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    年内マイナス5キロ!!

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    😀
    おはようございます。
    何度もダイエットに挑戦しましたが、挫折してきました。
    しかし、2年前に結婚し、ドレスをきれいに着たいがために、マイナス7キロ達成!!BUT!!!二年後現在プラス10キロ。
    幸せ太り?
    今年中にマイナス5キロ!!頑張っていこうと思います!!!
    今日の体重は59.0です・・・
    2月のハワイ旅行までにはやせたいので年内はマイナス5キロで、2月までには53キロになります!!!!!

    励ましのお言葉や、こうしたほうがいいなどアドバイスいただけると嬉しいです

    トピ内ID:4620025475

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    私も!

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    ひつじ
    私も昨日体重を量ったら、59.4キロでした。(涙)
    まったく同じ目標を昨日掲げました。

    一緒にがんばりましょうね!

    トピ内ID:5034175745

    ...本文を表示

    やっぱり基本は有酸素運動と筋トレ

    しおりをつける
    🐱
    レオタード
    私の場合は軽いジョギング30分と筋トレを週三回程度続け、約半年で10キロ減量しました。
    最初の3か月を過ぎた当たりから体重が落ち始めました。
    あとごはんは一膳にして、寝る前のお酒を控えたほかは、特段の食餌制限はしていません。
    2年前に7キロのダイエットに成功できたのなら、今度も大丈夫ですよ。私も標準体重まであと3キロ。一緒にがんばりましょう。応援してます。

    トピ内ID:3790854348

    ...本文を表示

    がんばれ!!!

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    😣
    ポム
    私も結婚してから7キロ増!! 3年目の今7キロ減!!

    結婚前の体重に戻った者です

    幸せ太りってあると思います。旦那様に色々な料理を食べてもらいたくて、沢山の種類と量を作ってしまうんですよね・・。

    又私の場合、結婚後すぐ義両親と同居し(現在は敷地内)お義母さんが料理人ということもあり、本当美味しくて毎日がレストランで食べいている様で本当食べ過ぎでした(笑)


    私が現在体重をキープしているのは、
    ・炭水化物は少量にして、夜は炭水化物抜き。
    ・食事は野菜から必ず口に入れる。

    上記の3つのみです!

    これで義母も実母も痩せました!!

    トピ内ID:9761326133

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    寝る子は…

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    blank
    ホホバ
    よく噛んで食べるは、ご存じですよね。
    シンプルですが一口30回以上を実践して、早食いをやめると食欲の暴走が減ります。
    冬場に向かっていくので、とにかく身体を温める。
    毎日、湯船に浸かるのは、もちろん、服装も冷やさないように。
    走れとか、ジムに通ってなどとは言いません。
    部屋の掃除で充分です。
    軽く汗ばむくらいの掃除を毎日してみてください。
    部屋も綺麗、体重も減って一石二鳥です。

    一番大事なのは睡眠です。
    不足すると食欲が増加しますので、遅くまで起きていないでサッサと寝る。
    わたしがそうだったのですが、太りやすい体質の人は糖質を燃やす働きのビタミンB群の量が少ないです。
    ご飯、麺類、パンなど好きな人なら、より摂取しなければならないんですね。
    多く摂取しても必要以外は尿として排出されるので、継続してとらなければなりません。
    ダイエット系のサプリや代替え食より、毎日の食事、それでも補えない部分は、栄養補給という形でサプリメントも有効です。
    一生体重キープのつもりで、ストレス溜めず、お金もかけず、続けてください。

    トピ内ID:5765145986

    ...本文を表示

    ひつじさんへ

    しおりをつける
    😀
    レスありがとうございます!
    はい!一緒に頑張りましょう
    ぜひ達成しましょうね!!

    トピ内ID:4620025475

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    レオタードさんへ

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    😀
    レスありがとうございます!ジョギングと筋トレですか!
    筋トレはどんなメニューでしょうか?参考にさせてくださいお酒は飲まないのですが、仕事の休憩のカフェオレとミルクティーがなかなかやめられません泣!!これからなので頑張りたいと思います

    トピ内ID:4620025475

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    トピ主のコメント(16件)全て見る

    ポムさんへ

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    😀
    レスありがとうございます
    結婚前の体重に戻したいです!!炭水化物大好きで、パンはよく作るのですが我慢しています
    夜の炭水化物抜きはききそうですね!!
    トライしてみます!!

    トピ内ID:4620025475

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    トピ主のコメント(16件)全て見る

    ホホバさんへ

    しおりをつける
    😀
    レスありがとうございます!良く噛む事、意識してなかったです。大事ですね。やってみます。
    結構冷え性なので体を冷やさないように毎日湯船につかってみたいと思います
    あと睡眠ですね。旦那に合わせて寝ていたので改善したいと思いました。
    睡眠時間5時間~6時間が平均ですね。
    ゴールデンタイムにしっかりねたいです

    トピ内ID:4620025475

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    トピ主のコメント(16件)全て見る

    59.8

    しおりをつける
    😀
    みなさんありがとうございます!

    励みにして頑張りたいと思いますので宜しくお願いします
    では本日は・・・

    朝   ご飯1膳、納豆、カニカマ入りレタスサラダ、レモンティー
    間食  豆乳200ML2パック マリーのビスケット1枚 チョコ1個
    昼   弁当持参 ご飯1膳 カレーパスタ 
        トマトとチキンの煮込み きんぴらごぼう
    間食  ミルクティー
    夜   ご飯1膳 さんま1匹 焼きナス カニカマ入りサラダ
        梨3切れ

    運動  腹筋20回 横筋20回ずつ スクワット20回 柔軟運動

    体調 生理3日目の為、腰痛 運動は無理しない週間

    トピ内ID:4620025475

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    よくがんばってらっしゃいますね

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    🐱
    レオタード
    私の場合、脂肪を減らすため、筋トレと有酸素運動を組み合わせました。筋肉があるほど、脂肪の燃焼効率が高いそうです。
    主さんはよくがんばってらっしゃいますので、あとは継続が大事だと思います。
    どなたがおっしゃってましたが、家事もとってもいい運動になりますね。
    一緒にがんばりましょう。

    トピ内ID:3790854348

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