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    hana
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    健康オタクの方、
    ご自分が気をつけていること、自慢できることなどを語りあい、シェアしませんか?

    「運動編」「美容編」「食事編」と3つトピを立てます。

    ここでは運動についてです。

    私はアラフィフですが、腹筋が割れています。
    最近はジムをやめて、家でトレーシーやクローディアのDVDで30分、エアロバイクで30分、合計1時間位の運動を週に2~4日しています。
    ゆるゆると3日坊主でも、また始めるという感じです。

    家は5階。できるだけ階段を使う。登る時はつま先で。
    エレベーターに乗る時はつま先立ち、
    夜テレビをみながら、軽く腹筋、
    歩く時は背筋を伸ばし、お腹をひっこめてなど、
    ちょこちょこ運動もしています。

    体重、体脂肪は毎朝測り、ノートに書いています。
    万歩計も常に携帯。

    筋トレ系の運動が好きです。

    お年を召してもおきれいな女優さんって、
    みんな姿勢がいいですよね。
    うっすらと筋肉がついた、引きしまった身体目指しています。

    皆さんのお話もぜひ聞かせて下さい。

    トピ内ID:8709347427

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