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    膝の痛みとダイエット

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    🐱
    団塊おじさん
    来年早々に65歳になる団塊おじさんです。仕事はまだ現役で頑張っています。私は数年に渡って両膝痛で苦しんでいました。
    整形に通ってヒアルロンサンの注射などしても治らず、プールで水中ウォークなども、試していました。結果としては週2回ほどの水中ウォークで少し体重が減った事にヒントを得て、毎日出来るウォーキングに切り替える事にしました。
    それと大腿部の筋肉強化を兼ねて、アンクルウェート〔足首に巻く重り1.5キロ〕を足首につけ、いすに座って足を上げる運動を日に両足200回行っています。ウォーキングも最初は日に5000歩〔3.7キロ〕から始め、今では結果が付いてくるので、週に70キロを目指して歩いています。その結果30年位、和式便所に膝が痛くて座れなかったのが、痛みも感じなくなり座れるようになりました。階段の下りもここ数年痛くて難儀してたのも治ったのです。体重も今年の正月に76キロ有ったのが、今では40年ぶりに64キロ台になったのです。やはり数字でチェック出来る、歩数計、体脂肪計などを使ってやると励みになりますので良いと思います。
    ちなみに私の場合は4月から歩き始めて、7月から週70キロを目指してやっています。でも無理はしません。そして飲食に関しては好きなだけ飲むし、好きなだけ食べています。もちろん滅茶苦茶なレベルでは有りませんが。自分へのご褒美としてビールが1本増えることも当たり前になっています。とにかく同じ所を歩くにしても、遠回りをして距離を増やすようにして毎日、歩数計と、にらめっこです。それと歩く事によって人生観が大きく変わった事も有ります。花鳥風月と言うか、自然の息遣いを感じることが出来、又2時間強、歩く時間はラジオ等聞きながら、人生を振り返ったりして、とても充実してる時間となっています。みなさんも私と一緒に歩きませんか?。

    トピ内ID:7045122827

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    歩こうと思いつつ

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    🐶
    ロボコン
    なかなかウォーキングが実行できず・・・

    もともと運動が好きではないので腰が重いのですが、私もアラフォー。
    数年後には更年期・・・などと考えると
    今から基礎代謝を上げてなどなど色々考えてはいるところです。

    今の住まいも数年前に越してきて知り合いもなく、
    陰鬱な気分になることもあるのですが
    ウォーキングとまでは行かなくても散歩くらいすると
    気分も晴れるかもしれませんね。

    大きな川があり散歩コースもあるので
    少し歩いてみようかと思います。

    トピ内ID:0036359444

    ...本文を表示

    現役で

    しおりをつける
    🐶
    たんと
    お仕事現役で週に70キロ近くウォーキングされているというのはすごいですね。
    私はそれと比べると全然対したことはありませんが、仕事が休みの日には出来るだけ散歩に出るようにしています。川沿いの道を歩いていると、木々の美しさや空の澄み渡った景色に吸い込まれてしまいます。健康になってしかもそんなおつりもくる、ウォーキングは地味な趣味に思われがちですがなかなか馬鹿にできないと私は思います。

    トピ内ID:4121440027

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