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    夫がダイエット中の主婦の方、食事作りで気をつけていることは?

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    マネージャー
    ヘルス
    30代主婦です。
    同じく30代前半の夫が、7年でじわじわと10kg近く太りました。
    健康診断で注意を受けたことをきっかけに、
    このたびダイエットをスタートしました。

    運動や、職場での昼食は本人に任せるしかないので(お弁当は難しい職種です)、
    私は、朝食や夕食でサポートしていきたいと思っています。

    そこで、夫がダイエット中という主婦の方に、食事作りで気をつけてくること、工夫されていることなどを教えていただきたいです。

    どうぞよろしくお願いします。

    トピ内ID:5634419959

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    うちの旦那は100kg越えから60Kg台になりました

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    はみゅはみゅ
    100g単位で量れて体脂肪とかも出る良い体重計を買い。
    風呂上がりと朝に量って、グラフを壁に貼っていたらドンドン減りました。
    {最初の一年で20kg位}

    朝・昼は普通で、果物は朝しか食べない。
    晩酌は毎日大量ですが、
    夕食での穀類を微量にして、
    野菜から食べ始め肉類は自由に食べる生活にしたら、ドンドン痩せて、

    余りにヤツれたので、周りから一時期「ガンかも?」って噂されたそうです。

    肝臓も怪しくて糖尿気味でしたが、血液の各種数値も正常になりました。

    週に数回泳いでから帰ったり、自転車通勤をしていて、お風呂(ミストサウナ)に長く入って、毎日汗を出しています。

    始めたキッカケは、私が毎日酒を飲みながらも痩せているから、食生活を観察したんですと、

    夕食は焼酎&酒の肴で、生肉食女子なので。

    トピ内ID:5664570454

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    もずくがお薦めです

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    みかん
    はじめまして。 うちの主人も毎回会社の健康診断で要経過観察だったか? ひっかかり ついに今年は 中性脂肪が 高く 受診してくださいと言われました。170センチ 82キロ 受診して やばいと思ったらしくダイエット開始。外食を控え 昼は会社の社員食堂です。
    夜は 毎日 和食と、もずくを食べてました。もずくでも、土佐酢なら食べれるみたいです。夜にお菓子を一切食べなかったら劇的に痩せました。1ヶ月で74キロに減りました。私はそんなに協力してなくて、私が夜にお菓子を食べてたら主人に嫌みを言われましたけど。

    トピ内ID:5290757542

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    野菜を先に

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    pukupuku
    家族に糖尿病の者がいるのですが、
    食事の際に必ず一定量の野菜を先に食べてから食事をするようにと指導されました。
    するとみるみる体重が落ちて…
    血糖値の上昇が緩やかになるし体にも優しいみたいです。

    野菜は温野菜でも生野菜でもOK、
    ドレッシングなども利用してOKとのこと。
    男性って野菜にあまり興味が無さそうなので人によっては苦痛かもしれませんが、
    とにかく量を減らす、というものよりは楽なんじゃないかなと思います。

    トピ内ID:4590811121

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    痩せないけど太らない

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    🙂
    りんりん
    気をつけていることを書きます!

    1)ご飯は白米ではなく、雑穀を混ぜるようにした。
    2)お菓子は家に一切置かない。
    3)我が家には、おやつ、デザートの習慣は一切ありません(外食時も含め)。
    4)ビールの買い置きをやめて、天然の発泡水(ペリエ的なもの)をストックするようにした。
    5)ワインの買い置きをやめて、飲みたい日にだけ、1本ずつ購入するようにした。
    6)食事は和食中心。夕食ではお肉はほとんど使わず一汁二菜程度。揚げ物は作りません。

    トピ内ID:9395804939

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    原因は分かっていますか?

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    幼稚園年少ママ
    うちも結婚して7年になりますが、夫婦ともに体重は殆ど変わっていません。
    原因を追求しないことには、ダイエット成功とはならないのでは?

    我が家は、私が油っこい物が苦手&後始末が面倒なので、揚げ物は月イチあるかないか。
    夫が、夕飯は白ご飯&汁物が絶対!麺類NG!と言う人で、でもコンソメやコーンスープのようなものは嫌い、澄まし汁も反応が悪いので、必然的に味噌汁しか作れないことになり、味噌汁に合うメニューは?となると、和風寄りのものになってしまいます。

    もずくを薦めている方もいますが、肥満&痛風の実父が毎日食べていますが、効果薄いです。
    実父の場合、仕事の付き合いの外食が多く、いくら家庭での食事をヘルシーにしても、外食で暴飲暴食してしまうから、すぐカロリーオーバーです。

    トピ内ID:7474814526

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