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    海外出張での疲れを減らしたい!

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    😨
    小籠包
    仕事
    業務の都合上、中国へ月1~2回ペースで出張する30代の会社員です。

    往復の移動や日本との気候の違い、仕事のストレス、連日の宴会、寝不足(ホテルで深夜まで残業&熟睡できない)等が身体にこたえ、いつも帰国後に疲れで体調を崩してしまいます。
    しかも、これに生理が重なろうものなら最悪…。

    出張が多い皆さん、滞在中や移動中に極力疲れをためない方法、疲れを早く取るための工夫など、アドバイス頂けませんか?

    ちなみに、飛行機は会社の規定でエコノミー限定、空港ラウンジやアップグレードの利用も出来ません。
    ホテルは3つ星~4つ星程度に宿泊しています。

    また、成田空港から自宅までは電車とバスを乗り継いで3時間弱かかります。
    スーツケースに加え、パソコンや書類を肌身離さず持ち歩かねばならないのが重くて疲れるのも悩みです。

    トピ内ID:4080181146

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    私は逆ですが・・・

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    blank
    Lina
    中華圏に住んでいて短期で日本出張があります。ラウンジが使えないのなら、クレジットカードなどで無料で使えるラウンジを探してみてはどうでしょう?ゴールドカード等で使えるようになる場合ありますよね。

    食事ですが、中国の食事って場所によりますが、食べなれていれば大丈夫かもしれませんが、食べ慣れていないと体調不良の原因になります。私も内地に行く時は、白いご飯とゆでた野菜くらいしか食べません。アルコールもとらないようにします。

    夜は寝る前にマッサージお願いして眠ります。気休めかもしれませんが、少し熟睡できるような気がします。

    トピ内ID:8742898487

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    出張があるわけではありませんが…

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    blank
    オッカ
    楽天プレミアムカードの付帯サービスで、国内・海外の空港ラウンジを利用できますよ。
    出張が多いのであれば、年会費を払っても損はないと思います。

    関西ではMKタクシーのスカイゲイトシャトルというサービスがあり、ジャンボタクシーで自宅⇔空港の送迎をしてくれます。
    乗り合いですから多少時間はかかりますが、通常のタクシーよりははるかにリーズナブルですし、移動中は寝ていられとても楽です。
    関東でもこういった
    サービスは探せばありそうですが…。

    トピ内ID:0222631149

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    お忙しいですね

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    😨
    Normile
    仕事を減らすことができればいいんでしょうが、それはムリなのかしら?
    宴会の後に、ホテルに帰って残業って、そりゃ疲れますよ。
    睡眠導入剤を処方してもらって飲む。
    ヒールを止める。
    スタイリングが楽な髪にする。
    お酒を飲まない。

    私もハードな出張してます。私がとってる方法です。

    トピ内ID:8848875931

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    ラウンジ、荷物

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    blank
    めーぷる
     ラウンジについては、有料ラウンジやクレカ提携ラウンジを使うことはできるかと思います。また、それだけフライトが多ければマイルもたまるでしょうから、それによってラウンジ利用できるステイタスまで上がれば解決ですね。

     また荷物については、可能な物は空港宅配で成田まで送ってしまうのはどうですか。一個2000円くらいですよ。たいていのところからなら前日集荷で間に合います。

     私の場合出張はないのですが、欧州と日本を行き来することが多いので、上記のようなことは少しは負担減になってますね。空港宅配については私は日本出発時しか利用しませんが、日本到着後自宅までの宅配も利用すれば楽ですよ。

    トピ内ID:7963909262

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    自腹を切ってます

    しおりをつける
    blank
    ひらの
    私の場合は、
    心療内科で不眠を訴え睡眠導入剤を処方して貰ってます。機内は食事もとらず、耳栓アイマスクでひたすら寝ます。シートを倒しやすい最後列の座席を事前指定します。
    私は航空会社の上級会員向けクレカがあるのでラウンジが使えますが、PrioriyPassの会員になれるクレカを持つのも一案です。
    成田空港まで/からは、荷物が多い時は宅配を使います、2席使える場合が多いのでリムジンバスで移動します。

    トピ内ID:1583492036

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    はっきり言わないと

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    🐴
    もとちゅうざい
    私は元駐在員で、中国に15年いました。

    出張で来る人は大抵宴会がつきものですが、度重なると体を壊します。

    中国人の日常食はあっさりしています。宴会で出るような料理ばかりを食べていたら、、
    中国人でも体調を壊しますよ。

    中国料理に使う油は、中にピーナツ油が混入してるものが多く要注意です。

    現在は、ほとんどの街には日本料理店があるので、日本料理でのもてなし(宴会)を要求しても失礼にはなりません。
    店を決める前に言うのは大丈夫です。食べたあとで言うのは大変失礼になります。

    長期間の駐在員の場合は自炊ができる人でないと務まりません。

    飛行機は会社を固定し、メンバーズカードを作りラウンジを利用しましょう。
    携帯の使用が多ければ、携帯会社のラウンジも利用できます。

    ホテルは、日系があれば日系を利用したほうがいいです。

    それと、通訳なしで中国語を喋れれば全ての対応がガラット変わりますヨ(中国の不思議の一つ)。

    トピ内ID:4173071611

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    <宅配便の利用は?

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    🐶
    コーギー
    トピ主様、お疲れ様です。

    エアーラインはマイル貯めて、たまにグレードアップとか出来ないのでしょうか?

    成田までの往復は、
    1.自宅からのタクシー利用は、会社に経費として、認められませんか?
    2.リムジンバスの利用検討は?
      自宅とリムジンバス発着所までのタクシー利用は?
    3.pcと貴重品以外は、宅配便で成田に送る。
      帰りは、書類等は会社に宅配、スーツケースは自宅に宅配する。

    私の場合、3のケースが多いです。
    人の移動時には、荷物は最小限を心がけています。

    空港や一般の鉄道の駅、リムジンバスから大きな荷物を持ち運びする方
    見かけると荷物預ければ楽なのにといつも思っています。

    トピ内ID:4407626878

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    体調コントロール

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    🐤
    ICHICO
    出張中の生理はきついですね。
    ピルの処方をしてもらってはいかがですか?
    急な出張でも不安が無くなります。
    出張先は中国だけですか?
    ピルの処方は最初に診察も受ける必要がありますので、一度大学病院の婦人科で相談してみてください。
    渡航先によっては持参できない成分もあるようなので、ご事情を説明した上で適した種類のお薬を出してもらえます。

    ただし人によってはピルが身体に合わない事もありますので「100%良策」とは言い切れません。

    次に睡眠についてですが、ヨガをなさってはいかがでしょう。
    わたしは「太陽のポーズ」を就寝前にしますと寝つきがよいです。

    最後に帰国後の対策なのですが・・・・・
    私のお気に入りは「エアーカプセル」に1時間~2時間入るのが効果覿面でした。
    お住まいの地域に酸素カプセルの設置があるお店があれば良いのですがね。
    頭も身体もシャッキリ・スッキリしますよー。

    私は出張だけでなく営業で炎天下を移動することも多いので、この猛暑による夏バテを防ぐためにもエアーカプセルを利用しています。

    どうぞ参考になさってください。

    トピ内ID:7757310675

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    欧米への出張かと思ったら、中国なんですね。

    しおりをつける
    🎶
    元外資系
    いや~北米への出張に比べたら
    時差ボケが軽いし、飛行機に乗っているのも6時間まででしょうから
    まだまだ楽だと思いますが。
    ただ、毎月ペースだと、疲れが取れた頃にまた出張でしんどそうですね。

    私が北米へ出張していた時のポイントを思い出してみます。
    1.成田までの移動…私は偶然にも京成本線沿線に住んでいたので
    乗り換えなしでホント楽でした。
    東京近郊ならいくらでもルートが選べますので、色々試してみては?

    2.スーツケースは宅配便で。
    スーツケースが邪魔なのは、出張先より恐らく日本国内の移動ですよね?
    早めにパッキングしてスーツケースは宅配便で送りましょう。
    関東甲信越なら2千円あれば送れますよ。それくらいは負担しては?
    帰りも空港から送っちゃえば、あとは自分とPCだけ。

    3.宴会はほどほどにできませんか?無理ですか?
    上手に断るのも仕事のうちかと。

    4.PCを出来るだけ軽いものに。
    恐らく会社支給のPC利用だと思いますが
    IT関連部署に訴えて、軽いものを支給してもらう。
    あるいは、個人購入して会社用にカスタムしてもらう
    (続きます)

    トピ内ID:5444454707

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    続きです。

    しおりをつける
    🎶
    元外資系
    PCについて、続きです。
    私の同僚は、海外出張は少なかったのですが、国内出張が多く
    会社支給のPCが重すぎて移動に邪魔なので
    軽量PCを希望したのですが、上司に却下され
    個人持ちで軽量PCを購入し、それを会社用にカスタマイズしてました。

    5.生理中は体を冷やさないように
    中華料理は生姜ニンニク、唐辛子をよく使うので
    あまり体は冷えないと思いますが、気をつけて。

    6.ホテルは4つ星以上に限定。
    星が多い方が設備も良いし、楽になると思います。
    自己負担OKなら、5つ星ならなお良いかと。

    7.航空会社を選ぼう
    航空会社によって、快適度は天と地ほどの差があります。
    複数路線が選べるなら、色々試して一番楽な路線を選びましょう。

    8.機内食に注意
    私の場合機内食を完食すると、胃もたれで具合が良くないので
    機内食はほどほどにすると楽になる事も。
    あとお酒も寝つきは良くなりますが、眠りの質は悪いそうなので、ほどほどに。

    またまた続きます。

    トピ内ID:5444454707

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    すみません。これで最後です。

    しおりをつける
    🎶
    元外資系
    すみません。これで最後です。

    9.エコノミーでも席を選ぼう。
    同じエコノミーでも場所によって快適度は違います。
    シートグル―などで座席の快適度を調べて選ぶといいですよ。
    後ろが壁で乗客がいない席は
    一見後ろに気兼ねなくシートが倒せるので良さそうですが
    実は倒せる幅が他の席より少ないので良くないです。

    あとは事前座席指定をしておいたとしても
    当日シートマップが見られる場合はシートマップを見て
    空いているエリアに席を取るのも
    ゆったりかけられていいですし
    飛行機のドアが閉まった後、離陸までの間は移動可能なので
    並びの席が全て空いている所へCAに断ってから移動するのも手です。

    トピ内ID:5444454707

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