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    LA
    中年になってお腹がぽこっと出るようになりました。

    平らなお腹になるように大腰筋を鍛えています。椅子に座るときは深く腰掛けて姿勢を正すようにしてます。自然と腹式呼吸になるのですが、そうすると胸苦しくなるんです。

    私みたいになる方、いらしゃいますか。

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    なります!

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    ガリガリ君
    昔からそうでした!
    以前11号でおなかがぽこっと出ていたときも、今3号でガリガリに痩せてしまっても、姿勢を正すと私の場合は胸苦しくなります。
    子供の頃から猫背で、いろんな人から「姿勢を正しなさい」と言われて自分の姿をビデオの画像で見たときに愕然として「猫背の私はすごくだらしない」と気づきました。猫背も背筋や大腰筋が弱いからなるんですよね。
    それ以来意識して姿勢を正すようにしていますが、ちょっとでも姿勢正しくしていると苦しくなります。
    これは長年培った猫背体質がそうさせているのか、骨が猫背に保たれているのか、内蔵がおかしいのか分からないんですが、すぐに猫背に戻ってしまいます。
    そうすると3号の私でもおなかがぽこっと出てしまいます。
    姿勢の正しい人には憧れるし姿勢がいいほど健康だといいますが、私は苦しいんです。猫背がすごく楽なんです。

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    感謝。

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    LA
    ガリガリ君さん。御返事ありがとうございます。そうですよね!猫背って楽ですよね。同じような方がいらして嬉しいです。

    しかし何で姿勢を正すと息苦しいのでしょうね。息苦しくならない方法ってあるのかなあ。

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    昔のあるあるで...

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    ピヴォワンヌ
    2003年の年始めのあるある大事典で下腹について特集していました。録画したテープを最近見つけたのです...

    原因の一つに横隔膜の弱さがあると指摘していました。
    現代人は猫背で胸式呼吸の人が多く、普段横隔膜があまり動いていないそうです。

    そういう人が腹式呼吸をしてもきっと充分な呼吸が出来なくて胸苦しさを感じるのでしょうね。

    ちなみに横隔膜がしっかりしていないと内臓が下がって下腹が出るとのことだったと思います。

    横隔膜の鍛え方も紹介されていました。
    あるある大事典の本に出ていると思いますので、一度ご覧ください。

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    気が付くと

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    まるむし
    私もすぐに姿勢が悪くなっています。夫はとても姿勢がいい人です。よく注意されます。背中が丸くなってる方が楽なんですが、夫曰く、「それは筋力が落ちてるからそうなるのであって、そこが我慢のしどころだ。姿勢が悪いと肺が縮まって酸素の取り込みが悪くなる」といいます(本当の事かは分りませんが)。私自身、あまり呼吸器系が強くないので、少しずつではありますが良い姿勢を保とうと努力中です。

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    ヴィボワンヌさん。

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    LA
    横隔膜が弱いのですか。確かにわたしの声は小さく、横隔膜を使っている気がしません。さっそく鍛えてみますね。どうもありがとうございました。アドバイス感謝します。

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