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    ゼロカロリー炭酸飲料でダイエットできる!?

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    あじあん
    ヘルス
    153センチ、51キロのダイエットに励むアラフォー女です。

    ビールは太ると聞いて
    今年の夏は運動を取り入れつつ夕食時のビールを我慢していました。
    結果、1ヶ月でやっと2キロ減量できましたが
    ここ最近 誘惑に負けて
    シュワシュしたものがどうしても飲みたくなって
    炭酸水をガブガブ飲んだら あっという間に1キロ増えていました。

    (ちなみに炭酸水は600mlを夕食時に 酢の物野菜をおかずに飲みました。)

    ゼロカロリーなら大丈夫だと思ったのに
    ショックだし驚いたし
    すっごく悔しいです。

    炭酸水ではゼロカロリーでもダイエットの敵なんでしょうか?お腹も一杯になった気がしてだませるし ダイエットに良いと思ったんですが…ダメなんですか?

    せめてあと3キロ 痩せたいんです…どうかアドバイスお願いします!!

    トピ内ID:8573720218

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    ミネラルウォーター?

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    🐶
    たんと
    炭酸水というのはミネラルウォーターのことでしょうか?
    であれば太る要素は全くありませんので好きなだけ飲んでも大丈夫です。

    ただし、人工甘味料などを含む場合はゼロカロリーでも注意が必要です。
    普通の砂糖と比較して相当に甘いものを使用しているので、
    感覚や脳がそれに慣れてしまい、普段の食事でも適量以上の砂糖をとってしまいがちになります。
    ちまたに販売されているゼロカロリーの飲み物は500mlで20kcal弱ありますが、
    1ヶ月毎日飲み続けても100gの増加にもなりません。

    トピ内ID:8133038500

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    それは

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    みかん
    飲み食いした物の重さが加算されただけでは。

    0カロリーでも、例えば水600ml飲めば体重は600mg増えます。

    食後ではなく朝起きて1度トイレに行き、コップ1杯の水を飲む、

    その直後に測った体重が一番正確と聞いたことがあります。

    食後に測れば、胃袋の中に入っている量が体重に加算されますよ。

    トピ内ID:9631206722

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    甘かったらダメです

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    前に失敗したひと
    炭酸飲料といっても、全く甘くない(保存料も無添加が望ましい)ただの炭酸水なら良いかもしれません。けど、もしも甘味料入りの炭酸飲料ならば、痩せないどころか危険を孕んでますので、ダイエット目的では止めた方が良いですよ。

    ゼロカロリー飲料に使われている甘味料は、エネルギーは無くとも砂糖と同様にすい臓のインスリン分泌を促してしまうことが分かってきたそうです。結果、余分な脂肪を体に蓄積させ、特に胴を太くさせるそう。

    舌で甘さを感じてるのに、実際には糖が入ってきてないのが問題なんですね。インスリンで代謝すべき糖が体内に無いので、脳がもっと取り込むように要求→お腹がすきやすくなり、余計にダイエットを辛くさせてる面もあるようです。

    また、そのように欲しくなる(欲求)に任せて、ゼロだと思って安心して一日に1~2Lとか平気で飲んでませんでしたか?恐らく、含有するナトリウムも相当な量になってた筈。通常食に加え、大量の炭酸飲料。ナトリウム過多でむくみが出てもおかしくありません。

    飲み物は水やプーアル茶等に置き換えるだけで、空腹感からして全然違ってきますから、ぜひお試し下さい!

    トピ内ID:9800151223

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    溜め込みモードに入るらしい

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    おばさん
    カロリーゼロの炭酸飲料は、ゼロと銘打っているけれど、完全にゼロではないはず

    それから、カロリーゼロの飲み物を飲むと、甘いのでを砂糖を消費したのと同じようにインシュリンが分泌されて、脂肪を溜め込みやすい体になります。

    甘いにもかかわらず、エネルギー分が伴わないので、脳が、エネルギー分不足と判断して次に入ってきたエネルギー分を体に溜め込もうとするとも言われています

    人口甘味料の定期的な摂取は太りやすい体を作ります。

    トピ内ID:2065711577

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    ダメですね。

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    🙂
    はつこ。
    先日、どこかの研究で、
    ゼロカロリー飲料を飲み続けたグループの方が、
    肥満率が高いことが発表されてましたよ。
    味が甘ければ、脳はカロリーを摂取したものと理解して、インスリンを出し、
    結果、溜め込み肥満に繋がるとか、
    そんな感じの内容でした。

    あと、
    ゼロカロリー飲料の規定ですが、

    100ml内に5kcal未満。

    であれば、栄養成分上『ゼロカロリー』と表示できる。
    のをご存知ですか?
    飲んでいらっしゃる飲料次第では、コップいっぱいで10kcalほど摂取している場合もありますよ。

    トピ内ID:4099464933

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    できません

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    🙂
    はなこ
    できてもリバウンドします。

    代替え食品や
    ゼロカロリーに頼っているようでは
    ダイエットは継続できません。

    トピ内ID:8845856266

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    痩せたいなら飲まなきゃいい

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    😨
    シャボン玉
    飲んでみて甘いでしょう?
    ゼロカロリーっていっても、加糖ですよ。
    切実に痩せたいわりに、何でそんなもの飲むんです?

    やめるのが手っ取り早いでしょう。

    トピ内ID:0933295143

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    太りますよ

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    医者
    カロリーはなくても脂肪などがあれば必ず体重は増加します。
    ゼロカロリーもダイエット○○も肥満の人の飲み物です。痩せている人はそんなもの最初から飲みません。極端な話、水でも太ります。一番早く痩せるのは、絶食のみ。

    トピ内ID:4428316163

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    はっきり言いますが‥

    しおりをつける
    🐷
    なら
    炭酸水では痩せませんよ?
    カロリーがないというだけです。
    炭酸水飲んで体重増えたって当たり前ですよね水分は重みですから。
    朝昼の食生活は存じませんが結局食べているのでしょうね、
    長らくその体型で過ごされてたなら、なかなか代謝悪くて痩せないないと思うので、今までの倍の運動量と夕飯抜きなら必ず痩せます。
    朝ご飯を夕飯分食べて満足させるのです 、昼食も通常通り食べ、運動は夜にします。
    就寝時は空腹ですが朝起きたらたっぷり食べれますから我慢です。
    2週間やってみて下さい。

    トピ内ID:9345986152

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    ありえない

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    私もダイエット
     ゼロカロリーが本当なら 太ることなんでありえないです。

     もしかして生理にさしかかっているのでは?

     生理が近くなると1キロぐらいは体重が上がります。

     でもそれは脂肪ではなくホルモンのバランスで一時的なものなので心配ありませんが。

    トピ内ID:9516624799

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    えーっと。。。

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    アラフォー主婦
    カロリー減らせば痩せられるっていうのは、若いうちです。
    年を取ると代謝が悪くなるので「水を飲んでも太る」んです。
    だって水分を排出する機能も低くなるから。

    アラフォーなら水分を摂り過ぎれば確実にむくみます。
    しかも寝る前(夕飯時)に多量の水分摂取とは。。。
    水分を摂るなら日中です。
    就寝前は最低限の水分補給で済ませましょう。

    アラフォーな私。
    朝は野菜とフルーツのスムージー(手作り)、昼はしっかり、夜は6歳児と同程度の食事量(かなり少なめ)で、体重は現状維持です。
    痩せたいなら、子供と一緒に食べるオヤツを減らさないと。。。徐々に減らす方向です。

    たぶん50代になったら1日1食でいいんだろうな、て思います。
    ホント、年を取るって憂鬱ですね(苦笑)

    トピ内ID:7497226786

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    基本的なことが分かっていない

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    科学者Y
     ゼロカロリー食品で太ることはありません
     もしほんとに太ったなら、それ以外の食事が原因です

     あと、カロリーが無くなって重量はあるのですから、飲んだ直後はその分体重が増えるのは当たり前です
     
     人工甘味料の安全性が不安視されたこともありましたが、カロリーゼロの飲料は、ダイエットの味方だと思いますよ

    トピ内ID:9496844629

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    炭酸水

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    ああ
    ガス入りミネラルウォーターですか?
    それとも0カロリーとうたっているコーラのようなものですか?
    ガス入りミネラルウォーターならカロリーは0ですが0カロリーをうたっている清涼飲料水はカロリー0ではないですよ。
    きちんと勉強しましょうね

    トピ内ID:7290780783

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    あはは!

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    J2K
    トピ主さんのような人はダイエットに向いてないんですよね…
    (まぁ、向き不向きでするものではないけど)

    大抵は、これをキッカケに頑張るんだけど
    いつのまにか元に戻っている。というのがオチだと思います。

    それに1キロ程度の増減で悪者を見つけようとするのも浅いですよ…

    取りあえず3キロ痩せて目的を達成したいのなら、もっとストイックに
    責めるべき。見映えは悪くなるけどね。
    理想の体重にした後、それを維持したいのなら、生活習慣を変えていくしか
    ありません。ダイエットはそんなアマくないです(笑)

    適度な食事、適度な運動。当然ですが、これが最善です。

    トピ内ID:6054719293

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    0カロリー=100ml5kcal以下

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    あらら
    つまり最大で30kcal接種してるわけですが、これはご飯茶碗1/6程度です。
    1キロ程度なら簡単に戻る誤差です。
    気になるならご自分で作っては?重曹とクエン酸を水で溶かすだけです。

    あと年齢的に食事のみでは体重維持をできなくなりますので
    ウォーキング程度でも運動はすべきです。

    見た目と体重は比例しませんから適度な筋肉は必要です。

    トピ内ID:2239378687

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      私も知らなかった

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      まちこ
      私も知らなかったのですが、
      カロリーゼロではなく、糖質ゼロのほうが
      いいそうですよ。
      カロリーや糖類ではなく糖質です。
      缶の裏にかいてありますので、チェックしてみて下さい。

      トピ内ID:3632296036

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      ノンアルコールビールやカクテル?

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      yodo
      あるいは、ペリエとかの、スパークリングウォーターでしょうか。

      飲料そのものではなく、喉越しの良い飲み物のおかげで、多少食が進んでる、とかではないのでしょうか。

      トピ内ID:2407201957

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      骨に打撃ですわよ

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      真珠夫人
      たぶん、水分量が体重になって表れてるのかと思います。
      太る人は水を飲んでも太りますからね。

      体重よりも、炭酸は骨密度に打撃を与えるので控えた方がいいですよ。
      私もダイエット中、ゼロカロリーの炭酸飲料をお風呂上りに習慣で
      飲んでいたのですが、そのせいか、骨密度の値が悪化してしまいました。
      毎晩寝る前にカルシウム強化の牛乳を飲んでいたにもかかわらずこのありさまです。
      なので、20年後、30年後を考えるなら、
      炭酸はおいしいですが、それよりも麦茶とかに変えた方がいいです。
      でも、我慢すると反動が激しいので、週1回は飲んでいいとか、
      そういう甘やかしも必要ですよ。

      頑張ってくださいね。

      トピ内ID:9792818254

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      アラフォー

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      🐤
      ルージュ
      冷たいもので代謝が落ちたのかもしれません。
      食事を取らないダイエット(酢の物野菜程度)では、食事での体の代謝があがらない。そこに冷たいものを摂取することで、さらに代謝が落ちる。

      だから体重が増えるのかも。

      アラフォーだと、考えられるのはそこだと思います。

      トピ内ID:2450796587

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      カロリーは0でも…

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      🐧
      通りすがり
      インターネットで成分、調べたことがありますか?
      カロリーは0でも人工甘味料を使用しているものが殆んどです。甘味料は、太りやすい成分の場合もあります。私も一時期、ある商品を0カロリーだからと毎日500~1000ml愛飲し、1週間で3キロ体重増加しました。調べたら、甘味料が太るものでした。
      お茶は、甘味料なしだから、替えるだけでも違います。食事は食べていいのですが(食べたり食べなかったり不規則が×・野菜を多く)体を動かすことです。私は、約7年前から5年間で20キロ増加、食事とウォーキングで1年半で25キロ減らしました。

      トピ内ID:4326487674

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      炭酸水って

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      レヒニッツ
      文字どおり水に二酸化炭素のみを入れたものや、ペリエやサンペリグリノみたいなガス入りの水ですか?
      それなら太る要素は無いと思います。

      そうではなく、アスパルテーム等の人工甘味料を使用した飲料を摂取していたのならば、ちょっとわかりません。人工甘味料そのものは0カロリーであっても、食欲を増進させる作用があると主張している研究者もいます。

      ちなみに

      > 炭酸水をガブガブ飲んだら あっという間に1キロ増えていました。

      ってのは、単に水の重さってことではないんですよね?
      しばらく飲まずにトイレで排出しても、1キロ増加してたってことですよね?

      トピ内ID:8065939458

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      炭酸水?

      しおりをつける
      🐧
      ぺんぎん一号
      おっしゃってる「炭酸水」(炭酸飲料?)とは、甘味のあるものなんでしょうか?

      600ml+夕食で1キロくらいはあるから、1キロ増えてもなんの不思議もないように
      思いますけどね。

      トピ内ID:3415566908

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      無理です。

      しおりをつける
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      炭酸嫌い
      炭酸水と書かれていらっしゃいますが、
      カロリーゼロの炭酸入りの清涼飲料水のことですよね?
      カロリーゼロの飲料は人口甘味料を使っています。
      どこかの大学の研究データで、
      「人工甘味料は食欲を促進させ、
      満足感を感知する脳の細胞に損傷を与える。
      砂糖のような自然の糖分の不足により、
      さらに甘いものへの欲求が増す」というのがありました。

      「ダイエット系炭酸飲料は『カロリーゼロ』かもしれませんが、
      人工甘味料による『副作用ゼロ』ではない」
      とそのチームの教授はおっしゃっています。
      おやめになるのが賢明かと思います。
      まだビールのがましですよ。

      トピ内ID:3622367631

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      ダイエットご苦労様です!

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      ruin
      ダイエットご苦労様です。自分も84kg→61kgまで減量しましたが、現在も腹回り等に脂肪が残っているため、引き続き減量中であります。

      要するにダイエットとは脂肪を減らす行為であり、単純に体重が増えた、減ったという話ではありません。炭酸水を600ml飲んだ直後に体重計にのれば600g増えていますし、逆に水分を断てば1,2kgは減ります。でも水分を体から抜いただけで、脂肪が減ったわけでは無いので、これは根本的な解決ではないですよね?

      消費カロリー>摂取カロリーが全て。世に溢れるダイエット法はコレを実践するための手段ではないでしょうか?
      自分は運動をおススメします。
      現在は1週間で3000kal程度運動で消費していますが、コレくらい運動していると食事量を落さずとも一定まではあっという間にやせました。
      後はカロリーコントロールを長い目で見ることでしょうか?昨日は大体500kal余分に消費したぞ!だから今日は500cal余分に取ろう!では収支はトントンです。

      長い目で消費カロリー>摂取カロリーを徹底する、近道はありません。お互いがんばりましょう!

      トピ内ID:5640280599

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      そういうこともある。

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      🍴
      木更津びわ
      ゼロって言う表記は本当に0kcalでなくても表記できるそうですよ。
      本当に0kcalの物を選びましょう。
      それと体重が増えたのはちょうど、2kg痩せたところでリバウンドの時期だったんじゃないですか?ダイエットを続けると途中痩せにくい時期がありますよね。それを乗り越えてダイエット成功です。

      トピ内ID:1871044361

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        0カロリーって、ゼロじゃないですよ

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        とおりすがりんご
        ちゃんとパッケージにも書いてますが、

        5キロカロリー未満は、0キロカロリーって表示してもOKなんです。

        なので1本につき5キロカロリー摂取していると思って飲んだほうが良いです。

        トピ内ID:7448757546

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        レスします

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        菖蒲
        姉が炭酸水を1日2リットルを2本飲んでたそうです。そして、当然と言えば当然なのですが、糖尿病になりました。

        糖尿病になりたくないなら、炭酸水の過剰摂取は避けてくださいね。個人的にはミネラルウォーターをお薦めしますよ。

        トピ内ID:7549333114

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        勉強しましょう

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        うどん
        今の食生活が100だとします
        食生活は一切変えなくてダイエットはできます

        「23エクササイズ」と検索してください
        厚生労働省から推奨されている1週間の運動の目安です
        自転車や散歩や家事もエクササイズにカウントできます
        23エクササイズを行うと、健康維持が行えます
        そこにプラスして24.25と増やした分だけ標準体重に近づけます

        でも、本当に痩せる気があるなら、カロリーが0だろうが、炭酸が飲みたかろうが、ショックだろうがなんだかしらないけど、自制してください

        トピ内ID:0158500267

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        ダイエットの勘違い

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        🐷
        8月の太陽
        ダイエットは摂取エネルギーと消費エネルギーの大小で成立します。
        摂取エネルギー・・・・飲食物より体に吸収されます
        消費エネルギー・・・・日常生活、運動等で使われます

        一般的にダイエット=消費エネルギー > 摂取エネルギーで成立します。
        食べ過ぎ飲み過ぎはダメで、運動が必要なことは理解できるでしょう。

        ゼロカロリーの飲み物を飲めばダイエットできるはずと思いますが、なるほどカロリーはゼロですが、500mlだと約500gの重さがあります。

        体重50Kgの人が500gの水分を摂取すれば、500g体重が重くなりますね。この500gの水分を汗か尿で体の外に出す必要があります。この水分を毎日外に出しきれないと、体の中に蓄積されて体重1Kg増加につながるのです。俗に言われる水ぶくれです。

        摂取した水分と同量の汗や尿外に出すようにしましょう。(体重が増えないようにする)
        体重が減らない時は運動して汗をかきましょう。

        トピ内ID:0565195890

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        どうして?

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        うにゃ
        過ぎれば、ただの「水太り」です。
        高血圧の元にもなりますので、ご注意を...

        トピ内ID:0734901303

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