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    主人が高血圧

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    🐷
    ゆうさママ
    話題
    40代主人が、健康診断で血圧が高いと言われたそうです。下が100近いです。
    毎年そうですが、気にするのはその時だけ。なんせ、仕事は不規則で酒好き。自分で自覚してもらうしかありません。が、なにか良いレシピをご存知の方教えてください!好き嫌いはありません。宜しくお願いします!

    トピ内ID:3855349647

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    うちも主人が

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    パン
    うちもものすごい高いです。
    人種が日本人とは違う人種で、人種的にも
    ご両親などもかなり高いので、主人も高いです。

    今年の春ごろに一度ものすごいめまいを起こして倒れて
    体調不良がぐずぐず続きました。

    で、今回は降圧剤のお世話にとうとうなりました。

    で、現在やっていること

    ジョギング、50分程度を毎日

    お酒は週に2日まで(ビール4本まで。)

    ケーキやクッキーなどの甘いものをやめて
    おやつはちょっとお高めのチョコをつまむ程度
    にしてもらいました。

    で、私の方は

    鍋をホーローの鍋に変え(ルクルーゼとストウブを買いました。)
    調味料を極力控えたクッキングに変える。
    ホーロー鍋だと野菜のうまみなどがちゃんと出て
    調味料がいらないんです。

    現在のところ、なんとか体調も良く、
    前に比べて眠れるようになり、元気です。

    私ももっといろいろ知りたいです。

    トピ内ID:9231347505

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    まずは

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    OYG48
    レシピ以前に
    減塩でしょうかね。

    後はアルコールを減らすのと、
    水分補給でしょうか。

    と、自分に言い聞かせたいです(笑

    トピ内ID:1706847627

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    タニタの社員食堂

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    🙂
    ai
    の本がお勧めです。

    金スマで特集組んでいましたが、森三中の大島と旦那が1ヶ月くらい続けていて健康的になっていきましたよ。

    トピ内ID:1238498611

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    減塩

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    miyuki
    下が100近いのは高いですね。90超えたら治療開始レベルと言う医師もいますよ。
    夫は健康診断で下が90を少し超えてたので管理栄養士の食事指導を毎月受けてます。

    とにかく減塩することだそうです。
    夫が実践していること書いてみますね
    ・弁当に梅干は入れない(当然晩酌のお湯割も梅はNG)
    ・弁当はふりかけはNG、ゴマ塩ではなくゴマをかける
    ・弁当に持って行っていたインスタント味噌汁はNG
    ・極力○の素などの科学調味料をやめ、カツオ節やコンブから出汁をとる
    ・海草類やほうれん草などカリウムを多く含む食品を多くとる(ナトリウム排出)

    当然私も薄味は心がけてましたが、実際に意識したのはこれくらいなんです。
    そのうちに夫自身も意識が変わってきたのか、驚いたことに豆腐にしょう油を
    かけずに食べ始めました。「今まで豆腐をしょう油の味で食べてた」ですって。

    そんなことを続けて約半年…
    なんと血圧が85まで下がりました。もう2ヶ月維持しています。
    減塩心がければ必ず5は下がるそうです。薬を飲み始めたらやめられなくなるので
    まずは減塩とご主人の意識改革から!がんばれ!

    トピ内ID:4524427403

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    実行してください

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    血圧下がったヨ
    高血圧の人はまず運動をすることです。

    まいにち家の回りを30分歩くことです。

    一年続ければ必ず血圧は下がってきます。

    実行することです。

    トピ内ID:5220967950

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    食い物

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    🙂
    ササロン
    食物だけでは無理でしょう。

    トピ内ID:0451017405

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    確実な事は塩分の削減

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    🐱
    治療中
    私は高血圧の治療中です。
    毎日3種類の薬を飲んで、血圧測定しています。
    (血圧測定は自覚するためです)

    薬を減らすために体重を下げ、塩分を徹底的に削減しています。
    食卓に醤油とソースはありません。(ソースは家に無い)
    味噌汁と、うどんとパンは塩分が多いので食べません。漬け物も食べない。
    本屋さんで「高血圧と食事」を解説した本を買いましょう。

    トピ内ID:9360249427

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    危ない

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    ゆみねぇ
    色んなリスクがあります。倒れてからでは遅いです。薬は朝一回だけとかもあるので早く内科へ。

    トピ内ID:2502560291

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    ご参考までに

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    孫小町
    血圧を下げるという食品です。
    ほうれん草、枝豆、バナナ、さつま芋、春菊、トマト、とうもろこし、キャベツ、イチゴ、リンゴ、茄子、きゅうり…
    これらには血圧を下げる効果のあるカリウムを多く含みます。
    ただカリウムは水に溶け易い特徴があるので、長く水に浸けるのは注意しましょう。出来る物は生で摂取するのがお薦めです。
    熱にも弱いので加熱した場合はその煮汁も一緒に、が良いと思います。

    うちの主人も高血圧です。薬も飲んでます。
    好き嫌いが多いので、ちょっと苦労してますが。
    トピ主さんの旦那様は何でも召しあがるとの事で良かったですね!
    お互い、良き伴侶のために頑張りましょう!

    トピ内ID:0423358417

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    高血圧症が

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    高血圧
    いかに危険か、検索してそれを見せなさい。
    「サイレントキラー」。沈黙の殺し屋と言います。自覚症状がない為厄介な病気です。私の場合上が195.下が130でした。
    下がらないために2種類の薬を服用していて食事改善もして今は1種類の服用。レシピなどはここで聞かないでネットで調べるか図書館で探して借りることですね。私の義妹が一時、意識不明で倒れてどうにか回復してます。
    今すぐ調べてそれをプリントして見せることです。
    私は一人暮らしなのでカロリー下げて野菜中心の食事をしてます。あと、ウオーキングなど有酸素運動をすることです。でないと下がりません。

    トピ内ID:5785949479

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    病院へ

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    🐱
    同じ穴のむじな
    タニタの社食の料理本がおすすめです。

    拙者宅の夫も同じです。

    このご時世、やはりお医者にかかりましょう(できればあまり薬付けにしないお医者)。自分で行かないなら、検診で促してもらう。遅くなっては手遅れになります。

    お互い夫飼いがんばろう!

    トピ内ID:9015655214

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    わが家の夫も同じく・・・

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    🐱
    ちびマダム
    人間ドックと健康診断で「イエローカード」程度の血圧でしたが、さすがに40代後半になり「家庭用血圧計」で毎日測定してみたら、私は上が110下が60程度なのですが、主人は朝は特に下が100を超えてるので今年初めて病院へかかりました。
    結果は「動脈硬化による高血圧」と判明。20代から40代の多忙な仕事と食生活の乱れ、飲酒が要因では?と現在「投薬治療」しております。体格もやせ気味、他の検査も異常が全くないので逆に困ってしまいました。食事についてはバランスと「量」には気を付けています。塩分は意識しなくても「調味料を減らせば」自ずと減りますよ。酸味、苦み、辛み、出汁、油分を上手に使うのがコツです。量は所謂「病院食」を参考に減らしていけば夫婦ともに「ダイエット」になりますよ。とりあえずは血圧計で朝晩計測しグラフに記載することをオススメします。それと病院で治療してください。

    トピ内ID:3477672108

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    高血圧の人向けの献立集を買う

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    少しだけ
    本屋さんで高血圧の人のために作られている
    献立集をお求めになったら良いと思います。
    いろいろレパートリーも増えます。

    トピ内ID:7317143935

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    大変ですね

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    kira
    よいレシピはわかりませんが・・
    ウチの父がここ3年くらい血圧高めで(上が低い時は130・高い時は150くらい)気を付けた方が良いと言われていました。

    健康食品とかいろいろ試したんだけど、なかなか下がらず。
    まぁ、でも高齢だし、こんなもんなのかなぁなんて思っていましたが・・
    ここ1か月位急に下がったんです(上110~130位)
    どうしたんだ?と思ったら、いつも飲んでた酒をやめたとの事。
    今まで苦労したのは何だったんだ?って感じですが・・・
    うちは家で毎日血圧を測っているので、目に見える数値の変化で
    自分も気付いたようです。
    結果がわかると良いから、毎日計るようにしたらどうでしょう~?

    ちょうどお酒をやめた頃と同時期に、みそ汁のダシをにぼし100%の
    粉にしてみました(スーパーで売ってる)。
    なんか魚もよさそうだったので・・(よく知りません)
    それの効果もあるのかな?気のせいかな?

    やっぱりお酒でしょうかね。

    トピ内ID:5574002088

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    私もです!

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    🐱
    りゅうちゃん
    主人ではなくて、最近私の血圧が高くなりました。
    減塩は、あまりがんばりすぎると、続かないと思います。
    味噌汁や鍋、うどんの汁は、飲まない。
    納豆のたれも半分とか三分の一に。
    インスタントラーメンとかカップラーメンとかは、いっさい食べない。
    おかきやポテトチップスなど塩からいおやつは食べない。
    毎日、15分、歩く。ほんとは、30分、歩けばいいのですが、無理の無い範囲からはじめましょう。
    お互い、がんばりましょうね。

    トピ内ID:8467847987

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    身長体重が書いてない

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    まり
    年齢と血圧だけ書いても…と思います。
    仕事が不規則という事は、運動してない→太っているのではないですか?

    私(40代)も下の血圧が高くて、栄養士の食事指導を受けています。
    運動しようとしたら膝に来たもので(汗)食べ物からなのですが、医師からは5キロは最低落とすべしと言われています。
    (ピラティスは日課にしました)

    朝昼晩何を書いているのか、書き出して下さい。
    脂質が多いのか、糖質が多いのか、塩分が多いのか。
    それによってレシピが変わります。
    私は脂質を減らせば良いのかと思っていましたが、栄養士から糖質の割合が多いと指摘されました。

    ご主人も本気じゃなさそうですが、トピ主さんも…と思いますね。
    そんなペアならば、血圧の値は下がらないですよ。

    トピ内ID:5017499672

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    治療を受けた方がいいよ

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    家内安全交通安全
    40代で血圧が高いと、おそらくすでに血管がかなりのダメージを受けているでしょう。食事だけでなく薬剤で血圧を下げた方がいいですよ。
    そして血圧計を購入して頻繁に測ってください。
    酒は2合以上飲むと血圧に特に悪いようなので1合にとどめた方がいいですよ。
    そして外で飲むのでなく家で飲ませてください。つまみに低塩のものを出してあげて。
    外で飲むのは飲み過ぎと冬は寒空に出るので血管にダメージが強いです。
    もしもタバコを吸っているのなら絶対禁煙です。
    これは治療に先立ってするべき最優先事項ですね。

    トピ内ID:1314164391

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    主人が高血圧

    しおりをつける
    🐷
    ゆうさママ
    皆様、レスありがとうございます。
    ちなみに主人は肥満ではなくがっちりたいぷ。タバコは吸いません。運動は、1日おきに筋トレ→腹筋やストレッチ等々を汗びっしょりになるくらいします。
    レスをじっくり読み返し、近いうちに病院に行くようしたいと思います。
    ありがとうございました!

    トピ内ID:3855349647

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