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    😣
    きりりそ
    5日で6キロリバウンドしてしまいました…
    彼氏と上手くいかないからと
    暴飲暴食に走り
    "どうせ元に戻る"と思い込んでしまって…

    なかなか落ちません。
    食欲も減りません。
    体重はみるみる増加します。

    163cm
    61kg

    1週間前は55でした

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    トピ内ID:2822164604

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    あららっ

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    🐱
    緑子
    6日で5キロですか…もしかして、生理前かな??その場合なら尚更ですね。ストレスの影響で、基礎代謝も落ちているのかもしれません。とりあえず食生活を普通に戻しましょう。過食のため高血糖が続いた直後は血糖値が下がると空腹感が強いですが、ここはグッとこらえてね。そうしているうち、空腹感が軽くなります。むくみもあるだろうから、塩分&水分を減らしましょう。
    お菓子類やジュース、乳製品、ファストフードやファミレス等のメニューを止めるだけで良さそうですね。気持ちを打ち明けて、レスをもらうだけで精神面は落ち着くと思います。悲観せずとも、大丈夫ですよ!

    トピ内ID:9357493977

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    冬に向けて

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    blank
    こりんこ
    体は脂肪を蓄えてきていますよ。
    夏は新陳代謝が高いですが、秋に入り気温も下がり、
    食べた分だけ体に蓄えられます。
    基礎代謝を上げるために運動をしてはどうですか?
    室内体操でも良いですし、ジムへ行くなど。
    ウォーキングなども良いのではないですか?
    プールでウォーキングもお薦めです。
    後、暴飲暴食は止めて、野菜を沢山摂って満腹を得るなどどうでしょう。

    トピ内ID:9038833553

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    やり直す

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    🐴
    エイミ
    私も最大3日で2キロくらいリバウンドしたことがあります。

    本当につまらない答えですが、やっぱり明日からまた心に鉢巻をしてダイエット再開しかないと思います。

    そして、ダイエットの巻き戻しをするみたいに、普段のダイエット中のカロリーより、やや低めなのを一週間、もしくは5日間続けるとことです。

    辛いと思いますが、早く付いた体重は早く落ちると思いますので、「出来る」と信じてやってみてください。

    私もダイエット中ですが、このリバウンドの食欲の増加を乗り越えるのは大抵一時的なものです。3日も我慢すれば、また元の食欲に戻ります。

    頑張って!

    トピ内ID:2463694355

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    基礎代謝が高い季節は冬ですよ・・

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    こりんこりん
    勘違いしている人が多いんですけどね。

    夏の方が汗をかくので、カロリー消費していると思ってしまうのも分かるのですが、寒い冬こそ≪体温を上げないとならない≫ので、夏よりカロリーを使っているんですよ~

    暑い夏は、さしてカロリーを使わなくても体温維持できますので。


    トピ主さん、暴飲暴食に走ってしまう気持ちも分かるのですが、ココは部屋の片付けや掃除に全力を傾けた方が、心も体もスッキリしますよ。
    たまにはカーテンを洗ってみるとか・・
    普段、見て見ぬふりをしている、気になっているアチラこちらに手をつけてみるとか・・


    食欲の暴走が収まらないのは、たぶん、慌てて体重を落とそうと、無理な食生活をしているからでは?
    栄養が足りていないと、脳が≪足りないからもっと食べろ≫と恐ろしい指令を出すのです。
    これはカロリーの問題ではなく、栄養素の問題です。
    カロリーを抑えつつ、栄養バランスに気を配った食事を心がけてください。

    トピ内ID:5808312739

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    これから

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    久美子
    発見が早かったから、修正がきくかも?
    まずは規則正しく、そして体を動かすように。

    トピ内ID:4107421781

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