以前に類似トピありました。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2005/0523/041294.htm
効果はあるとレスされた方が多かったです。

有酸素運動は息切れする直前の強さ・心拍数なら毎分120程度の強さで行います。
20分以上続けると20分から先で脂肪が効率よく燃えるので、1回あたり30分程度行うと良いのですが、1日に15分×2回とか10分×3回とかに分けてもそれなりの効果はあるそうです。
出来れば毎日、少なくとも隔日で行ってください。
テレビの前に置いてテレビを見ながら運動すると30分は割と早く経ちます。途中で辞めたくなっても、次のコマーシャルまで頑張ろうともう一踏ん張りが出来やすいです。

どんなことも続けないと効果は出ないので、頑張ってください。

最近ステッパーを買いました。一日１０分を３回に分けて頑張ってます。

かなりの運動不足なので急に３０分では長続きしそうにないのでとりあえず３回に分けてやってます。

まだ、３日しかやっていないので効果はまだ出ていません。トピ主さんはその後どうですか？

今まで色々なダイエット器具の遍歴がありますが
ステッパーが一番長続きし、効果がありました。

で、ステッパー２台潰しました（笑）
（リバウンドとかやったりしてずいぶん使ってたので）

運動そのものはピヴォワンヌさんのメニューでＯＫです

ただ、私は心拍数はあまり気にせずとにかく汗が
たくさん出るまでＴＶ見ながらやりました。
（しかしまあ、心拍数は気にした方が良いです）

３～４ヶ月やって７キロほど痩せましたョ。
しかし２～３日で効果が出るとか言うものでは
ないのでご注意！。

とにかく続けてください、頑張って。

かなり昔ですが。場所もとらないし、テレビ見ながらとか、やろうと思えばできます。。。

やっぱり、家で自分のペースでというのは、難しいですね。まず、疲れる前にやめてしまうし。今では置物と化しています。

でも、ステッパー自体は悪くないと思います。

私も仕事と家事に追われ、ジム通いはできませんので、ステッパーで頑張ってます。
私は効果あります。たまにサボると、一気に戻ります（泣）大体２５分～３０分してますけど、徐々に慣れていった方が良いと思います。

ステッパー続かない人をよく聞きます。私はテレビを見ながらや、本を読みながら（器用だと言われますが）してます。そうしないと、さすがに続かない・・・（汗）

４～５ヶ月程で、４キロくらいは落ちました。でも最近よく食べるので増えましたが、運動している分、お腹まわりなどはスッキリしたまんまです。

体重より、引き締まるのかしら。ジーンズ２サイズ落ちましたもの。

先日テレビの番組で言ってたんですが、
現代人は１日に３０分以上のウォーキング相当の運動を週に６日以上やらないと、（特に高血圧の人は）脂肪がたまる一方なんだとか。

それを聞いてぞ～っとして、やりはじめました。
好きなドラマとかを見ながら、気が向いたら腕も動かしつつ、とにかく３０分以上踏み続けます。

１５分過ぎ位から汗びっしょりになりますし、やった次の日はなんだか足が軽く動くような気がします。いいですよ。私にはあってます。

私はラテラルサイトレーナーの類似品買いました。安かったので。大体一日おきに３０分位踏んでいます。はじめる前と後にストレッチを欠かさずしています。

あと、スクワットもプラスしています。効果はあります。３ヶ月で２キロくらい減りましたし、体力がついたのか疲れづらくなりました。

テレビ見ながらできますし、すきなときにできますからね。ステッパーで有酸素運動、簡単な筋トレ、ストレッチで続ければかなりシェイプアップは期待できると思います。

今ちょうどステッパーでダイエット実践中です。
私の場合、効果ありましたよ。
今、ダイエットはじめて2ヶ月目ですが、体重は約1.5ｋｇ体脂肪は2％落ちました。

食事はまったく制限してない状態で、何年間も落ちなかった体重が落ちて、しかもその体重で落ち着いているのでこれは効果ありだと思いました。
毎日20分やってますが、正直結構キツいです。
それでも頑張って続けられる方にオススメします。

初めまして。

私はラ●ラル●イト●ーナーを
６月から毎日３０分やっています。
体重は３.５キロ落ちました。
体重が落ちたのは勿論嬉しいですが、
大幅にサイズダウンしたのが一番嬉しいです。
今は２６インチのジーンズがブカブカです。
７号のスカートも同様です。

ただ、私の場合は、夕食は抜くというか、
野菜ジュースのみでした。その分、朝昼は
しっかりと食事を摂っていました。
最近はそれが辛くなったので、二日に一回は
夕食を摂るようにしています。