないかもな~なんて思っていたので、うれしいです!

    みき様>
    早朝は朝食とお弁当作りで結構な時間を費やしており、今はラン自体に1時間以上かかっていることから、これにシャワー時間をプラスすると5時前には起きなくてはならなくなるので厳しいです…。

    nori様>
    会社はシャワー設備はないし、何より昼休みが45分しかないのです。
    本当は50分なのですが、45分経ったら着席しようムードなので…。
    外食に行く時間もないくらいなのです。
    化粧直しも必須だし、女性はなにかと時間がかかりますね。

    スロージョギング様>
    夫婦でスロージョグ!素敵ですよね!
    お子様もいらっしゃるのに、時間を作って努力されているのですね。
    非常階段で踏み台昇降なんてすごいです!
    うちは夫とは走るスピードが全然違うので、週末にスタート地点まで一緒に行くことはしても、各自のペースで走っています。
    折り返して来た夫と途中で会う、くらいですね(笑)

    トピ内ID:7887125772

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(9件)全て見る

    ありがとうございます!2

    しおりをつける
    🐤
    ぴよ侍
    土星 様>
    色々工夫されていらっしゃるのですね。
    けっこう皆さんお食事をされてから走っているのでしょうか。これは意外でした。
    食事をとってしまうと、ある程度時間をあけないといけないから時間がもったいないなという考えでした。
    食事の時間が早めなのでしょうか?
    デザートは毎日ではないのですが、食事のあと、どうしてもちょっと甘いものを欲してしまうのです。
    自分へのご褒美感覚というか(笑)、なんとかしないとですね。

    先に書きましたが、昼休みが45分ということで、シャワーあるなし関係なく、無理なのです。
    土星様もがんばってくださいね。


    ササヨシ 様>
    通勤ランはかっこいいですよね!何キロくらい走られるのでしょう。
    私が走っている土手沿いの道でも、通勤ランだなと思われる方を見かけます。
    パソコンが入っているのか重そうなのと、今の時期は背中が暑くて大変そうだ~と思います(笑)
    私の場合、会社までですと何時間もかかりそうです。
    怪我のないよう気をつけてくださいね。

    トピ内ID:7887125772

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