健康のために実行していること★

レス14

（トピ主 0 ）

体想い。。。

2004年06月26日 01:24

ヘルス

　はじめて投稿します。最近巷で健康ブームということで、私は納豆を毎日食べるようにしています。そのせいか便通がよくなり、頭もスッキリなような気がします。あと、サラダなど野菜に酢をかけています。　皆さんはどんな体にいいことをしていますか？？

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朝、水をいっぱい飲みます。

みず

2004年06月28日 12:29

ほんといっぱいコップ3杯くらい飲みます。最初はダメでしたが慣れるものですね～お風呂前後、睡眠前も飲んでます。水ぶとりになるか？というのが気になるところですが、今のところ快調です！きっとにがりをいれるともっといいのかしら？？

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走ってます（本格的じゃないけど

りりぃ

2004年06月28日 13:31

犬の散歩がてらかる～く走ってます。それぐらいかも。。。

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私は

そらた

2004年06月28日 13:42

納豆牛乳砂糖は黒糖を使用ご飯に五穀米を入れる豆腐これを毎日食べてます。酢漬け黒豆を今、作ってる途中。あと、油はノンオイルです。にがりもやりたかったのですが合わない人がいると聞いて止めました。最近からはまりつつあるのですがいいのがあれば挑戦したいです☆

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自称健康おたく

めいんくーん

2004年06月28日 13:47

白米・肉類・揚げ物・ジャンクフードは、なるべく摂らないようにしています。　あくまで「なるべく」なので、食べたいと思う時までは無理はしませんけどね。　（でもそんなに体が欲求しなくなってきてる）あとは毎日運動します。ジムに行ける時間があれば行き、なければ家でストレッチ等を、DVDを観ながらTVの前でやってます。　ウォーキングも時々します。ビタミン剤おたくでもあります。　摂りすぎると、それも良くない、という意見もあるので、ほどほどにしていますが．．．　三十路を越えて数年。　やっぱりこれくらい努力しないと、オバさん体型まっしぐらかな．．．と。（汗）

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ウォーキング♪

ちゃこ

2004年06月29日 17:12

　暑いんで午前中に一時間程度のウォーキングですね。後は牛乳をよく飲む！豆乳にも挑戦したけど無理でした（T T)。ストレッチとかも。

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できるだけー

すい

2004年07月01日 09:10

玄米を食べ、味噌・醤油は有機栽培のモノ、砂糖は黒砂糖か三温糖、塩は自然塩。保存料、着色料、ＭＳＧ使用のモノはできるだけ食べないようにしています。でも、そんなに必死に守っているわけじゃありませんー

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心身の健康を保つためにしていること

明日夏

2004年07月01日 18:59

わあ～、なんて素敵なトピなんでしょう！と思って投稿します。高一の明日夏といいます。こんにちは。今日から7月ということもあり、健康のために何か始めようかなあと思っていたところなんでちょうどよかったです。（話がずれましたね、すいません）（笑）私が7月から始めたことは柔軟体操です。体がもともとものすごく硬いのでちょっとでも柔らかくしたいと思って始めました。目標は、20歳になるころにはしなやかで細く、柔軟性のある体になることです。あと、心の健康のために実行していることは手帳サイズの名言をノートに書きとめておくということです。（これは去年から始めて、もうノート2冊目です）本当にいいです。腹が立ったときや衝動的になりそうな時読み返すと、ふっと心が軽くなり、多少冷静になれます。おすすめです♪

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ストレッチ

掃除苦手主婦

2004年07月01日 20:49

毎朝軽く全身のストレッチと足の裏のツボ押しをやっています。あとは、ビタミンと鉄分、葉酸のサプリメントをとっています。それから夜寝る前に、コップ半分の水を飲んで、朝起きたらコップ1杯の水を飲んでいます。外から帰って来たら手洗いとうがいは欠かしません。そして冷え過ぎには注意しています。でも風邪はひかないけれど、健康とはいえないのが現実。低血圧、貧血気味、生理不順です。これからは食事内容を改めないといけないな、って思ってます。あと、どこかで読んだのだけれど、きれいな水と空気が栄養よりも大事だそうです。部屋の掃除や換気も軽視できませんね。

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長続きしない！！

みっかぼうず

2004年07月01日 22:58

　すごく健康に気を使いたいんですけど、３日坊主ならぬ１日天下。２日も続いたことがない！！　こんなんじゃだめだぁ！！！

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トピ主です！

体想い。。。

2004年07月02日 00:45

　たくさんレスがついて嬉しい限りです。各々感心しながら読ませていただきました♪その中で特に明日香さんの、心の健康ということで、思いついたことをノートに書きとめるというのは素晴らしい、と思いました。私も実行しようかな～、と思います★

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笑う！

さんて

2004年07月02日 01:40

食べ物もそれなりに気をつけてますが、もう一つの健康法は「笑う」ことですね。眉間にシワを寄せて過ごしてると、体調も悪くなるようです。あとは睡眠。絶対大事ですよね。子供の頃、「一週間食べなくても死なないが、一週間一睡もしないと死ぬ」な～んてことを友達に言われたことがあり、「そうかも」と思って、それ以来睡眠優先です。なので枕とベッドにはこだわりましたし、安眠できるためのバスタイムにも気を遣ってます！

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健康に悪い事

胃が痛い

2004年07月02日 07:26

歯を矯正していて、よく噛んで食べる事ができず、丸飲み込みです。はっきり言って体に悪いと実感しています。食べ過ぎているわけでも、悪いものを食べているわけでもないのに、胸焼け、胃もたれがひどく、まるで暴飲暴食した後のようです。昔から、よく噛んで食べろとは聞いていたけれど、こんなに体調を狂わすとは思ってもいませんでした。昔の人の言う事って聞くものですね。

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ジム通い

ぴっぴ

2004年07月02日 09:25

なるべく毎日ジムに通うようにしてます。食べ物飲み物は質の良いものをなるべく腹八分目に。サプリメントにはなるべく頼らずに、必要な栄養素は食べ物から。精神面ではネガティブな感情は流してしまう（ように努力です！）ことと、いつも笑顔で。もちろん出来ない時もありますけど、上に書いたことはいつも心がけてます。横レスですが、明日夏さん、素晴らしいですね。私があなたと同じ年齢のときは、そんな事は一切頭になかったです。お若いのに出来た方だと思います。すでにもう十分素敵ですよ。

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玄米と深呼吸

ゆか

2004年07月02日 10:21

玄米を食べるようになってからお通じが良くなり、太りにくくなりました。玄米は無農薬のものを取り寄せています。あと、お肉はあまり食べないようにしていたら、体調が良くなりました。以前はお肉大好きだったのですが、最近は体があまり要求しなくなってきました。逆にお野菜の味がよくわかるようになってきました。意識したわけではないのに、なぜかお野菜大好きになりました。それから、寝る前に鼻から息を吸って、口から長く息を吐く呼吸をするとリラックスしてよく眠れます。ぜひお試しください。

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