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    いびき改善策

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    夏は麦茶
    ヘルス
    私は、いびきをかかないと思っていたら、かいていました。夫に「うるさい」と夜中言われました。昼寝した後に娘にも「いびきかいてた」と言われた事があります。
    若い頃はなかったと思います。40歳を越えてからかもしれません。
    いびきは口呼吸になっているからと書いてあったので鼻呼吸になるように気をつけたいと思います。また仰向けもかきやすいらしいので横向きで寝たりと心がけています。
    また、夫もすごいいびきで、気になります。色々いびき防止グッズがありますが、お薦めなどあったら教えて下さい。
    また病院は何科ですか?耳鼻咽喉科?内科?でしょうか。いびきを改善された方、よろしくお願いします。

    トピ内ID:9114900056

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    寒い部屋でねる

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    🙂
    寝息はかきます
    いびきが何科にかかるのかといえば、とりあえず耳鼻咽喉科でしょうけれど
    てっとり早くいびきをなくす方法があります。

    それは、「とても寒い部屋で寝ること」です。

    寒ければおのずと丸くなりますから
    いびきをかきにくい体制になれます。

    試しに、キンキンに冷えた部屋で寝てみてください。
    もちろん湿度に気を付けつつ、寝ている間中エアコンをキンキンに
    冷えた状態にしてです。

    おそらく寒くて丸まって、布団をかけて寝るので
    いびきはかかないと思いますよ。

    トピ内ID:7027060679

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    体型はどうですか

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    シシスポポ
    かなり極度の肥満でなければ、寝る3時間前には食事を済ませて、
    空腹で寝るのを続けると、1週間もかからずに改善すると思います。

    あとは寝方の問題もあるでしょうけど。気道確保するようにして
    眠ればいびきは軽減されるはずです。その辺を改善する枕が
    色々出ています。寝具売り場かネットで探してみてください。

    もし病院に行かれるのなら睡眠外来というのがあります。これが
    ご近所になければやはり耳鼻科でしょうね。

    トピ内ID:1607431805

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    歯科でききました

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    カナリア
    パタカラと言う、マウスピースのような物で唇のまわりの力を鍛え、軽度な出っ歯や、口を開けて寝てしまうクセの改善をする物を、子供が五歳の時歯科医で薦められて使わせました。眠っても口を開けなくなりましたし、軽い出っ歯もなおりました。 その後は、法令線や頬や顎のたるみを防ぐ効果があるとの事で、わたしが使っています。あまりイビキが酷かったら、カットバンを口に貼ると絶対イビキがかけません。

    トピ内ID:7328994449

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    睡眠クリニックに

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    🐤
    びの
    睡眠時無呼吸症候群かもしれません。いびきをかくということは、気道が閉塞されている可能性があります。睡眠時無呼吸症候群があると、心臓に負担がきて、脳卒中、心筋梗塞を起こす確率が高くなります。自覚症状としては、起床時の頭痛、昼間の異常な眠気などもあります。まずは睡眠時無呼吸症候群でないか明らかにして、次の段階に進むとよいのではないでしょうか。

    トピ内ID:8067957261

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    マウスピースを使って改善

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    ジャスミン
    私も凄いいびきに悩んでいて、夫からは眠れなかったと毎日言われ続けて来ました。もちろん別の部屋で寝ていてです。
    3週間前に、歯科に行ってマウスピースを作ってもらい、3回の通院で、先週の土曜日に出来上がりました。
    いびきはその晩からかかず効果がでました。それに一晩ぐっすりと眠ることができました。
    金額は42000円かかりました。

    トピ内ID:6209778165

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    イビキ

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    🐤
    たるまん
    私も昔イビキかいていたみたいです
    修学旅行の時に友人から言われたりしました
    社会人になり気にするようになったのですが
    その時に薬局にていびき用の点鼻液?と言う薬があり
    花粉症や鼻炎などに使う鼻スプレーと同じで
    寝る前に鼻にシュッシュとし、鼻がスーとした所で寝る
    鼻がスウスウして息がしやすくなるのか、グッスリ寝れました

    これのおかげかどうかわかりませんが、いつの間にかイビキしないようになり 旅行でも気にして「イビキしてたらごめんなさい」と先に言いますが
    イビキしてなかったと言われる事が多いです
    最近はほぼしてないらしく 大人しく寝ていると言われます
    ただたまにする時があるのですが、枕があってない時や疲れ切った時ぐらいみたいです

    いびきを防ぐには、横向きで寝る、鼻の通りをよくしておく
    後は少し痩せるってぐらいですかね
    病院はすみませんわかりません

    トピ内ID:3490222212

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    主人が酷い鼾でした

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    チップス
    なので、結婚当初から寝室が別々という事に(苦笑)

    でもそれでは嫌だったので、受診に行きました。
    受診先は、主人が学生の頃に盲腸を診て頂いた大学病院の耳鼻科です。
    診察券があったので病院に受診可能か問い合わせてみたら「来て下さい」と言われたので。

    結果、睡眠時無呼吸症候群でした。

    元々、子供の頃から扁桃腺肥大があったので。それが原因だった様です。
    手っ取り早く完治したかったので、扁桃腺の手術を受けました。
    以来、疲れた時に軽い鼾かく位で殆ど無くなりました。

    色々と枕や口呼吸押さえるグッズ等も試したけど、手術受ける位のレベルだと無理でした。横向きに寝かせても、寝返りで直ぐに仰向けになるし。

    指摘される位の鼾(ご主人も)だと、一応は無呼吸症候群を疑った方がいいかも。
    一般的には受診先は耳鼻科とか、呼吸器内科とか。
    けど今は、睡眠障害科というのも出来てる様なので。

    睡眠時無呼吸症候群でサイト検索すると、色々と出てきます。
    専門サイトには全国の病院紹介も載ってますので、一度検索してみては?

    早く原因が分かるといいですね。

    トピ内ID:2640374628

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