経験者の皆様のお知恵を貸してください。

半年前に３～４キロほど太りました。

しかも、おおむね下半身につきました。

今までのズボンが全然入りません。
サイズは１３号になってしまいました。

一時期ストレスがたまることがあり、ビールを飲みすぎたり、余暇にお菓子の食べ過ぎたことなどが原因かと思います。

あわてて今は一切やめたのですが、全然元に戻りません。

食生活や運動の頻度などはずっと変えていなかったので、年（アラフォー）のせいで痩せないのか～と落ち込んでいます。

これから効果的に痩せるのはどうすればよいですか？

ちなみに今までの半年間のチャレンジとして、「ビリーズブートキャンプ」などをやったりジムに通ったりしてみました。

が、筋肉がつくだけで痩せるに至らず。

次に痩身マッサージに行きました。

そこでは「筋肉質すぎる。脂肪がうまく排出できない」と言われ、逆に運動したことを怒られました。

これも２０万ほどかけて効果なし。

「脂肪吸引」という言葉も頭をよぎります。

しかし、ここまでくると「食事制限は？？」と聞かれると思いますが、摂食障害やリバウンドも怖いと聞き、これこそ一番手ごわいダイエット法なのでは！？と思っておののいているのですが・・・本当はどうなのでしょうか？。

実は今までダイエットに本気で挑戦したことはありません。
初心者です。

皆様がトータルで判断して、「これ！」と言うものがあれば、伝授くださればありがたいです。