私は以前までインストラクターしてたのですが、
どうしても毎日勉強する
時間が必要でした。

私のスケジュール
朝7時 出勤身支度
朝8時 出勤
（電車、地下鉄で1時間）
朝9時過 会社到着
朝10時 授業スタート
（授業中は立ったまま） （休憩はとれたら…）
夜9時 授業終了
夜10時 退社
夜11時過 家到着
夜1時 睡眠
朝4時 起床
（3時間勉強）

これを毎日してました。
私の場合は、仕事だったので、やらなければならないという必要性があったからできたと思いますよ。

あなたも、本当に必要なら
必死で起きるようになると思います。

21～22時就寝⇒翌朝4時起床で勉強、は夫(30代前半)がここ2年ほど実践しています。
子どもがまだ小さいので、夜に勉強は出来ないと朝に勉強することにしたのですが、夫には合っていたようで続いています。
資格試験の為の参考書なども大きな書店の本店等へ面倒がらず買いに行きますし、参考書を私が見てもさっぱり分からないような難しい試験ばかりなのにコンスタントに合格していますし、凄いなぁと尊敬します。

我が家では子どもは6時に起こします。
ですので、夫は4時過ぎ～6時前の2時間弱しか勉強していませんが、逆に、例えば「90分間だけ集中して勉強する」ということで続けられているのかもしれません。
書斎で懐かしいアニソンを口ずさみながら勉強しています。

それと、毎朝は勉強していません。
土日の朝はゆっくり7時半頃まで寝ていますし、平日も飲み会があった翌朝などはもちろん起きません。
週に3～4日くらいでしょうか、勉強しているのは。

えむむさんも、例えばゴミ出しの日に勉強すると決めて、起床後はゴミ集めで身体を動かして頭をスッキリさせてから机に向かわれるとか…どうでしょうか。

たくさん睡眠を取ってもどうしても起きられない・・・という病気があるようですが、そうでないなら、あとは「根性」と「やる気」の問題でしょうね。

私も４０代の時は早朝、時間を取って資格の勉強や仕事(ＰＣ関係の)をやっていましたが、根性はともかくとして(あまり根性があるとは自分でも思えないし)
やる気は満々でした。
勉強したくてたまらなかったんです。
だから早起きも苦にならなかった。

要するに、その勉強にどれほど打ち込みたいと思っているか、その気持ちが大きければ、早起きしても眠気なんて吹っ飛ぶでしょう。

仕方なく勉強するのであれば、睡魔には勝てないかも。


１０時に寝て、４時に起きるなら、睡眠時間は十分足りています。
自分に甘くならないで、がんばって。

徐々に早起きしてみたらどうでしょうか？

いつもに７時起きるなら初日は１５分早めて６時４５分に起き、翌日はまた１５分早く６時３０分に起きる

これを繰り返し、１２日かけて４時起きまでもっていく

そうすると体も楽に慣れてくれると思いますよ

あと、朝起き上がる前に手首と足首をブラブラとしてみてください

血行がよくなって脳にも血巡り、頭がすっきりするかも

私も夜は子どもと寝てしまうので早朝が自分の時間です

お互い頑張りましょう♪

私は普段は5時起き、テスト前は3時起きの、母親兼学生です。

「起きなきゃ後がない!!」という追い詰める気持ちで習慣にしてしまう事が、強いていえばコツなのかもしれません…。

朝５時半におきて、１時間半の勉強にしたほうがいいですよ。私がそうなんです。朝４時におきていましたが日中に眠くて仕事がはかどらず残業続きでしたが、朝５時３０分にかえてから調子がいいです。
最初からよくばってはいけません。それに朝の勉強できても日中眠くていろいろはかどらないほうがやっかいですよ。
がんばってください！私もがんばろうっと！

我が家は母子家庭で現在、娘二人（中・高）おります。

７年前までは仕事柄、就寝17～18時、起床夜中の2時、という生活で娘たちの協力が不可欠でした。

仕事内容の変更に伴い、現在4時半、就寝10～12時という生活にならすため2時間の差をずらすため普段より疲れが増すよう、ウォーキングをしたりして時間をずらした経緯があります。

主さんも4時に起床、すぐ勉強を・・・という意気込みがあるものの実際起きると体がまだ慣れていないためでしょうね。脳が覚醒していないのだと思います。

私は現在4時半という時間ですが、４Fからみられる朝日がとてもきれいでそれをみるために朝一番のコーヒーだけのための特別豆を用意し（普段はインスタントです）一服したら仕事開始！
30分経過したら娘たちの朝ご飯＆お弁当を準備（これも30分で）し、終わったらまた仕事！と時間の区切りをつけて7時を迎えております。

まずは起きられることを目標にし、きちんと起きられるまでは勉強は数分～となれるようにしてみてはいかがでしょう？

起きてすぐ勉強というのは大変だと思います。
それに眠りが深い時間帯に無理に起きるのも身体にどうかと…
お子さんと一緒に寝るのはやめて、夜に勉強るのがいいと思います。
頑張ってくださいね！

レム睡眠とノンレム睡眠というのがありますが、90分周期で入れ替わります。

いわゆる深い眠りと浅い眠りです。
浅い眠りの時に起きるとすっと起きられますし、深い眠りの時には急には覚醒できません。起きてもボーとしたりフラフラしたりします。

5分程度のシャワーも効果的です。音の問題もありますが。
逆に5分以上だと眠くなるので注意しましょう

4時は早いですね～。
私も以前、資格試験の勉強を
朝5時に起きてしていましたが、
やはりとても眠いので、
朝、まず洗髪しました。
これで結構目は覚めます。