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    力仕事に異動になりました。体力をつけるには?

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    強くなりたい
    仕事
    40歳女性です。長年デスクワークをしていましたが、人事異動で突然倉庫に回されます。
    倉庫では重い荷物を持ちます。1個の荷物が重くて持ち上がらないというほど重いものはありませんが、数キログラムの小分けにしてある荷物をいくつも積み下ろしするような感じです。

    倉庫で女性は私だけです。自分は他の女性と比べても力が弱く、適性はもとよりなく、早い話が左遷です。
    今は逃げ出したい気持ちと、「体が壊れない程度になんとか持ちこたえるしかない」という気持ちです。

    そこで、力仕事で頑張っておられる女性がおられたら、心構えや、普段気を付けていること、自宅のトレーニングなどで何とかなることがあるのかどうかなどをおしえていただければうれしいです。

    自分は既婚子持ちで、運動は20年ほど遠ざかっていましたが、虫の知らせだったのか、今年の夏から突然運動しなければと思い立ち、家族で球技をして汗を流したり、ランニング(というか超スロージョギング)をしたりしています。といっても倉庫業務に耐えるほどの体力がついたという自信はありませんが、さらに、腕立て伏せや腹筋などで、男性には及ばないまでも、ある程度筋肉をつけたほうがいいのでしょうか。

    また、倉庫には何人もの男性社員がいますが、4、50代の社員が腰ベルトをして足をひきずっている一方、70歳ぐらいのパートのおじいさんがケラケラ談笑しながら、楽々と力仕事をこなしていたりします。腕なんて私より細いぐらいなのにです。
    体力だけではない、何か体の使い方のコツというものでもあるのでしょうか?

    また最後に、あってほしくないことですが、腰や関節を痛めたりしたとき、どれぐらいでもう引き際とあきらめるべきでしょうか?

    どんなことでも結構ですので、ご意見を頂けたらうれしいです。

    トピ内ID:0337842487

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    う~ん

    しおりをつける
    🐤
    mikann
    こんばんは。
    続けていくと知らないうちに慣れてくるってのは
    ありそうですね。
    昔、バイトで立ち仕事のとき、思いました。
    あと、そのおじいさんに聞いたり、観察してマネ
    してみるのはいかがでしょうか?

    トピ内ID:9112447256

    ...本文を表示

    大変ですよね…

    しおりをつける
    😨
    さとみ

    ・骨盤ベルトを巻く!
    ・重いものを持ち上げる時は腰を曲げず、
    背中を真っ直ぐに伸ばして持ち上げる!
    ・無理をしない!


    私も力仕事をしています。
    倉庫ではなく製造業ですが…
    20kgある製品を持ち上げることもあります。
    私も体力には自信はありません。
    大変です…

    無理をせず、男性とは身体のつくりが違うので
    適度に頼りつつ、お互いがんばりましょう!

    トピ内ID:0558937522

    ...本文を表示

    同じ状態です

    しおりをつける
    blank
    キンクマ
    私も20年PCを睨み続けるデスクワークでしたが、この度、自ら望んで力仕事に転職しました。

    仕事はかなりハードです。毎日、身体が動くことが嬉しくて仕方ありません。
    気をつけていることは、腰を壊す前に腰痛ベルトをつけています。
    そして、持ち上げる際は足はまず前後に開いておく、運ぶ際は身体に密着させる、でしょうか。
    水分を時間ごとに取る。
    家に帰ったら柔軟運動をする。

    私なら倉庫係を楽しみます。効率化できることはないか必死で考えるかな。
    頑張ってください。

    トピ内ID:2346110414

    ...本文を表示

    以前スーパーで

    しおりをつける
    blank
    無理せず
    やはり重い物のあげおろしをしていました。
    一番に無理が来そうなのは腰でしょうか。
    これは強いのか弱いのかやってみないと分りませんがベルトはしておいた方がいいかも…。
    痛くなって来た時、工夫するのもよいでしょうがたいていは腰が弱い人の場合が多いです。
    強い人はそうそう痛くなりません。
    あまり我慢せずに酷くなる前に辞めた方がいいかも知れません。
    ちなみに私は強い方で腰は大丈夫でしたが、力仕事は疲れました。
    5時間でしたがもうへとへとで9ヶ月間、食事制限なしで4、5キロ痩せました(45歳時)。
    お金もらいながらフィットネス!なんて言ってました(笑)
    体力付けるにはよく寝て食べることかな…。
    仕事自体がトレーニングみたいなものですしね。
    そういえば私より10歳上で元気な人がいましたが仕事前に準備運動してる、って言ってました。
    これだけで体が違うそうな。
    がんばってくださいね。

    トピ内ID:9515573677

    ...本文を表示

    荷物の持ち上げかた

    しおりをつける
    🙂
    りんご
    腰を落として膝を曲げ、、荷物を自分の重心(体)にグッと近づけて、そのまま持ち上げてみて。
    腕の力ではなく、しっかり荷物を持ってそのまま立つ感じです。
    45才主婦パートからのささやかなアドバイスです。
    でも、絶対無理しないで下さいね。
    ご自愛下さいね。

    トピ内ID:2534904766

    ...本文を表示

    引き際=腰や関節を痛める前

    しおりをつける
    blank
    りんご
    というか、すでに引き際にいると思います。

    40代の女性がそういう力仕事の部署に回されるっていうのは、酷なようですが、もう必要ないって言われているようなものではないでしょうか。

    生活のために仕事が必要なのだとしても、腰や関節を痛める前に別の仕事を見つけるべきです。
    痛めてしまったら、デスクワークも辛いですから。

    ただ、腰も関節も、すでにごらんのとおり個人差が大きいですから、トピ主さんが意外に丈夫で簡単に仕事に適応してしまえるなら問題ないんですけどね。

    体力づくりは筋トレと水泳でしょうか。
    球技はお勧めしません。
    仕事以外で関節に負担をかけない方がいいように思います。

    トピ内ID:8113275396

    ...本文を表示

    バーベル

    しおりをつける
    🙂
    ほっほ
    バーベルとかダンベルの上げ下げすると結構腕に筋肉つきますよ。
    そして、次第に重い物も持てるようになります。

    私はジムでこれにハマってしまい、ダイエットのはずが肩や二の腕に筋肉がついてしまい、Lサイズしか着れなくなったほどです。

    力が弱いなんて言ってないで頑張ってくださいね~。

    トピ内ID:9403154111

    ...本文を表示

    心機一転、張り切って遣りましょう!

    しおりをつける
    🐱
    腰・肩・肘痛
    決まったことは、翻りません。全てを忘れて、
    喜んでやって遣る位の心構えで行きましょう。

    腰痛と言うか、ギックリ腰の可能性が高いです。
    この予防は、疲れを溜めないことです。疲れが
    溜まると誰でもがなります。

    現場では、「腰を落として、正面から引き上げる」
    意識が大事です。疲れが溜まっているとどんな軽い
    物でも、簡単にギックリになります。

    それから、持ち上げる時は、「ヨイショ」と掛け声
    を出して持ち上げることです。
    兎に角、前進を使って遣ることを疎かにしないこと
    です。

    デスクから現場への異動は、内心忸怩たるものがあ
    ろうと思いますが、身体を鍛えると捉えれば、これ
    に優る運動はありません。
    年齢が上がれば、運動不足になりますから、好都合
    と考えられてはと思います。
    健康に留意して、お仕事励まれますよう祈ってます。

    トピ内ID:6089117649

    ...本文を表示

    とりあえず

    しおりをつける
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    33歳会社員
    引っ越し 荷物運び コツ で検索すると、腰を痛めない荷物の運び方がいろいろと出ています。
    自分的にはコルセットがお勧めかな?
    腰痛持ちのドライバーさんがすっごく楽になったっていってたし、予防効果もあるみたいです。

    トピ内ID:7526452618

    ...本文を表示

    無理せずに!

    しおりをつける
    🐱
    purin
    お仕事、お疲れ様です!

    わたしは病院の厨房で働いています。調理道具は重いし、200人分の料理が入ったボールなど運ばねばならず、重労働です。

    仕事を始めた当初は、腰や背中が痛く、つらかったです。

    トピ主さんも慣れない仕事で、はじめはかなりきついのではないでしょうか?重いものを持つときは、膝を曲げ、腕だけで持ち上げないように。十分気をつけて下さい。

    女性だからなどと言うつもりはないけれど、やはり男性より力がないのは当たり前なのですから、無理せず周囲の方にお願いした方がいいのでは?体を壊したら、元も子もないですから。

    前向きなトピ主さんを素敵だなって思います。
    私もしょっちゅう凹んでますが、がんばりましょう!

    トピ内ID:2017310368

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