何故か眠る前に、いろいろ怒りの感情が
こみ上げてきます。
それこそ、昔のことから最近のことまで。
怒りの対象も、親だったり友人だったり親戚だったり。

翌朝、目が醒めると
「なぜあんな感情に…？」
と思うのですが。（トピ主さんと同じですね）

起きている時は、なにかしら行動していますし、
眠る前が唯一自分一人と向き合う瞬間だからでは
ないでしょうか。
シンとしてるし部屋は暗いし。

「よし!!嫌なことを考えよう！」
と思い、立ち上がる人は居ませんものね。
やはり、横になる、がポイントなのかな…？

よくあります！
「寝る直前だからこんなに嫌なことを考えるんだ」と冷静に考えたり、楽しいことを妄想してやり過ごします。
でも楽しい妄想も嫌な妄想に繋がっていくんですよね～。

少し疲れているのかもしれませんね。
私自身も長年そういうタイプでした。

少しでも心地よく眠れるようにいくつか提案を。

1面倒な問題を考えるのは、お日様が出ている時間に横にならずに！とルールづけ
2寝る前に、お布団の中で秘かにしりとりゲーム。
自分の好きな物・楽しい事のみ限定：
例えば、秋→着物→海苔→りんご・・・

今晩も寒そうです。あったかくして休んでください。
すこしでもヒントになれば♪

私も以前は眠る前に嫌なことを考えてくよくよするタイプでした。
でもある本を読んで改めました。

眠りにつくまでの間、何も考えないで眠りにつくのが本当の理想ですが
これはなかなか難しいものです。
なので夜の寝際、できるだけ昼間関係した消極的なこと嫌なことは
思い出さないようにします。
思い出せば考えざるをえないからです。
そして夜の寝際は「無条件で同化しやすく、暗示を受け入れやすい状態」
になっています。
ですから寝際に考えたことは良いことも悪いこともそのまま高感度フィルムが
感光するようにパーッと潜在意識に刻印されてしまいます。
ですから夜寝る時には楽しく嬉しいことだけ思ったり考えたりするのです。
こうしてるとだんだん心がきれいになっていきます。
きれいな気持ちになって寝ることに一生懸命になりましょう。
それだけでどんどん心の中がきれいに洗われてくるのです。

ということでした。
私は実践して特別良かったこととかはありませんが
嫌なことを考えながら眠りにつくよりずっといいので続けています。
嫌なことが潜在意識に刻印されるなんて恐ろしくないですか？

私も数年前までありました。
眠たくて、眠たくてお布団に入った日は大丈夫なんですが、
眠るまでに時間がかかる時はダメでした。

なんで良いこと、楽しいことが思い浮かばないんだろう？とか、
なんでこんな古い嫌な思い出を思い出すんだろうとか悩みました。
考えすぎて眠れなくなったり。。

で、私のとった策が、
決して褒められた方法ではないんですが、
眠りにつけない時はDSでひたすらソリティアをしています。
もしくはブックライトをつけて読書。
要するに頭が考え事をしない状況を作り上げたんです。
究極に眠気がきたところで眠るを繰り返して、最近は大丈夫です。

でも、どうして楽しいことより嫌なことを思い出すんでしょうね。
私も謎です。
良い改善法が浮かぶといいですね。

私も色々な嫌な事を考えてしまいます。
例えば、子供のことで悩んでいると自分の小学生時代のことまで思い浮かんで
なぜあの時言い返さなかったんだろう、とか悔しかったことを思い出して
ますます眠れなくなったりします。


なので考え事をしたくなくて、眠くなるぎりぎりまでテレビをみたり本を読んだりしてしまいます。ひどい時は本を読みながら瞼がしまりかけて字が読めなくなるまでやめられなかったりしました。

お掃除を始めると同居の
義母に対して、怒りが
わいてきます。なんで私
ばっかり掃除しなきゃならないの!!って…。
パブロフの犬のように、
その状況になると怒りが
わいてしまう。

トヒ゜主さんの場合は
楽しかったこと、あるいはわくわくすることを考えるのではだめですか。
嫌なこと思い出しそうに
なったら、打ち消すために楽しいことを考えるように習慣つ゛けてしまうというのは。

けっこう同じ悩みを抱えている人がいるんですね。
私も楽しい事を考える努力をしたこともあるけれど結局嫌な想い出が出て来てっていうのが多かったです。
それって生理前のイライラしている時だったような…。

私はそんな眠れない夜は癒し系のＣＤを聴いたりします。
他に身体が冷えてると眠りに入りにくいので今の時期は湯たんぽを入れています。するとあっという間に眠れますよ。

皆様に平和な夜が訪れますように…。

よくあります。あと人前で恥をかいた事など（十年以上前）思い出し
もがいて眠れなかったりします。
テレビで見ましたが、人間は頭が低い位置に来ると、マイナス思考になるとか。
でも立って寝るわけにもいきませんし。
最近は広大な草原や大海原をイメージして寝るようにしています。

私も同じような思いをしたので、心療内科の先生に質問してみました。

先生の話によると、暇な時や時間が空いた時に、昔あった嫌な事を思い出したりするのは、正常な人間だそうです。

逆に、楽しい事ばかり思い出したり、考えたりする人は、精神的な病気を疑うそうです。

人間は何かに熱中して、嫌な事を忘れる努力をするべきなんですね。

何もしなくても幸せな人間なんかいませんよ。

いたら病気なんです。

私は、部屋の掃除や整理整頓などしていると気が紛れます。

あなたも自分が夢中になれることを見つけましょう。