１５０ｃｍで、一か月で－４キロ

学生さんとのこと。 本音で厳しく言わせてもらいますね～。 美は1ヶ月やそこら、あがいただけで成り立ちません。 長い間努力しないと無理無理無理！ 1ヶ月で4キロ？ そんなに減らすには絶食しかありません。 ただ、短期間で絶食して痩せてみなさい。 それは痩せた、ではなくやつれた、というんです。 全然可愛くないですよ。 きちんと筋肉つけてバランス良くきちんと食べればいい。 成長期だから～とは言いませんよ。 その体重になるまで、沢山食べて甘えたツケです。 その場しのぎのダイエットせずに毎日続けてくださいね。

体脂肪率など分かりませんからその数字だけからの判断ですが １５０ｃｍで４７キロだと適正体重かと思います。 基本的に適正体重からの減量はかなり難しいものですよ。 同じ身長で８０キロの人が一ヶ月で４キロ痩せるのとは全く違います。 今の方法で一ヶ月４キロ痩せるとはとても思えませんが 美容と健康のことを考えるといい方法なのではないでしょうか？ 心配されている逆に筋肉が付いて体重が増えるというのも可能性としてはあると思いますが それは太るとは違いますよ。 ビリーで筋肉が付くとすれば体重は思ったほど減らないかもしれませんが 体は引き締まって見た目が良くなる気がします。 ウエストや二の腕のサイズを記録したり画像に残すのはいかがでしょうか？ 身体測定のためだけに体重を落としたいのですか？ そのために食事制限をして代謝を落とし、リバウンドしては意味がないような気がします。 一ヶ月で４キロ落としたら確実に胸が減って後悔するんじゃないかな～。 せっかくですから魅力的なスタイルを目指しませんか？

たった一か月のためであれば、とりあえず食べなきゃいい！ 最近の泉ピン子さん、みましたか？ かなり痩せて顔がすっきり綺麗になってびっくり。 本人は夕方5時以降は一切食べないと言ってました。 夕飯を早めにして寝るまで一切食べないのがいいですよ。 少しずつ胃も小さくなっていきます。 あとコーヒーがいいそうです。 私もとぴ主さんとまさに同じ体重、身長なのでがんばります。

トピ主さんの体重、今でも別に不健康なほど重くないです。 体脂肪率が分からないけれど、脂肪があんまりないなら健康的な体重ですよね。 そこからひと月で－４キロって、食べずに運動すればできますが、不健康ですよ。 はっきりいって、他人の体重なんてどうでもいいものなのに、なぜ急いで痩せたいの？ 体重を減らしても体脂肪が多いままとか、貧血になったとか、３カ月後にもっと太っていたではよくないでしょう？ トピ主さんの体重で１カ月で健康的に減らせるのは１キロ、多く見て２キロでしょう。

リバウンドしてきたのでまた、ダイエット生活ですが…。 1ヶ月でマイナス4キロは急激です。 ダイエットって長期的に無理なくするのがいいのですよ。 1ヶ月ならマイナス1キロで良いと思います。 方法は、運動と食事制限のみ。痩せ薬みたいのはやめたほうが良いです。とはいえ、3日運動したからと言って痩せるとは思わないですが。 私の妹は急激なダイエットで生理が止まりました。もう1年ほど経ちますが、薬を飲まなきゃ生理はきません。 過激なダイエットはやめたほうがいいです。

やってる事はウォーキング（ほぼ毎日）、エレベータ・エスカレータを使わない、風呂1時間半、夕飯湯豆腐、マルチビタミン摂取です。あとは腹筋を30回ほど。 それと　毎日の体重測定+記録ですかね。 測定開始から約3週間経ち、もうちょっとで1カ月ですが　これで6Kg減量しました。 歩く時は万歩計使用して　距離・カロリー・歩数を気にしながら歩いてます。 いつもよりペースを上げると　非常にいい感じになりますよ。 雨の日だけはサボってますが、晴れの日や休みの日は16000歩～20000歩くようにしてます。（普段の日で12000歩前後ですかね） 万歩計は近くの家電量販店で1800円前後で売ってたオムロンを使ってます。 ご飯の内訳は ・朝　お茶or水、バナナ1本、マルチビタミン（ネイチャーメイド） ・昼　割と自由に食べてます…量はセーブ。 ・夜　湯豆腐（豆腐・シラタキ・水菜） 夜5時以降の炭水化物を断つ事で　結構痩せられますよ。 あとは、ウォーキングはなるべく1時間以上「止まらずに」歩ける所で。 公園の周りをグルグル…とかでもいいですね。 頑張りましょう！

　体重の5％が減量の目安といいます。　2ｋｇ位にしときましょう。 それでも、大変ですよ。無理せずにね。