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    本気で痩せたい

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    めろ
    初めまして。25歳の既婚・女です。
    ここ1-2年で約10キロ太ってしまいました。
    原因としては仕事を変え、前に比べ動かなくなった事かなぁと。
    以前は立ち仕事で常に動き回り、通勤でも歩いていましたが
    現在は自転車通勤でほぼpcに向かってるので全然動きません。

    現在は157センチ・57キロ。
    太る前は中学から変わらずの48キロでした。
    どんなに夜遅くに食べても甘いもの食べても運動しなくても
    50キロを超える事はなく私は食べても太らない体質なんだ!
    と思ってましたが大間違い・・・。

    元々足だけ太めで他は細かったのですが、今じゃ二の腕、ふともも、お腹。
    今まで着てた服はきつい、ジーパンは閉まらない!更には下着が食い込み
    跡が残ります(涙)

    ダイエットも挑戦しましたが3日どころか1日で断念。
    最近では何か食べたくてしょうがない。
    食べても食べても何か食べたいという気持ちが抑えられません。
    食事の量は普通なのですが、30分くらい経つと何か食べたいという気持ちになります。
    元々ストレスが溜まると、食べる事に走る体質でしたが太りだす前までは
    気にしていませんでした。

    食生活としては、肉と魚多目。野菜も食べますが少量。
    味が濃いのが好み。お菓子は休みの日に食べる程度。
    飲み物はお茶と水メイン。ジュースやお酒は飲みません。
    運動はほぼせず。

    こんな私に良いダイエット方法はないでしょうか?
    希望としては5キロ痩せたいです。

    また、同じような方がいましたら一緒に頑張りませんか?
    旦那はちょっとむっちりしてる私が好みらしく、痩せなくていいと言ってますが
    私自身、入らなくなったお気に入りのジーパンをまた履けるようになりたいです!

    よろしくお願いします。

    トピ内ID:3115438517

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    本気で

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    リップ
    痩せる と決意しなさい。


    以上

    トピ内ID:0156330152

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    何でもいいから

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    運動しよう
    運動しましょう。 辛いと感じるところまでしなくていいから、毎日軽く息が上がるような運動しましょう。速歩とか…。運動すれば基礎代謝が上がり、無駄な食欲も起きなくなるものです。 イライラと食事の事を考えるより運動です。 年齢と共に基礎代謝は下がります。 将来また泣かないために今始める事をお勧めします。

    トピ内ID:6295384769

    ...本文を表示

    ダイエット

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    一瞬の風になれ
    私の知り合いに3ヶ月で15キロダイエットした男がいまして、朝昼は普通に食べて夜はサラダに豆腐一丁にしたら84キロ→69キロになったそうです!ご褒美として週1日は夜でも好きなものを食べたと言ってました
    5キロ減なら2ヶ月足らずで達成出来そうじゃないですか!

    トピ内ID:1169633983

    ...本文を表示

    その10キロはでかいですね。

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    🐷
    ゆき
    40キロ台後半から50キロ台後半の変化は、物凄く違います。
    90キロが100キロになっても、失礼ですが、あれ?更に丸いかな?
    位しか気にならないですが。
    57キロは、あちこち重いのでは?
    背中にお肉が定着する前に、食う量減らし、きちんと動いて痩せて下さい。
    いまのうちに手を打って。大変ですよ。

    トピ内ID:1001838686

    ...本文を表示

    私は

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    久美子
    炭水化物控えめダイエットしています。
    6歳の子どもと同じ量です。
    食生活などは、大まかトピ主さんと似ています。
    お互いがんばりましょうっ!

    トピ内ID:8480302364

    ...本文を表示

    やっぱり運動

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    コズ
    体を動かさないとカロリーが燃焼されないからウォーキングするとか。 私も太ってしまったのでダイエット中です。かなりスローペースですがやっと2キロ痩せました。あと5キロ減目標ですが週に2~3回スポーツクラブで筋トレとウォーキングしています。私はたまに夕飯の炭水化物を抜いてます。 運動のみだとなかなか体重が減らなかったので炭水化物抜きは効果あります。 代わりに豆腐や蒟蒻にしてます。

    トピ内ID:6623302790

    ...本文を表示

    何か興味のあるスポーツをどうぞ

    しおりをつける
    🐷
    ゆず太郎
    スポーツクラブでダイエット指導している者です。

    「ダイエット」がメインで運動を始めた方の多くは、挫折します。
    なぜなら、楽しくないからです。
    まれに、ダイエットではじめた運動が長続きする方がいます。
    よっぽど根性があるか、その運動に楽しみを見出したか、のどちらかです。

    ダイエットを100%成功させるためには、「楽しみが見出せる運動」を探すことです。
    ご自分がテニスに興味が少しでもあれば、思い切ってテニスクラブへ入会しましょう!
    フラダンスでも、山登りでも、なんでも結構です。
    「前から少しやってみたかった何か」を始めるのが、最高のダイエットになります。

    もし、何も思い当たらないのであれば、スポーツクラブへ入会するのも、ひとつの方法です。
    スタジオプログラムのどれかひとつは「これだ!」と思えるものがあるかもしれません。

    ちなみにわたしは、ボクササイズにはまり、100Kgの体重を半分に減らすことが出来ました。
    毎日でもやりたい運動が見つかることをお祈りしています。

    トピ内ID:9451234174

    ...本文を表示

    まず

    しおりをつける
    🙂
    ササ
    自転車通勤の距離がわからないけど、距離を伸ばすか、徒歩に変えたら?

    貴女の感じだと、新たに時間作ってよりも、既に必要な行動の中に盛り込んだほうがサボらなそう。

    トピ内ID:2517070901

    ...本文を表示

    夕飯をワンプレートで!

    しおりをつける
    🙂
    アイリ
    夕飯のおかずを大皿ではなく先に自分のお皿に取ってゆっくり食べると少しずつ痩せますよ~。
    あと毎日体重計に乗ること。
    出来れば通勤時に歩けると痩せやすくもなります。
    私はこれで一か月無理なく一キロ痩せました★
    昔は一か月食べないで-5キロダイエット成功してましたが、リバウンドで意味なかったので、無理ないダイエットにしています。

    トピ内ID:2241288832

    ...本文を表示

    本当は運動した方がいいけど

    しおりをつける
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    小太り50代
    まだ若いので、夜食べるのを止めて
    早く寝ればそれだけでも結構体重減ると思いますよ。

    夕飯を6時にして
    夜は10時に寝る。

    食事は昼食をしっかり食べて
    夕飯を軽くする。

    私は若い頃、それですぐに2~3キロ減りましたけどね。

    トピ内ID:1703572082

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