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    minnie
    結婚15年、40歳の兼業主婦です。夫も同い年です。

    夫は学生時代からバスケットボールをしていて、就職結婚してからも趣味で仲間たちと定期的にやっていました。しかし3年ほど前に腰を痛め、日常生活に支障はないものの運動ができなくなり、バスケサークルも試合の応援や裏方や飲み会への参加などのみになっています。

    それ以来もともと大食いだった夫はどんどん太り始めました。前は週3回ほどジョギングもしていたのですが、それも腰が痛くて走れず…でも食事の量は以前と変わらないため、この3年で70キロ→80キロと10キロ増です。身長は173センチで体脂肪も増え、健康診断でも年々数値が上昇中です。去年からメタボの域に入ってしまいました。

    夫自身も痩せたいと思っているようですが食欲は増える一方で、甘いものや脂ものも大好きです。間食や食後のデザートを私が止めると「別にいいじゃん」と嫌な顔をされることも。子供のためにも家にお菓子やジュースを置いていないのですが、仕事中(営業マン)や帰り道にコンビニに寄ることもあるようです。

    体のことが心配なので、私が夫のダイエットに真剣に取り組もうと決めました。食生活を改めたいのです。育ち盛りでサッカー部の息子二人には、肉は食べさせたいしごはんもいっぱい食べてほしいです。しかしフルタイム勤務のため別メニューを用意することもめんどくさいし…。ついでに言うと、家のローン返済のため食費もあまり増やしたくありません。

    そこで、安くておいしくて簡単でダイエットにいい献立を教えてください!そんな都合のいい話はあるのかわかりませんが…。

    ちなみに最近は食事の最初は生野菜サラダ(ドレッシングあり)か豆腐を食べさせるようにしています。

    夫の性格は、自分に甘く他人に厳しいです。酒たばこはしませんが、甘いものが大好きです。

    トピ内ID:9101239016

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    普通の豆腐より

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    それなら
    高野豆腐にしたら?

    今は、簡単に高野豆腐の煮物が作れるの売ってます。
    12個ぐらい入っていて、だしの粉も入っていて、水にその添付のだしと高野豆腐をそのまま入れて数分煮込むだけ。
    安いと100円ぐらいで売ってます。

    1個が小さいのに、普通の食事に3~5個ぐらいプラスするだけで満腹感が増します。

    あと、おでんのダシに大根とこんにゃく。
    はんぺんは食べ過ぎるとカロリー高いから、入れずに、大根とこんにゃくの煮物感覚で食べる。
    こんにゃくの満腹感はあなどれません。
    これも、おでんの素で作ればいいから、超簡単。

    トピ内ID:7871296763

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    時間の無駄なような・・

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    おばさん
    運動量が減ったのにもかかわらず、食べ物の量を減らさないなんてもう自己管理がなってないだけでしょう


    とぴぬしさんが真剣に取り組んで食事で工夫しても、健康診断で数字を見せられても食べることに関しては「別にいいじゃん」ですませ、買い食いする人の体重を減らそうなんて、無理です



    真剣に取り組むだけ時間の無駄ですよ、真剣に取り組まなければならないのはご主人なんですから

    穴のあいたバケツに水を注ぐようなものでしょ

    トピ内ID:5295562600

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    ギャル曽根さんの本

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    🙂
    みな
    ギャル曽根さんが昨日本を出したみたいですよ!!旦那さんを15kg痩せさせたみたいです!料理で○

    トピ内ID:0269264785

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    がんばれ

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    sara
    料理の手を抜きたいなら圧力鍋がいいですよ、かぼちゃや大根などの煮物とか、切って調味料と一緒に入れて、数分で出来ます。
    ●料理する気が起きない時の手抜きレシピ
    フライパンにクックパー魚焼きホイルひく、魚の干物か、キッチンペーパーで拭いて塩ふった魚置く、焼く。
    おでんや千切り大根などの煮物の残りに、レンジでチンしたオカラを入れてかき混ぜる、刻み葱入れる。
    クッキングシートにもやし1袋、その上に豚肉広げて乗せる、酒と塩コショウふる、シメジぱらぱら、蒸す、ポン酢で食べる。
    朝に手羽元、酢、醤油、すりおろし生姜、塩コショウ、あればローズマリーを袋に入れ揉んで冷蔵庫に入れておく、夜にグリルで焼く。
    刺身とアボガドを一口大に切る、醤油味醂ワサビにつけて丼に乗せ、仕上げに海苔をちらす。
    大根をイチョウ切りにし、塩振って混ぜた後、醤油酒唐辛子を入れ30分ほど置いて食べる。
    鶏挽肉に卵塩コショウ混ぜる、水醤油ミリンを火にかけ沸騰したらスプーンで入れる、10分中火で煮てから白菜を入れて5分。

    揚げ物を避ける、休日に一緒にジムに行くとかどうでしょう。

    トピ内ID:5473097420

    ...本文を表示

    本気ですか?

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    電気技術者
     トピ主さん、まじめに考えていますか。サッカー部の子供と同じ食事で、運動ができなくなった夫を痩せさせたいって、どうやったら可能だと思っていますか。

     しかも、コンビニで自分で食べるものを買ってくる夫相手では、トピ主さんが低カロリー食を出しても無駄というものです。

     ここでメニューの相談をする前に、まず夫の意識改革に取り組んでください。

    トピ内ID:1691321704

    ...本文を表示

    何を食べても痩せないと思います。

    しおりをつける
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    30代専業主婦
    キャベツのノンオイル炒めや、おひたし、野菜スティックに低カロリーマヨネーズ等を(大量に)間食用に用意しておくのはどうでしょう。


    本人に痩せる気があっても痩せるのって大変なのに、自分に甘く、甘いものが大好きな人が痩せられるとは思いませんが・・。
    多分、トピ主さんがどんなに努力しても堂々と間食すると思います。
    なので、どんなに間食しても「肉や甘いものよりマシだろう」って物を大量に、いつでもスグに食べられるように用意したらどうかなぁと思いました。

    後は、バスケをやっていた頃の先輩とか、ご主人が頭の上がらない人に注意してもらう方が効くのではないかなぁと。
    体育系なら、上下関係厳しそうですし・・。

    食事で痩せるのって限界があると思うので、家で出来て腰に負担のかかりにくい運動をネットで調べて家族で毎日やるとかもいいかもしれないですよね。

    こんな偉そうな事を書いていますが、私自身も痩せたいです!!!
    ご主人も痩せられるといいですね! 応援しています。

    トピ内ID:1577698884

    ...本文を表示

    !!!

    しおりをつける
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    まか
    私が書いたかと思うようなトピです!まったく同じ状況!仕事帰りにコンビニ袋(中身はスイーツいっぱい!)を下げて来ます。うちは子供も私も普段から肉は食べず、魚や野菜中心なので主人には物足りないようです。家族はみんな痩せ型なのに主人だけ勝手に太ってます。なのに実家に行けば私のせいで太ったとか義母に言われ苦痛でした。
    それが先日の健康診断でかなりひどい結果だったらしく(見せてくれない)主人自ら気をつけるようになったのです!間食も止め、家族と同じ物だけを食べ、夜はウォーキング!だいぶしまってきました!
    トピ主さん宅は子供さんが肉を食べるなら、ダンナさんの分は別に作る事になりますよね。それかチキンにするとか蒸野菜(タジン鍋オススメです!)とか…。でもやはり本人の意識が変わらないと成功しないですかね。

    トピ内ID:5742569453

    ...本文を表示

    本人のやる気があればですが

    しおりをつける
    🙂
    K
    「ハイスクールダイエット」大澤睦子で、ご主人同様の食生活の高校生たちがダイエットした、食事も出ています。栄養が悪いから大食する、食べさせるのが愛情表現になっている、などが印象的でした。本人の決意がまず必要なのは、他のダイエットと同様ですが。

    トピ内ID:2465141447

    ...本文を表示

    難しいと思います

    しおりをつける
    💤
    ぴろみ
    だって、当の本人が全く痩せたいなんて思っていないのですから。

    > 夫自身も痩せたいと思っているようですが

    全然思ってませんって!
    だって食事が足りなければ、間食にデザートでしょ?
    ダイエットなんて無理、無理!

    まず、夫に自身の肥満を認識させましょう。
    そして、リスクを説明。
    その結果、夫が痩せようと思った(努力できたら)時に初めて、ダイエットの効果が出ると思いますよ。

    トピ内ID:3962263211

    ...本文を表示

    一芝居打つ!!

    しおりをつける
    😀
    マイコ
    次の健康診断を夫婦で行ってみては?
    そこで、お医者様に事情を説明して、脅しをかけてもらいましょうよ。
    実際私の友達が妻に使ってみた手です。
    「このままいくと50歳で歩けなくなるよ、60歳になるといつ死んでもおかしくないよ」とお医者様に言ってもらった後、友達の奥さんは自発的に運動に取り組み、165センチで52キロをキープしているそうです。
    お医者様によっては認めてくれない人もいるそうですが、それで何とかしてみるしかないですよ。

    トピ内ID:6656066505

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