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    朝型なのに朝起きれない

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    りん
    ヘルス
    高校生です。
    自分は朝型人間だと思っています。

    もともと疲れやすい体質なので、
    学校と部活で毎日夜はくたくたで、
    好きなこともできない状態です。

    でも朝起きてからはシャキシャキ動けて
    勉強でもなんでもできます。

    典型的な朝型かなと思うのですが
    朝起きれないのです。

    起きれないというのは目が覚めないという意味で
    アラームを無意識のうちに止めてしまいます。

    今まで色々工夫してきましたが全部だめでした。

    ・アラームをたくさん同時に鳴らす。
    ・アラームを時間をずらして鳴らす。
    ・アラームを立たないと止められない位置に置く。
    ・コンポで音楽を鳴らす。
    ・カーテンを開けておく。
    ・寝る前に強く念じる。
    ・朝1番に好きなことをするようにする。

    気合いが足りないから起きれないと言いますが
    目が覚めないことには気合いを入れることもできないですし
    気持ちの問題でどうにかなるわけではないと思います。

    睡眠時間は8時間で、寝つきもいいです。
    自分的に、眠りが深すぎるのかなと思います。

    これだけ工夫しても起きれないというのは
    あきらめるしかないのでしょうか?

    自分は朝の方が効率よく動けるし、
    むしろ朝でなければできないので
    なんとか朝起きれるようにしたいです。

    学校に間に合う時間には母が起こしてくれるのですが
    勉強をするための時間となると朝早すぎるので
    起こしてもらうわけにいかなくて自分1人で起きるしかありません。

    今のままだと勉強を全くしない生活になってしまい
    学校の勉強についていけなくなります。

    "寝るためだけに家に帰る"ような状況で
    やりたいこともやるべきこともできない苦痛の日々です。

    どなたか何かいい方法や考え方がありましたらレスお願いします。
    長文失礼しました。

    トピ内ID:6005753697

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    朝起きれない

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    吉宗
    朝起きれないのは、まだ自分に甘えが在るからではないでしょうか?
    一度 朝起きれず寝坊し 物凄い後悔すれば起きれるようになりますよ

    夏休み中の部活の朝練はどうしているのでしょう?
    部活での遠征などもどうしているのでしょうか?

    トピ内ID:9345637333

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    睡眠時間の勉強

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    💤
    夢占い
    睡眠時間は確か3時間ごとに
    深い眠りと浅い眠りを繰り返すはずです。
    浅い眠りになった時に目覚ましが鳴ればすっきりと起きる事が
    出来るのです。
    多分トピ主さんは深い眠りの時間帯にアラームが鳴るので
    体が目覚めないのです。

    ですからトピ主さんが朝すっきりと起きるためには
    8時間睡眠ではなく
    6時間か9時間睡眠にすればいいのだと思います。

    もっと医学的にきちんと説明できる方からのレスがあるかもしれません。
    私は情報番組で見た程度なので
    説得力が今一つ乏しいのですが
    もしレスがつかなければ
    一度睡眠時間について
    調べてみたらいかがでしょうか。

    ノンレム睡眠?
    レム睡眠?
    確かそんな用語だったと思います。

    トピ内ID:2521172675

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    それを朝型だと言う?

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    くみこ
    そもそも朝型ならさっさと起きられると思いますが
    あなたは単に寝起きが悪いだけの人ではないでしょうか
    朝型は目覚まし時計がなる前に目が覚めます
    『朝型』って何となく勤勉とか働き者とか時間が有効に使える人、みたいなイメージがあるので(あくまで私見ですが)そう思われたい自分がいるのでしょう

    トピ内ID:2229100787

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    病気の可能性があります

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    さらしな
     起きたい気持ちがあるのに起きられないのであれば、何か病気の前兆である可能性があります。簡単に考えず、睡眠について指導してくれる病院を探してください。
     一般的には眠りが深ければ、朝はすっきり起きられます。
     何らかの原因で、眠りが浅くなってるんですよ。

    トピ内ID:2354466156

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    この目覚ましは?

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    ねむりひめ
    「ねむり時間計(オムロン)」という目覚まし時計があります。

    この時計は枕元に置いて使う物なのですが、
    寝具の動きで入眠や寝返りを検知してくれて、睡眠を管理してくれます。
    アラームをセットすると、設定時間から1時間前までの間で、
    起き易いタイミングを自動で計算してアラームを鳴らしてくれます。

    睡眠時間だけでなく、アラームが鳴ってから実際に起きるまでの時間、
    スッキリ起きられたかなどが、週・月単位で管理できるので、
    少しずつ見直しながら、体内時計を整えていきます。

    せっかく朝の方が効率よく動けるのに、スッキリ起きられないのはもったいないですもんね。
    頑張ってください!!

    トピ内ID:0472221462

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    夜早い時間帯に就寝されます様に

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    🐧
    朝ペンギン
    本文中に、ポイントとなる現在の就寝時間及び起床時間、
    また理想とする起床時間等の情報が書かれていないため、
    推測に基づいた説明になりますが、8時間という睡眠を
    削らずに朝型生活への移行を望まれる場合ですと、
    もっとも有効な方法は就寝時間を早めに設定する事です。

    帰宅後に中途半端に何かをせず、軽い夕食を摂取して
    疲労の回復を目的としたぬるめのお風呂に入浴の後、
    リラックスした気分の状態で21時頃には眠ってしまう様に
    習慣付けると、朝の5時前後には自然と起床出来る
    体内リズムが生まれると思います。
    また目覚め時にカフェイン等を摂取して下さい。
    シャッキリとする様な感覚を得られるでしょう。

    ただ、個人の体調の事なので"一般化"は出来ない所です。

    他の方も書かれています通り、低血圧やホルモン値の影響や
    起立性調節障害の場合ですと「気合い」は全く無関係ですので、
    医師の診断を受けられる事をお薦めします。

    では、無理せず勉強がんばって下さい。

    トピ内ID:5504710914

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    睡眠時間が足りていないだけでは?

    しおりをつける
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    おばさん
    赤ちゃんのうちは睡眠時間が多くて大人になるにつれ、必要な睡眠時間は少なくなりますが、それでも、、
    中高校生成長する体にはまだまだ9時間前後の睡眠が必要です

    >朝起きてからはシャキシャキ動けて
    勉強でもなんでもできます。

    それは単に、母親に起こされるまで寝ているから、睡眠時間が十分に取れているからであって、朝型夜型とは関係ないとおもいますよ
    仮に、お母様に起こしてもらう時間よりも早く無理やり起きたとしても、しゃきしゃき動くことも、勉強することもできないと思います

    トピ内ID:8758168411

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