パニックを落ち着かせる方法ありますか？

日ごろから、落ち着くように心がけ、 自分に言い聞かせてます。 それでも多少はパニクッてしまうのですが･･･。

パニックになった時に、自覚があって行動が取れるようなら、トイレに行って冷水で顔を洗うと良いと思います。手や顔が冷えると冷静になれますよ。 私はパニックとまではいかないのですが、冷静さを失い攻撃的な発言をすることも多かったのですが、冷やすと頭がすっきりして気分が変わり、冷静に戻れるようになりました。「冷たい缶を握る、冷たい物を飲む」のも効果があるようです。