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    睡眠中、足(ふくらはぎ)がつる。猛烈に痛い。

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    momo
    ヘルス
    タイトルの通りですが、最近時々足をつります。(ここ1週間で2~3回)
    つるのは明け方が多いです。明け方でないにしても睡眠中です。
    起きている時につったことはありません。

    泳いでたりすると、指をつると思いますが、あんなものではなく、強烈な痛さです。毎回、布団の中でのたうちまわっています。
    先日は、丸1日まともに歩けず、ずっと足を引きずるほどの痛さでした。
    ちなみに左足のふくらはぎです。

    「あ、来る!」と思うとピキーーンとつります。
    そこで力を入れてしまうと、間違いなくつります。リラックスリラックスと力を抜くと回避できることもあります。今はこれで凌いでいます。

    昔(学生のころ)も頻繁にありました。同じく夜中睡眠中でした。その後10年くらいはなかったので安心していたのですが・・・
    最近、何か生活に変化があったとか、体調が悪いとかはありません。

    予防法はありませんか?
    また、つってしまった後の対処法とかご存知の方があれば教えてください。

    トピ内ID:5978547830

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    私もです

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    🐶
    ぴよぴよ
    ここ最近になって、こむら返りが増えました
    ネットで調べたところ、「むくみ」と「冷え」が原因でつるみたいです
    (他にもいろいろあります)

    だから気温が下がる朝方になることが多いのかなと思って、
    寝るときは指圧靴下を履いて寝るようにしました
    つま先が空いていて、ひざ上まであるタイプです
    靴下を履いて寝るようになってから、こむら返りが全くなくなりました
    キュッっと締まる感じが気に入って、今では昼間でも履いています

    個人差があると思うので、ご参考までに・・・

    トピ内ID:4696639336

    ...本文を表示

    伸ばします

    しおりをつける
    blank
    レンゲソウ
    私はつった時にはまずつま先をぐっと伸ばしてからふくらはぎを伸ばします。逆の順序でやると地獄を見るのでご注意。

    効き目があるかどうかわかりませんが、寝る前にストレッチしています。

    トピ内ID:6231111098

    ...本文を表示

    ミネラル不足かな

    しおりをつける
    🐱
    はこねこ
    わたしも学生時代はよく寝ている最中にふくらはぎがつりました。
    つったときは、つま先を上にそらすようにすると楽になります。つってる最中に
    つま先をそらすのは勇気がいりますが、これで大抵落ち着きます。

    あと、足がつるのはミネラル不足と聞いたことがあります。
    サプリメントなどで補ってみてはいかがでしょうか。

    トピ内ID:4558647509

    ...本文を表示

    痛いですよね

    しおりをつける
    blank
    デルフィ
    かなり以前から夜中に足がつるのに悩まされていて医者に相談して漢方薬で特効薬と言われた薬を飲み水分も摂ったりしましたがなかなか治りません 今はモーラステープという名の湿布薬を医者に処方してもらってつった場所に貼っています 剥ぐ時痛いけど

    トピ内ID:9331019274

    ...本文を表示

    経験者

    しおりをつける
    blank
    クロール
    痛いですよねー。よく起こしてました。今も時々。

    前側も後ろ側もで、どうしようもない時があります。

    俗にいう「こむら返り」というものではないのでしょうか。

    立ち仕事、筋肉疲労、多汗、で起こりやすいといわれています。

    水分、ミネラル、ビタミンなどをしばらく摂取してみてください。

    ふくらはぎ(後ろ側)がつったら、つった側の足先を手で持ち、

    手前にゆっくり倒してふくらはぎを伸ばす。

    頻繁に起こるようであれば、疾病が隠れてるかもしれませんので、

    一度、病院へ。

    トピ内ID:1939609752

    ...本文を表示

    耐える

    しおりをつける
    blank
    無名
    足がつった時、あまりの痛さに膝を抱え込むようにしたりしていませんか?
    私も同じような経験が多く、至った結論が痛くても足は伸ばした状態、言わば布団の中で足をピンと伸ばした状態で耐えることです。
    その際に爪先は脚に対して垂直方向つまり、立っているのと同じ状態を保つことが大切です。
    この状態だとふくらはぎがほどよく伸びていて、のたうち回る程の痛みはなく治まります。

    トピ内ID:8286023258

    ...本文を表示

    こむら返りですか?

    しおりをつける
    blank
    chomicat
    足がつるってふくらはぎのこむら返り(有痛性強直性筋痙攣)の事ですか?

    就寝中にはよくある事。
    起き上がって親指を足の甲の方へ思いっきり倒すようにすれば徐々に痛みは無くなります。
    来たと思った時に同じ処置をすればそのまま治まってしまいます。

    原因は

    筋肉の血行不良(足の疲労等)
    水分不足
    末梢神経への過負担・・・急に運動をしたりした時等
    ビタミンB1の不足
    糖尿病等
    経年(年をとって来ると)

    但し良く判らないと云うのが普通です。

    対処療法は上記の通りで間もなく良くなりあくる日に影響することはありません。

    向う脛側が同じようになった場合は、一旦立ち上がってゆっくり歩けば元に戻ります。

    水分やミネラル、ビタミンB1補給、足湯、疲れたときはマッサージなどを。

    トピ内ID:0375831380

    ...本文を表示

    確か

    しおりをつける
    blank
    あみ
    カリウムが不足してるとつりやすいみたい。
    バナナを食べてみてください。

    トピ内ID:8417003879

    ...本文を表示

    こむら返り

    しおりをつける
    🛳
    ロコモコ
    ですよね。脱水症状になっているのではないですか?あるいは冷えからきているのかも。

    あまり続いて酷いようなら整骨院に行ってマッサージを受けるのもいいかと思います。予防法なども教えてもらえると思いますよ。

    つった時の対処法は足の指あたりを持って、足の甲の方にそらすようにすればすぐに治るはずです。(つまりふくらはぎを伸ばす)
    この時寝ぼけた勢いで急なことをしないよう気をつけてくださいね。

    トピ内ID:0381600271

    ...本文を表示

    温度

    しおりをつける
    🐶
    nishiya
    部屋の温度はどうですか?身体も冷えてはいませんか?
    まだまだ暑い日が続きますが、就寝中は長いパジャマ等で寝てみるか、身体アを温めて軽く疲れない程度に心臓から遠い足首から軽くマッサージしてから眠るのもいいかもしれませんね。
    足がつるの痛いですよね!

    トピ内ID:4466640872

    ...本文を表示

    私もあります!

    しおりをつける
    🐤
    ミキ
    それは、こむら返りと言われているものだと思います。

    私も中学生の時に何度か経験し、その後は20年以上もなかったのが
    去年また睡眠中になってしまい泣きそうになりながら起きました。

    原因は色々言われています。足の疲れというのが多いいですが私の場合は普段と同じ生活をしていてもなっていましたね。

    慢性化した場合は早めに医師に相談し、薬を処方してもらうなど対処してもらったほうが良いそうです。

    私の場合は、なってしまったら足を伸ばして座り親指をひっぱり足の筋肉を伸ばすようにすると痛みが収まるのが早くなります。

    あれは経験した人にしか分からない物凄い痛みですよね~。

    症状が治まったらふくらはぎの筋肉を優しくマッサージしてあげると翌日のツラさが少しは和らぎますよ!

    トピ内ID:7985113193

    ...本文を表示

    水分不足では?

    しおりをつける
    🐷
    ぶう子
    知人がよく足がつるので病院に行ったら、水分不足で脱水症状をおこしているから、と言われたそうです。
    暑い時期ですし、熱中症対策も兼ねて睡眠前に水分をとってみたらどうでしょう。

    トピ内ID:9053701847

    ...本文を表示

    カルシウム不足かもしれません

    しおりをつける
    🐱
    chacha mom
    睡眠中に足がこむら返りになる経験私もあります。
    理由は色々あるのでしょうが、私の場合カルシウムが
    不足するとなります。医者に言われてカルシウムを
    摂るとぴったり症状がなくなります。後ビタミンB1
    の不足もだそうです。

    インターネットで調べるとすぐ原因と対処がでてきます。
    お大事に。

    トピ内ID:6363039614

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    汗かきさんですか?

    しおりをつける
    blank
    びちゃん子
    足がつるというのは病気のこともあるらしいです…それも念頭に置いておいてください。

    私も子供のころからよくつりました。
    寝ているときはもちろん自転車をぎりぎり高くしてあるのでペダルに足を延ばしたとたんキーン!とつっちゃたことも。
    ふくらはぎの場合、そこを伸ばすと治ります。
    つま先を引き寄せる感じです。
    軽いつりはこれでたいてい大丈夫です。
    しかし次の日にも筋肉痛の残るものは…このごろあまりならないのでわかりません。。。

    私は疲れているときよく足がつるんですが、これがどうも汗をかいたのにそのミネラル補給が足りない時か?とこのごろ気付きました。
    私が汗っかきだったことが最近判明しまして…麦茶じゃ足りない、スポーツドリンクじゃなきゃダメみたいなんです、特に夏は。
    で、足がつりそうだと思ったらスポーツドリンクを倍に薄めたものをしっかり飲むようにしています。
    これでほとんどこの頃はつることがないです。

    トピ内ID:7502500671

    ...本文を表示

    私も時々つります

    しおりをつける
    私の場合は暑いからといって短パン履いて脚を出して寝ると明け方冷えてる時にふくらはぎがツリますね。長いの履いてるときは大丈夫なので冷えが関係してるのかなと思ってますが。
    なので夏よりも冬のほうがつりやすいです。

    あと昔水泳の先生からつりやすい人はビタミンが足りてないって聞きました。
    バナナ食べるといいって言われましたよ。

    あの痛さは悲鳴あげてしまいますよね。
    私もツった日は1日脚引きずって歩いてます

    トピ内ID:1372282683

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    寝汗?

    しおりをつける
    🐱
    来夢
    カリウムが不足するとつるって聞きますが・・・。

    就寝中に寝汗たっぷりかいてませんか?汗でカリウムとかマグネシウム等の電解質が出て行ってつってたりして。

    持病で病院で長時間治療するのですが、同じ病気の患者さんがベッドでよく足がつってるのを見てたら、看護師さんがバケツにお湯をいれて持ってきてそれに足を入れて、そのあと湯たんぽで暖めてました。

    トピ内ID:8507150563

    ...本文を表示

    分かります。

    しおりをつける
    😉
    asako
    あのこの世の物とは思えない激痛って、本当に何なんでしょう?
    私も頻繁につります。
    後遺症が酷い時は、二日も三日も残ります。
    どんなに熟睡してても「来る!」で目が覚め、声も出ない痛さがやって来ます。
    成長期の男子は「よくつる」と聞きますよね。
    私も色々調べましたが、大人になってからは理由は何十種類もあるあるそうです。
    腎臓の疾患とか腰痛持ちの人もにも多いとか・・・。
    結局は、原因を見つけないと予防法は当てはまらないみたいです。

    私もここ2年ほど我慢してますが、寝るのが怖いです。

    トピ内ID:6705908983

    ...本文を表示

    こむらがえり

    しおりをつける
    blank
    aaa32
    確か「こむらがえり」というはずです・・・。
    子供のころからなっているのでしたら、体質的なものかもしれません。
    疲労が原因の事もありますが、確か糖尿かなにかでも頻繁になると聞いたことがあります。

    心配なら病院に相談してみては?

    トピ内ID:9431498752

    ...本文を表示

    わかります

    しおりをつける
    blank
    YURIKA
    40代になってから
    明け方、週1位で足がつるようになりました。
    トピ主さんと同じ、ふくらはぎです。
    出張のときなど疲れてるせいか毎朝ホテルで苦しみます。

    ただ、最近ストレッチ教室に通うようになって
    かなり改善されるようになりました。
    意識して電車の中では立つ、会社までバスは使わず歩く、
    お風呂ではざっとですがふくらはぎをマッサージする
    も実行しました。

    サボるとまた明け方にふくらはぎがつるので
    反省して運動を心がけています。

    年をとるってこういうことかなぁと思いました。

    トピ内ID:7964152412

    ...本文を表示

    脱水症状では?

    しおりをつける
    blank
    七宮
    暑い季節ですから、軽い脱水症状では?
    ネットで検索されたら良いかと思うんですが、ふくらはぎがつるのは、サインの1つです。

    寝る前に水分をたっぷりとる、目が覚めたら水を飲むのを試してみてください。

    トピ内ID:7274994683

    ...本文を表示

    熱中症では?

    しおりをつける
    🐤
    おゆう
    熱中症の疑いはないですか?

    トピ内ID:7301439671

    ...本文を表示

    水分不足では?

    しおりをつける
    blank
    熱中しよう
    今、熱帯夜ですよね。
    汗をかいて水分不足になると足がつると聞いたことがあります。
    私も寝ているときに足がつるので、熱帯夜になると水を一杯飲んで眠り、枕元にもマグで冷水を用意してます。

    一度お試しください。
    もしも足がつるのに効かなくても、睡眠中の熱中症や血液障害(悩・心臓病)予防には良いですよ。

    トピ内ID:5838446728

    ...本文を表示

    同じです

    しおりをつける
    blank
    momoko
    私も同じように悩まされてました。
    友人に相談したところ、ハイソックスのつま先部分をはさみで切って
    はいて寝るといいよと・・・

    試してみたら大正解でした!!

    私の場合は冷えがよくなかったようです。

    良い解決策が見つかるといいですね。

    トピ内ID:2549715187

    ...本文を表示

    あれ痛いよね

    しおりをつける
    😀
    あるある
    私も夏場はときどきなりますが、ずいぶん改善されました。
    今夏は今のところ一度だけですね。

    他の方もおっしゃっていますが、原因として足の冷えとミネラルバランスの崩れがあるようです。
    夏場は汗をたくさんかくし、暑くて足出して寝たりするから条件が重なっちゃうんでしょうね。

    私の対処法は、足がつった日の日中に500mlのスポーツドリンクを1本飲みます。
    予防にはなってないけど、毎日だと糖分のほうが気になるので、私はつるまで飲みません。
    規則正しい生活が可能なら、夏の食事はミネラルを意識してとるようにすればいいんはないでしょうか。

    つった時の対処法は、私は壁際にベッドを置いているので、
    壁に足の裏をぐいぐい押しあてて、ふくらはぎを伸ばすようにしています。
    寝起きで意識朦朧としている中、手を使って一人で伸ばすのはなかなか難しいですが、
    壁を使うと寝たままでも意外と伸ばせます。またすぐ眠れますし。

    トピ内ID:6898938902

    ...本文を表示

    トピ主です

    しおりをつける
    blank
    momo
    うう、こんなにたくさんのレス。
    皆様ありがとうございます!

    こむらがえりなのですね。聞いたことはあるのですが、これのことだったのですね。

    水分不足、冷え、カルシウム・ミネラル・ビタミン不足等々・・・どれもこれもあてはまりそうです。

    夫が暑がりなので、確かに就寝時の気温は低いです。とりあえず、今日から靴下を履いてみます。
    夏なので食欲も落ち、十分な栄養も取れていないかも。とりあえずバナナ買ってきます。
    それと寝る前にストレッチして水を飲んでみます。

    つった時は膝を抱えてうずくまってしまっていました。思いっきり逆効果だったんですね・・・今度から伸ばしてみます。
    が、少し勇気がいりそうですね。伸ばすんですか・・・頑張ります。

    皆様のアドバイスを試してみて、治れば万歳。続くようなら病院に行ってみます。
    病気が隠れてたら怖いですね。
    本当にありがとうございました。
    ホント痛いですよね・・・皆様も気を付けてくださいね。

    ありがとうございました。

    トピ内ID:5978547830

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(2件)全て見る

    冷やさないのがコツ

    しおりをつける
    blank
    ベビーパウダー
    ふくらはぎ、すね、足指、足の側面・・・もうどこでも
    つる癖があります。

    何十年も悩みますがいまだに完全にはなくなりません。

    脱水・カリウム不足・運動過多・冷えなどいろいろな根拠が
    ありますが、私の場合は冷え以外は原因ではないようでした。

    だって一日家でごろごろしていた夜中にもばっちりつりましたから。

    冷えが悪いなら夏は大丈夫かと思えば、やはりつる。

    全体的な気温から夜半温度が下がるとダメらしいので
    この暑さでもレッグウォーマーをして寝ています。

    多少よさそうです。

    で、つったとき、これまでで一番直りが早かったのは
    お風呂に足をつけること。
    家は寝る直前にお風呂に入るので、冬でもお湯が夜中でも
    まだ暖かいのです。

    足をひきひきお風呂に飛び込みます(足だけネ)
    かなり楽になるのが早いと思います。

    あとはホッカイロなど、をつり易いところに寝巻きの
    上などからセットしておくのもいいみたいです。

    トピ内ID:8344271198

    ...本文を表示

    回避できます!

    しおりをつける
    blank
    きな
    子供の頃から毎日、明け方になります。私は伸びをしたらなりやすいようです。
    皆さんが言われているように「こむら返り」ですね。

    でも、完璧に回避できる方法があります。
    「くるな」っと思ったらアキレス腱を伸ばすのです。足先をくの字に曲げるのですが、わかりますでしょうか。100%大丈夫ですよ。是非試してみて!

    私も20数年、ただただ耐えてきました。父もよくなっていたので体質なのでしょう。
    結婚してから、朝方悶え苦しんでいる私の足首を力任せにぐいっと主人が曲げたんです。最初は「触るなー!」と叫んだんですが、すーっと痛みが消えました。
    なってしまったら自力で曲げる事は無理なので、なりそうになった時にすかさず曲げることです。

    他の方も、騙されたと思って是非是非試してみてください!本当に回避できます!

    トピ内ID:3279175675

    ...本文を表示

    コムレケア

    しおりをつける
    blank
    こむら娘
    薬局に、予防&治療薬として、「コムレケア」という薬が売っていますよ。

    私は、なんか今日は足疲れているな~、ひょっとしてつるかもという時は、これを飲んで寝ています。
    今のところ、これを飲んだ時のほうが、つらないですね。
    つった後も、これをのむと早目に治るということです。
    私は、ベッドの引き出しに、ペットボトルとこの薬を常備しています。

    あと、足枕をして、よくつるふくらはぎのあたりをルーズソックスなどであたためて寝るといいよと教えてもらってからは、それもしています。

    私も一度つってしまうと、丸一日は歩けないくらいで、1週間くらいは歩き方がへんです。
    お互いに、つらないようになるといいですね

    トピ内ID:4969948686

    ...本文を表示

    整形でツボに注射

    しおりをつける
    🐱
    あんまん
    全ての整形医が知っているというわけじゃないですが、
    「こむら返り」に効くツボが足の趾の近くに有ります。
    そこに注射すると個人差は有るけど、数か月間もの間「こむら返り」が無くなります。
    漢方薬も有るけど体内に水分が貯留しやすくなるので注射の方が、
    お奨めです。
    先に電話で注射で対応してくれるか確認してから受診してみてください。

    トピ内ID:8686752802

    ...本文を表示

    漢方薬

    しおりをつける
    blank
    葛根湯
    漢方薬の勺薬甘草湯がこむらがえりによく効くようです。クリニック勤務ですが、患者さんもよく効くとおっしゃってます。

    トピ内ID:1694213906

    ...本文を表示

    寝る前にふくらはぎのつぼを押す

    しおりをつける
    blank
    プラトンの洞窟
    のと、ふくらはぎをマッサージ。
    プラス足の裏のつぼをぐりぐり。

    私はふくらはぎと足の裏に起こりました。
    で、上記に加え、靴下をはいて寝ました。
    このところありません。

    ちなみにいつも
    「ああー、これが心臓なら心臓まひで
    死ぬなあ」と訳のわからんことを
    思っていました。
    こむら返りは痛いけど、若いときの水泳中の
    こむら返りなんぞと痛みは比較にならないくらい
    痛かったです。
    数秒で治るのですが、痛むさなかはこの世の終わりと
    思いました。

    トピ内ID:0535188948

    ...本文を表示

    転がる

    しおりをつける
    blank
    パットマン
    私も同じように明け方によく足がつります。
    それはもうのたうちまわります。

    カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、などなど
    良さそうと思えるものを摂取して予防に努めますが、
    いざつりそうになってしまった時の回避法として
    私は転がります。

    以前テレビだかネットだかで見たんですよね。
    つりそうになったら、ゴロゴロっと転がるといいのだと。

    それ以来「あっ!くる!つりそう!」と思った瞬間、
    ゴロゴロっと布団の上を転がります。
    転がると言ってもうちにはスペースもあまりないので
    ゴロンと寝返りをうつくらいのものです。

    これが効きまして、今にもつりそうだった足が
    転がった瞬間になんともなくなるのです。
    今度試してみてください。
    試す前は「そんなことで…?まさか…」と思ってたのですが。

    ただ、寝ている時に起こるので、この対処法を
    思い出すかどうかが鍵だと思うのですが、
    私は奇跡的、瞬間的に思い出し、やってみたら成功したので
    それ以来ずっとやってます。
    この対処法を知って以来、一回もつってません。

    転がることで、筋肉の緊張をとく…みたいな話だったと思います。

    トピ内ID:8079931647

    ...本文を表示

    シャクヤクカンゾウトウ

    しおりをつける
    blank
    鳩さぶれ
    夜間睡眠中なので、脱水でしょうね。毎日暑いですからね。
    プラスミネラル不足。
    コップ1杯ぐらいの水分を取ってから寝ると、頻度が減ると思いますよ。

    義母は、内科で相談して、芍薬甘草湯という漢方薬を処方してもらっています。
    漢方薬を扱っている薬局にも置いてあります。
    コムレケアも芍薬甘草湯と全く同じですが、錠剤なのでかなり割高です。

    こむらがえりが起こる前に予防的にも飲みますが、
    起こってからでも、治りが早いそうです。
    半分は甘草なので、ちょっと甘みがあるらしいです。
    (義母談)

    内科のお医者様か、薬局で相談してみてください。

    トピ内ID:4757359517

    ...本文を表示

    バナナ

    しおりをつける
    blank
    紫敷布
    理由はいろいろあるようですが、一番はカリウム不足のようです。ですから一日一本バナナを食べるといいです。

    実は私も半年ぐらい前にそういうことがありまして、健康診断のついでにお医者様に相談しました。

    それから一日一本バナナを食べ続けていますが、今ではまったく問題はありません。

    ただこれは食べはじめてすぐ効果がある、というものではないようです。根気良く続けてください。

    トピ内ID:6128377702

    ...本文を表示

    ご主人に助けてもらうことができますか?

    しおりをつける
    😝
    べっぽ
    我が家は家族そろって体育会系。きつい練習が続くとやはり足がつります。そのような時は助け合い。つった足をまっすぐにして45度以上に上げ足首は90度。痛みが落ち着くまでそのままに。
    できるだけすぐに処置をすることが痛みを長引かせないポイントです。

    私は疲れがたまっていると感じた時には、寝る前にマグネシウムの錠剤とコップ1杯のミネラルウオーターを。主人と子供たちはスポーツの前にマグネシウム。これでかなり防げます。

    トピ内ID:4418232618

    ...本文を表示

    立ち上がる

    しおりをつける
    blank
    ジョー
    もう締められてしまったかしら?

    私もよく足がつるのですが、以前小町の
    「細かすぎて伝えるほどでもない生活の知恵(駄)」というトピの中で
    「立ち上がると治ります」とレスされた方がいました。
    ちょっと疑いながらも試してみたもう締められてしまったかしら?
    私もよく足がつるのですが、以前小町の
    「細かすぎて伝えるほどでもない生活の知恵(駄)」というトピの中で
    「立ち上がると治ります」とレスされた方がいました。

    ちょっと疑いながらも試してみたら、本当にすぐに治りました。
    今までの苦労(痛み)はなんだったの~、という感じです。
    だまされたと思って試してみてください。

    トピ内ID:3616728873

    ...本文を表示

    治し方ーベッドで寝てらっしゃっるのなら・・・

    しおりをつける
    🐱
    Anita
    つったときは、なにもしないで、でも気力を振り絞って、ベッドから降りて、床に立ってみてください。

    サーっと、うそみたいに治ります。

    お布団で床近くに寝てらっしゃったら、起き上がるのが大変だろうと想像され、この方法が役に立つかどうかは自信がありませんが・・。

    そうそう、床は冷たいほど良いそうです。

    これはアメリカ人のお年寄りから教えてもらったのですが、そのとき同席されていたお年寄りが皆さん、うん、うん、と同意なさってたので結構アメリカでは広く知られていることのようです。

    私もあるとき、トピ主さんと同じように、「あ、つりそう・・。」と目が覚め直後にピキーンと来たときに、そのことを思い出して歯を食いしばってベッドから降りたら、アーラ、不思議、スーッと収まりました。それ以来、その方法で直しています。

    トピ主さんにも効果がありますように・・・。

    又、予防法は、寝る前に牛乳を飲むのが良いと教えられました。

    トピ内ID:2173741598

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    立ち上がって下さい!

    しおりをつける
    😀
    大丈夫
    痛くて耐えられないとは思いますが(騙されたと思って)
    思い切ってその場で立ち上がってみて下さい!
    それだけで治りますよ!

    トピ内ID:3665428496

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    温める

    しおりをつける
    🐶
    ぽち
    他の方も書いておられるように、冷えが原因だと思います。
    私の場合は左足のふくらはぎから足の裏までつるので、何時間も七転八倒します。
    レッグウォーマーをはいて寝る、五本指ソックスをはいて寝る、は効果がありました。着圧のハイソックスは、一度逆効果になってしまい、脱いだらこむらがえりが治ったことがあるので、効果のほどは私は不明。
    即効性があったのは、カイロを貼ることです。ソックスの裏や、レッグウォーマーに貼って温めると、すぐに治りました。
    一度試してみてください。

    トピ内ID:4302795271

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    私の方法

    しおりをつける
    🐤
    ピピ
    足がつると、暫く痛さに耐えるしかないですよね。 それで、偶然発見したのですが、
    つりそうになったら、すぐに起きて、立ってしまうのです。
    私は、寝起きの時が多いので少し寝ぼけてても、痛みより増しと、飛び起きてます。
    良かったら、試してみて下さい。

    トピ内ID:8502579171

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    レッグウォーマー

    しおりをつける
    blank
    めかぶ
    夏用の薄い絹のレッグウォーマー、私の必需品です。
    冬は、冬用にしますが。

    これをして寝るようにしてから、つりません。

    つると言っていた、70代のおばあちゃんにもあげたんですが
    つらなくなったと。

    あと、くる!と思ったら、カカトを突き出せばいい。
    きゅっと爪先を膝方面にひっぱるイメージで。
    これで、ふくらはぎの筋肉が伸びますから。
    起き上がらなくても出来る方法です。

    もし、つってしまったら、膝伸ばして座って、爪先を引っ張る。
    立てばふくらはぎは伸びた状態になるので、立ってもいい。
    ちゃんとカカトを床につけて。

    つらなくなるといいですねー、泣きたいほど痛いから。

    トピ内ID:6408672650

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    マグネシウム不足です

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    40代
    水分補給とマグネシウム、この2つです。
    マグネシウムは、アーモンドや海藻、チョコレートなどに多く含まれるそうですが、私は錠剤で取っています。つる事がなくなりました。
    あと、定期的に運動・筋トレをしてその部分の筋肉を鍛えていると段々つらなくなります。その場合、ビタミンB群の補給が大事です。

    トピ内ID:1624394418

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    聞いた話ですが…

    しおりをつける
    もちだん
    糖尿病の一つのサインとして『つる』症状が有るらしいです。

    何にせよ、体調不良の前ぶれだと思われるので一度、医療機関の受診をオススメしたいです。

    トピ内ID:0509901439

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    クエン酸いいですよ

    しおりをつける
    🐱
    ちぃ
    私は妊娠中によくなりました。夏場の明け方の涼しい時間帯が多いんですよね。ホントに救急車を呼ぼうかと思うくらいの激痛に、毎日のように悶絶してました。冷やすとよくないかと思い靴下を履いて寝ても効果は無かったです。
    それを母に話したところ、母も同じようになっていたそうで「妊娠中もなりやすいけど、高齢になると女性は足がつりやすくなるんだって。これを飲むといいよ。」とクエン酸を一箱くれましした。
    DHCからでている顆粒で水なしで飲めるオレンジ味のものです。毎日飲んだらホントに効果がありびっくり!
    母のパート仲間でもクチコミで人気がひろがってるそうです。(悩んでる方が意外に多いんですね。)
    普通に身体にもいいので試してみてください~。

    トピ内ID:5896258055

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    100%のききめ

    しおりをつける
    blank
    アラフィフ
    きなさんと同じようなことだと思いますが、
    ただ床に立つだけでなおりますよ。
    小町で知りました。

    半信半疑でしたが、やってみたらウソのようにすーっと硬直が無くなりました。

    今までのたうち回ってたのはなんだったんだろう(笑)。

    トピ内ID:0825885843

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    お大事に

    しおりをつける
    blank
    かめ
    睡眠中の足のつり、とても不快ですね。

    特定の部位のみつりやすい、ということなのでそのあたりの血液循環が悪いのでしょうね。
    ほかの皆様の御意見で改善されれば一安心ですが、可能性として甲状腺の機能低下も疑ってみてください。
    女性に多い病気ですが、これと言った自覚症状がないことも多いので気づかれにくい病気です。

    疲れやすさ、むくみ、寒がりなどあれば、一度診てもらうといいですね。

    トピ内ID:9053031841

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    立ち上がる

    しおりをつける
    🙂
    すう
    先にジョーさんもコメントされている、小町の知恵の、立ち上がる。

    効果ありますよ。

    あと、私は余りに眠たすぎで立ち上がれないときに、寝っころがったまま膝を立てて、立ち上がったときみたいに足を踏ん張ってみたら治ったこともあります。

    試してみてください。

    トピ内ID:7892125499

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    処方してもらいました

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    yasu
    私もこむら返りに悩まされ
    主治医に処方してもらいました。

    どなたかも書いてらっしゃいますが
    芍薬甘草湯を飲んでいます。
    効いてますよ
    朝のアノ恐怖がなくなり
    ぐっすり眠れています。

    トピ内ID:3781068060

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    つるのは筋肉

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    blank
    筋肉
    もう皆さん書かれているのでレスするのためらったのですが、
    つるのは筋肉なので、つりそう!と思ったら伸ばせばいいのです。

    ふくらはぎをつった時足のつまさきを持って伸ばすと治るって陸上部の友達から聞いたのですが、私は体がかたいので無理!と思って思いついたのが立つです。

    普段布団で寝ているのでつりそう!って思った瞬間素早く立ちあがるようにしてます。

    両親に教えてあげたのに、信じてもらえなかったので自分しか知らないと思っていましたが、結構な方がご存知でちょっと嬉しかったです。

    トピ内ID:3838739621

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    私も経験者

    しおりをつける
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    ponpon
    10年以上も前の話ですが、私の場合、原因は癌だったようです。
    直腸癌でした、開腹手術でガンを取り除いてもらったら、ピタリと治まりました。それ以降 こむら返りはほとんど起こらなくなりました。

    トピ主さんも病院で診てもらったらいいと思いますね。

    トピ内ID:8423529108

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    サポーターもあります

    しおりをつける
    😣
    気持ち分かります
    妊娠中は毎晩のようにつっていました。
    私が使っていたのは、こむら返り防止のサポーターです。完全につらなくなるわけではなかったですが、つっても痛みがマシになったような気がしました。

    こむら返り後の対処法ですが、私は夫に伸ばしてもらっていました。最初は大声で夜中に叫んだ私に驚いたようです(妊婦だし)。
    夜中にいきなり起こされたうえに、伸ばした足が反対だったりすると「違う!」と怒られ、夫には災難だったと思います(汗)。本当に感謝しています。

    あと、お布団の向きが壁側を足の方にされていたらできる対処法があります。足の裏や足指を壁につけてからふくらはぎを伸ばす。これだと一人でもすぐに伸ばせます。落ち着いたらきちんと足の親指をつまんで伸ばしてくださいね。

    トピ内ID:1770724985

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    うう、皆様ありがとうございます~トピ主です

    しおりをつける
    blank
    momo
    たくさんのレスありがとうございます。
    大変ためになります。

    昨晩は、とにかく足元を中心に暖かくし、水分を十分にとって寝ました。
    つらなかったです。

    つってしまったら思い切って立ち上がるというアドバイスが多いですね。
    立ち上がると自然と伸びた状態になるってことなのかな。
    あの状態で立ち上がるのは勇気がいりますが、次につってしまったら、勇気を出してみます。
    こけたりして・・・
    あ、こけたら転がればいいのか!

    専用の薬が売ってるとは存じませんでした。つらい目にあってる人は多いのですね。

    打てる手は打って様子を見ようと思います。
    皆様、大変有益なアドバイスをありがとうございました。
    これにてトピを閉めさせていただきます。

    トピ内ID:5978547830

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    トピ主のコメント(2件)全て見る

    熱中症の初期症状の恐れもあります。

    しおりをつける
    blank
    こむらん
    脱水初期症状に伴い、足がつる事があるそうです。

    連日暑いですから、かなり意識して水分&塩分補給を心がけてみてはどうでしょうか。

    トピ内ID:8786929292

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