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産後のお腹が残念すぎます

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（トピ主1）

🐷

ぽっこり

2012年2月18日 03:47

子供

こんにちは。トピ開いて下さりありがとうございます。

産後四ヶ月目の30代半ばの主婦です。
産後もうすぐ四ヶ月たつのにお腹がまだ妊娠五ヶ月か六ヶ月くらいぽっこりしてます。。。。
さすがに最近まずいと思いなんとかせねばっと思っています。

今やってるのは産後用ガードルをはく。
寝る前に申し訳程度に腹筋をするくらいです。
ガードルははいていてもきつくてつらくなり昼過ぎあたりでとってしまうこともしばしば。。。。

やっぱりちゃんとつけないとなおらないでしょうか？？
それとも産後一年くらいたてば意外とぽっこりお腹は自然となおるもんでしょうか？？

ちなみに完全母乳の為体重はもうすっかり戻りました。
体重はもどったけど体型は全然戻りません（泣）

産後ぽっこりお腹なおった方どうなおしたか教えていただけると
うれしいです。

トピ内ID：7381422615

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ぺたんこに戻りました

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チャイ

2012年2月19日 07:42

20代後半、同じく産後４ヶ月です。
産後２ヶ月頃に数回『産後骨盤を整える整体』に通いました。
内臓が正しい位置に落ち着いたのか、あっという間にぺたんこです。完全母乳＆赤ちゃんと遊んだりするのが結構な運動になって、妊娠前のジーンズはユルユルです。
骨盤を整えてから締めると一気に戻ると思います。

トピ内ID：3157102907

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一年かけて

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🐷

びだるさすんこ

2012年2月19日 09:02

大きくなったんだから、戻るのも、そう焦らずゆっくりでいいんじゃないの？
子供が大きくなって、動き出すと、ゆっくり食べてる暇なんて無くて、私は自然と痩せました。

ダブダブだったお腹が、皮一枚に。腿とお腹のつなぎ目なんて、血管が浮き出るほどでしたよ。子供が１０歳と６歳になった今、中年太りになりつつありますが（笑

トピ内ID：9136207991

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３０代、生後４ヶ月です

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🙂

ははなな

2012年2月19日 11:27

ガードルきついと、血流が悪くなってよくないと思いますよ。
私は完母です。
トコちゃんベルト、カイロプラクティックで骨盤強制で体重もお腹もほぼ戻りました。
特に骨盤強制してもらってから、みるみるへっこんでいった気がします。
骨盤強制は「赤ちゃん連れＯＫ」ってところ多いですよ。

ただ、腰の肉は少々分厚くなってるので、水泳しようかなと思ってるところです。旦那と子供の都合がありますのでね、なかなか行けないと思いますが…。

お互いがんばりましょう！

トピ内ID：1945991060

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年齢的なことです

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🐷

チョコレート

2012年2月19日 12:35

２０代の出産だとそれほどの努力をせずとも元にもどるようですが、３０代となるとかなり努力しないともどりません。

私の知り合いは殆どの人が体重は戻ってもウエストサイズは戻らずでした。

ウエストの運動をしてください、出産後は忙しくなかなか運動出来ませんが、今サボれば一生戻りませんよ。

トピ内ID：8386770882

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戻りました

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るーママ

2012年2月19日 12:48

私は真夏に出産した為、ガードルも骨盤ベルトも暑くて数回しかつけませんでした。しばらくは出てたけど元に戻りましたよ～

また今妊娠中で真夏に出産予定です、さすがに今回はちょっと何かしようかな？
ママ友の話だと、骨盤矯正をしたり整体に通うと体型が戻りやすいそうですよ

トピ内ID：3385326138

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７ヶ月ですが

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マルボロ

2012年2月19日 13:32

気付けば自然と戻りましたよー
４ヶ月位はまだ私もお腹ポッコリで、え…母乳なら痩せるんじゃないの…
って感じでしたが、赤ちゃんがだんだんアクティブな遊びを求めるようになったからか、外出しまくってるからか、何故か最近はペタンコに戻りました！

あと、余談ですが、妊娠中に濃くなったお腹の毛が最近一気になくなりました!!

トピ内ID：2789311533

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産後半年が勝負

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あじさい

2012年2月19日 13:36

私が助産師さんに言われたのは、体型戻すなら産後半年が勝負！という事でした。

妊娠中についたお腹回りの脂肪は、サラダ油のようにサラサラしてるから、取れやすい。
でも、産後半年くらい経つとラードのように固まり、取れにくくなる、と。

補正下着は苦しいし私もほとんど使わなかったですが、とにかく動き回っていたら、ほぼ元に戻りました。
やっぱり運動が良いのではないでしょうか。

トピ内ID：8519187542

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骨盤と筋トレ

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マロニー

2012年2月19日 13:52

産後4カ月なら、ギリで間に合います。

骨盤を専門家に締めてもらってください。（一度では無理です。）
おそらく広がっている骨盤に内臓が落ちています。その内臓を持ち上げないとポッコリは治りません。
骨盤が固まるまで通いながら、ベルトでも締めます。
（産後用ガードルではなくて、骨盤ベルトを使ってください）

それと並行して、筋トレを。
名前を忘れてしまったのですが、太ももの奥にある筋肉を鍛えるんです。

私はカイロもやってる接骨院でやってもらいましたが、
筋トレの方法や、自宅で出来る骨盤を正しい位置に戻す体操を教えてくれました。産後5か月で行って「固まりかけてたよ、ギリギリだったね」と言われました。出産で開いた骨盤が固まると次の出産まで直せないそう。お腹はぺったんこになりました。

トピ内ID：1988892603

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ぺったんこになりました

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🐷

年子ママ

2012年2月19日 14:15

３６歳と３７歳のときに出産（つまり年子）しました。
高齢出産の上に年子ということで、かなり体型へのリスクが高いと思いましたが、現在４０歳になりましたがぺったんこです。
産後４ヶ月ではまだ確かにぽっこりお腹でしたので、そろそろなんとかせねば！？というトピ主さんの焦りも理解できます。

もともとパワーヨガを地道にやっていたこともあり、産後すぐに無理のない範囲で再開し、日々続けました。
あと、出産後かどうか関係なく、常にお腹を平らに保つように軽く力を入れるだけでも腹筋の軽い持続運動になって効果あると思います。

トピ内ID：7003879755

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