ほんといっぱいコップ3杯くらい飲みます。
最初はダメでしたが慣れるものですね～
お風呂前後、睡眠前も飲んでます。

水ぶとりになるか？というのが気になるところですが、
今のところ快調です！
きっとにがりをいれるともっといいのかしら？？

犬の散歩がてらかる～く
走ってます。
それぐらいかも。。。

納豆
牛乳
砂糖は黒糖を使用
ご飯に五穀米を入れる
豆腐

これを毎日食べてます。
酢漬け黒豆を今、作ってる途中。
あと、油はノンオイルです。
にがりもやりたかったのですが
合わない人がいると聞いて止めました。

最近からはまりつつあるのですが
いいのがあれば挑戦したいです☆

白米・肉類・揚げ物・ジャンクフードは、なるべく摂らないようにしています。　あくまで「なるべく」なので、食べたいと思う時までは無理はしませんけどね。　（でもそんなに体が欲求しなくなってきてる）

あとは毎日運動します。ジムに行ける時間があれば行き、なければ家でストレッチ等を、DVDを観ながらTVの前でやってます。　ウォーキングも時々します。

ビタミン剤おたくでもあります。　摂りすぎると、それも良くない、という意見もあるので、ほどほどにしていますが．．．　

三十路を越えて数年。　やっぱりこれくらい努力しないと、オバさん体型まっしぐらかな．．．と。（汗）

　暑いんで午前中に一時間程度のウォーキングですね。後は牛乳をよく飲む！豆乳にも挑戦したけど無理でした（T T)。ストレッチとかも。

玄米を食べ、味噌・醤油は有機栽培のモノ、砂糖は黒砂糖か三温糖、塩は自然塩。保存料、着色料、ＭＳＧ使用のモノはできるだけ食べないようにしています。でも、そんなに必死に守っているわけじゃありませんー

わあ～、なんて素敵なトピなんでしょう！と思って投稿します。高一の明日夏といいます。こんにちは。
今日から7月ということもあり、健康のために何か始めようかなあと思っていたところなんでちょうどよかったです。（話がずれましたね、すいません）（笑）
私が7月から始めたことは柔軟体操です。体がもともとものすごく硬いのでちょっとでも柔らかくしたいと思って始めました。目標は、20歳になるころにはしなやかで細く、柔軟性のある体になることです。
あと、心の健康のために実行していることは手帳サイズの名言をノートに書きとめておくということです。（これは去年から始めて、もうノート2冊目です）本当にいいです。腹が立ったときや衝動的になりそうな時読み返すと、ふっと心が軽くなり、多少冷静になれます。おすすめです♪

毎朝軽く全身のストレッチと足の裏のツボ押しをやっています。
あとは、ビタミンと鉄分、葉酸のサプリメントをとっています。
それから夜寝る前に、コップ半分の水を飲んで、朝起きたらコップ1杯の水を飲んでいます。
外から帰って来たら手洗いとうがいは欠かしません。
そして冷え過ぎには注意しています。

でも風邪はひかないけれど、健康とはいえないのが現実。
低血圧、貧血気味、生理不順です。
これからは食事内容を改めないといけないな、って思ってます。
あと、どこかで読んだのだけれど、きれいな水と空気が栄養よりも大事だそうです。
部屋の掃除や換気も軽視できませんね。

　すごく健康に気を使いたいんですけど、３日坊主ならぬ１日天下。２日も続いたことがない！！
　こんなんじゃだめだぁ！！！

　たくさんレスがついて嬉しい限りです。各々感心しながら読ませていただきました♪その中で特に明日香さんの、心の健康ということで、思いついたことをノートに書きとめるというのは素晴らしい、と思いました。私も実行しようかな～、と思います★