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    ふくらはぎを細くしたい

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    🐱
    ししゃも
    こんにちは。

    私は「ぽっちゃり」と「おデブ」の間ぐらいです。
    157cmで58~60kgをいったりきたり。

    特に太いのがふくらはぎです。
    38cmあります。
    太ももが48cmで、ふとももと10cmしか違わないってあまりないですよね。
    (普通そんなものでしょうか?だとしたら、ふともももなんとかしなければ)
    爪先立ちとか10cmくらいの段差で足の上げ下げとかしても
    このりっぱなふくらはぎはビクともしません。

    なんとか細くなる方法を知っている方教えて下さい。

    トピ内ID:6950189175

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    全身で

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    ジンジャーティー
    部分痩せなんて無理ですよ。
    その体重を支えるのに、その脚です。
    とりあえず、全身痩せてからですね。

    トピ内ID:5156161108

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    私は痩せています

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    🙂
    wqwq
    体を柔らかくするために自宅で背筋をやるようになったのですが(頭の後ろに手をおく)脚が細くというかひきしまりお尻も小さくなりました。正直 (たるんでた頃がベストの太さ)私は逆に太りたいため細くならない方がよかったのですが意外なところに効果がでてしまいました。背筋を続けるということが大変ですね。

    トピ内ID:4484631649

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    動かす

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    あき
    ラクして細くなりません
    ランニングすればほっそりします
    心配しなくても簡単にムキムキになんてなりません
    半年ほど経てば脂肪が落ちてうっすら筋肉の乗った脚になりますよ

    脚だけでなく身体全体が素敵になっていろんな服が似合うようになります

    自分の体験談です

    トピ内ID:1079583249

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    姿勢を正せばほっそりします

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    🐱
    るい
    姿勢を正せば、一週間で必ず効果が現れてきます。痩せる時も下半身から痩せやすくなります。


    骨盤が歪むことにより、膝もまがり、負荷がかかって外側に筋肉がつき、さらにリンパの流れが悪くなりパンパンにはって立派なふくらはぎができるという仕組みです。

    つまり爪先立ちをしたり、マッサージだけではよくなりません。

    お腹とお尻を引っ込め、頭、背中、お尻が一直線になるように意識して一週間過ごしましょう。

    体重もありすぎるのでダイエットと平行して行ってください。デトックススープ中心で集中的にやると、早いです。

    一週間、たった一週間で、劇的に変わることは何度も経験しているので保証済み。綺麗になると私の場合良いご褒美が何故かたくさんやってきます(笑)
    頑張りましょう。
    人は、変われます。

    トピ内ID:4309202688

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    固くないですか?

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    blank
    地道
    ふくらはぎ、筋肉で固くなってたりします?痩せるには、まず肉質を柔らかくしないとダメみたいです。私も筋肉で固かったんですが、お風呂とかでマッサージしてほぐしてたら、多少変化が出てきたように思います。足のマッサージは代謝にも良いと思うので、ぜひ根気強く続けてみて下さい。

    トピ内ID:9903579353

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    10kg

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    blank
    ゆき
    まずは10kg落としてみては?
    1年以上かけて、ゆっくりダイエットすることをおすすめします。
    すぐには痩せませんよ~。

    トピ内ID:7843249573

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    麺棒マッサージ

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    blank
    ミルク
    筋肉と脂肪が凝り固まっている状態だと思います。
    運動よりほぐす方が効果的ですよ。
    100均などで麺棒を買って、麺棒マッサージでググるか、本屋さんで説明書と使いやすい形の麺棒とセットになった物も売ってます。

    トピ内ID:7472450990

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    私も

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    blank
    くみ
    同じくらいの太さです。細くなりたい…。
    私の場合はふくらはぎは脂肪ではなく全て筋肉らしいので、歩かなければすぐ落ちるって言われましたけど無理です。

    もしかしたらししゃもさんはむくみという可能性もあるので、半身浴にリンパマッサージ、むくみに効く食べ物(リンゴやバナナなどカリウムの多いもの)が良いと思います。
    あとふくらはぎを引き締めるためには筋肉の遅筋というものを使う必要があるらしく、20分以上のウォーキングや軽いジョギングが適しているようです。
    ちなみに短時間で筋肉を使う運動(短距離走とか)は逆にふくらはぎがムキムキになって太くなるらしいです。

    トピ内ID:5641664654

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    いや、ふくらはぎだけの問題???

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    blank
    科学者Y
     十分、全身デブだと思います

     157cmで60キロで、ふくらはぎが細かったから、それはそれで異常です


     でもまあ、特に気になるとういことであれば・・・
     階段を上るとき、かかとを付けず、できれば、足首の関節も使って(すなわち、ふくらはぎの筋肉を使って)いれば、すぐに細くなりますよ
     あと、電車やバス内でつま先立ちするとかね

    トピ内ID:4504175872

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    ゆきさんに同意

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    blank
    まき
    私はトピ主と同じ体重だった頃、
    ふくらはぎだけ細く出来ないものか、と考えていました。
    体重落とすよりそのほうが実現できそうに思ってたんですよね。
    でも、部分やせなんてないものなんです。
    やっぱりまずは体重を落として、せめて周りの女の子たちと同じくらいの体重になってから
    それでもまだ太かったら嘆くべきだと思います。
    ちなみに私はトピ主と同じ身長、体重48kgまで痩せて、
    ふくらはぎは37cm→32cmになりました。

    トピ内ID:5797079015

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    ありがとうございました。

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    🐱
    ししゃも
    たくさんのレスありがとうございました。

    ジンジャーティー様
    「その体重を支えるのに、その脚」・・ごもっともです。
    細い脚で支えられるような体重になるのが先ですね。

    wqwq様
    背筋ですか。先ほどやってみましたがほとんど出来ませんでした。
    毎日少しずつやってみます。

    あき様
    以前仕事の時だけ「万歩計」を付けていた時8000歩から10000歩
    歩いてました。
    もう1歩も動きたくない状態で帰宅するのでランニングは無理かもしれません(T-T)
    でも歩くのを早歩きにするとか出来る範囲で頑張りたいと思います。

    るい様
    姿勢は意識して気を付けているのですが油断するとダラ~っとしているので
    さらに気を付けていきます。
    デトックススープも検索してみます。

    地道様
    確かに固いかもしれません。マッサージすると痛いです。
    でも頑張ってもみほぐしてみます。

    ゆき様
    10kg・・・1年かけたら何とかなるでしょうか?
    来年の夏痩せた自分を想像しながら励みたいと思います。

    続きます。

    トピ内ID:6950189175

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    ありがとうございました・・続きです。

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    🐱
    ししゃも
    ミルク様
    麺棒あります。
    でもマッサージ用にもう1本買ってきます。本屋さんで・・・。

    くみ様
    一緒に細くなりましょう。
    むくんではいないようです。わりと水捌けのいい体質みたいで。
    昔スポーツしてました。もしやそれでムキムキになったのでは・・。

    科学者Y様
    はい、十分全身デブです。
    全身痩せめざして頑張ります。

    まき様
    やはり体重落としたらふくらはぎも細くなりましたか。
    なんとなく「体重落として他が痩せてもふくらはぎがそのままで
    よけいにアンバランスになったりして」と少し思ったりしてました。
    でもそういう心配は本当に痩せてからしなさいって自分に言い聞かせて
    全身痩せ頑張ってみます。

    たくさんの方にアドバイスいただけて嬉しかったです。
    ありがとうございました。
    ちなみに今日の体重は58.8kgでした。ふくらはぎはかわらず・・・。
    とりあえず体重57.0kgをめざします。

    トピ内ID:6950189175

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