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    トイレの回数を減らすには?

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    平熱35度ジャスト
    ヘルス
    30代女性です。トイレの回数を減らす知恵を
    お貸し下さい。

    大学時代(90分授業になった頃)から
    自分が、「ふつう」よりトイレの回数が多いことに
    気が付きました。
    休み時間にトイレに行っても、授業の最後には
    「あと、10分・・・あと5分で、トイレに行ける!」と
    考えていました。

    就職活動を始めて、さらにひどくなりました。
    多分、それまでデニムにスニーカーだったのが、
    ストッキングにミニスカートをはき始めたせいだと
    思います。

    15年以上経った今でも、状況は変わりません。
    1日中、家に居る時でも、約10回トイレに行きます。
    外出する日、カフェインを取った日、生理の前は
    約15回です。でも、夜間は全く行きません。

    泌尿器科(尿や膀胱には異常なし)や
    内科(夜間に0回では、過活動膀胱とは違うかな?
    体質が大きい。まぁ、10回くらい行く人もいますよ。)
    婦人科(異常なし)も。
    お医者さんたちは漢方を1週間分くらいくれるだけでした。
    ・・・効果はありませんでした。

    両親もわりとトイレが近く、「トイレの近い人も
    いるから、仕方が無い。」と我慢してきました。
    駅のトイレ、スーパーのトイレ、コンビにのトイレ、
    ファストフードのトイレには、本当にお世話になりました。
    行きつけのクリーニング屋でお借りしたこともあります。

    しかし、6年前に結婚して、田舎に越してきて、
    「我慢」できない状況が続き、本当に苦しんでいます。
    借りられるトイレの数が、激減したのです。

    そして、基本、車で移動な為、すぐにはトイレに行けません。
    さらに最寄のインターはとても渋滞が多いのです!!!
    200ミリまでOKの尿漏れパッドは必需品です。

    続きます。

    トピ内ID:4757944238

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    続きの前のようですが

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    めいめい
    トピ主さんは頻尿って言葉で検索をかけてみたことがありますか?
    とぴ主さんの症状に当てはまると思うのですが。。

    特に病気もなく起こる頻尿に「神経性頻尿」というのがあるそうです。
    ストレスや緊張、過去にトイレを我慢したときの恐怖感などによって起こることが多いそうです。
    つまりとぴ主さんの「トイレに行けないのではないか」という恐怖心が更に尿意を催すようです。

    何か他のことに集中しているときは尿意はどうでしょう?

    なるべく何か他のことを考えるなどしてトイレのことから意識を離すのがいいのではないでしょうか。
    外出時は何か楽しみを見つけて、たとえばお買い物に行くときも好きなスイーツを買う事を考えるとかして、とにかくおトイレのことから気持ちを切り離すようにするんです。

    あとは利尿作用の強い飲み物(私の実感としては紅茶はすごくトイレが近くなります・笑)を避けるなどを実践。

    一度でもトイレを我慢できればそれが自信になって頻尿も収まるような気がします。

    トピ内ID:3658580772

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    続き前ですが

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    グレ
    出かけるときはお茶・コーヒー・ジュース・果物などを摂らない。
    何か飲みたいときは水・お湯。
    お腹と腰を温かくする(冷やさない)

    映画などトイレに行けないときは以上を気を付けています。

    私の場合はカフェインと冷えですね。
    若いころは気にしてなかったのに。

    トピ内ID:1088295892

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    え~っと

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    akan
    私もです。

    昔の人はアラレを食べるとよいと言ってたそうです。
    その原理であればと、私はパンを食べます。

    また、おやつは甘いものではなく、しょっぱいものを食べるようにしています。外出前はチーズトーストとかね。

    お試しください。

    トピ内ID:0838922178

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    トピ主、続きです。

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    平熱35度ジャスト
    最近では、ひっ迫感というか、精神的なストレスも
    感じられるようになってしまいました。

    平熱が低いのも、問題の一つだと思えるので、
    ここ1ヶ月は、せんねん灸にチャレンジしています。
    まだ、効果はでていないようです。

    小町の皆さまの中で、私のように、
    「ずっとトイレが近い、けれど、病名が付くほどではない。」
    というかた、生活面、心の持ち方、具体的な工夫など
    教えて頂けましたら、本当に嬉しいです。

    少しでもいいから、楽になりたいのです。

    尿漏れパッド代も、馬鹿になりません・・・。
    (実際に、やってしまったのは、1度だけなのですが。)

    トピ内ID:4757944238

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    私も

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    むき゛
    膀胱も子宮も異常なし。
    生姜を食べて体の中から
    厚着をして体の外から温めるけど効果なし。
    精神的なものかな?
    外出すると必ずトイレの場所をチェックします。
    こんな自分が面倒くさい。もう何年も尿漏れパットを愛用しています。それも一日中。 気にしない事が解決策かな? 私には難しい事ですが

    トピ内ID:7243868616

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    心因性多飲?

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    ころ
    尿崩症などは除外されているんですよね。

    日中だけで夜間は大丈夫ということは、日中の水分を多量に摂取しているという事はないですか?
    精神的なストレスのため水を飲む習慣があり、それがさらに頻尿というストレスを引き起こして悪循環になっているのかな、と推測してみましたが、いかがでしょう。
    1日に飲む水分の量を測ってみてください。


    尿取りパッドは使い捨てなのでお金がかかるのでしょう。
    洗える尿漏れ用ショーツはいかがですか?
    抵抗が大きいなら、布ナプキンもおすすめです。洗って使えますし、エコです。

    トピ内ID:2658743180

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    同じ悩みがありましたが、気にしないのが一番良かった

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    n
    同じ
    「楽になる方法」ということですが、通院して効果ないと苦痛です。なるべく長く我慢できる時間を増やすこと、長時間車に乗る時は水分を取らないこと(でも2時間が限度)、治療は効果ないものと思って気にかけない。

    同じ悩みがあって、昨年、間質性膀胱炎ではと疑って受診。検査の結果、可能性はあるが、診断・治療できる病院が少ないとのことで、通院をやめて上記のような生活しています。薬は効きません。一日中尿意を感じている時期もあれば、忘れていられる日々もあります。今のように寒くなる時期は悪化しています。

    以下は、ちょっとでも参考になれば。
    ・漢方薬は1週間では効果が出ない。1ヶ月くらい飲み少し良いかな、3ヶ月くらいで薬を飲むのを忘れるくらいになる。
    ・生理ナプキンでも足ります。
    15回もトイレに行くなら200ccになることは、1日1回くらいです。毎回多いならきっと、水の飲みすぎです。1日に2リットル水分を取ればいいとされていますから合計、それ以上の尿が出るなら水分取りすぎ。私は
    一回当たりの尿量を測るのを3日間やりましたが、50とか30です。200になるのは朝だけでした。

    トピ内ID:9092781829

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    続きです。その他実行したこと

    しおりをつける
    n
    ・外出時のほうが回数が増えるのが何故か、やはり神経もあるのでは?
    普通、すぐにトイレに行けないから、回数減ると思うので。

    その他、状態が悪かったときに実行したこと。
    冷たい飲み物はすぐに胃を通過して吸収・排泄されますがお湯はしばらく胃にとどまるそうなので、体も温まるし、ノンカフェインの温かいものを飲む。
    (間質性膀胱炎だとしたら)酒、炭酸、みかんなどの果物の酸は悪化させるので避ける。
    普段は水分を控えず、普通に飲むほうが良いそうです。

    体温は3食バランスのいい食事を取れば上がりますよ。風邪の引きやすさから食事に気をつけるようになりましたが、思えばその頃、尿意も気にならない程度になった気がします。それと、ぎっくり腰になり、トイレが不便で我慢する時間が長くなったせいかもしれません。
    でも今も1時間に一回以上行くと思いますし、車の中での我慢も2時間ちょっとが限度です。我慢の後は普段以上に頻尿です。
    前と違って、それでも気持ちだけは、落ち込むことはなく、また良くなるはずと思いますが。気にしすぎないほうがいいです。
    まとまりがなくてすみません。

    トピ内ID:9092781829

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    乗馬型の運動器具を使っています

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    i.t.p
    40代の女性です。
    ここ何年かでおしっこにいく回数が増えました。
    以前はコーヒーを飲んでも数時間は大丈夫だったのに
    最近は飲んだらトイレの心配をするほどです。
    でした。

    過去形なのは最近その回数が減ったのです。
    理由がタイトルです。
    数年前に流行りましたよね。
    その頃産後太り解消の為に購入したのですが、やったりやらなかったりでした。
    また思いだしたように最近乗り始めたら痩せる前に
    トイレの回数が減りました。
    膀胱に関係する筋肉も年齢とともに衰えるそうですが
    ダイエット目的の運動が思わぬ筋肉強化に効いたようです。

    似たような効果がある運動をしてみたら
    意外と回数は落ち着くかもしれませんよ。
    また、件の運動器具は最近とても安価になっています。
    電気屋さんで試しに乗ってみてはどうでしょう?

    トピ内ID:6130096373

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