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    ヘルス
    こんにちは。

    身長160センチ、体重48キロの中3女子です。


    最近悩んでる事があるのですが、食べても食べても4時間目ごろにお腹が鳴るんです。

    中1の頃までは少食で食べるのが遅かったせいか、お腹は全然鳴ってませんでした。

    でも中2になってから、たまに鳴るようになって、今は毎日お昼になると大きな音でお腹が鳴ります。

    前みたいに少しの量で満足できるようになりたいのですが、どうすればいいでしょうか?

    もうすぐ受験、本番でお腹が鳴らないかって、そればっかり考えてしまいます。

    また、鳴りそうな時どうやって凌げばいいでしょうか?

    教えて下さい。

    トピ内ID:2664425653

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    朝食はしっかりと

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    🐤
    ちょっぱるふぃ
    食べてますかね?
    足りてないからグーとなると思います

    今は成長期、ダイエットを考える時ではないです
    ダイエットを考えるのは大人になってからで十分

    パン食の人もいるけど、体育などで体を動かす事があるなら、
    朝はご飯をしっかり食べた方が腹もちは違いますよ
    おむすびでもいいからしっかりと食べてごらんなさい
    腹もち全然違うから

    美人な人ほどしっかり食べてますよ

    トピ内ID:9101752399

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    3時間目の後

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    しずく
    何か少し食べれば大丈夫だと思いますが、学校は給食ですか?
    お弁当なら、小さいおにぎりを別に持っていけばいいけど、給食では何も持っていけないですよね…

    朝食はカロリーのある物を食べてますか?
    トーストだけおにぎりだけ、など炭水化物だけだと消化が早いのでお腹が鳴ります。
    炭水化物はすぐエネルギーに変わるので朝食として大切ですが、その他に腹持ちがいい肉類と、血糖の急激な上昇下降を抑える食物繊維豊富な野菜、海藻、豆類等を一緒にとると良いですよ。
    手作りの寒天ゼリーも食物繊維豊富です。

    あと、水分を多量にとると胃液が薄まって消化に時間がかかります。
    ただし、冬はトイレが近くなるのでお勧め出来ません。

    トピ内ID:5409877840

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    気になって集中できないよね

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    月子
    学生の頃、タイトルの事を友達と話してました。

    朝食はご飯3膳食べてましたが、2時間目終わる頃に雑魚モンスターが
    『クー…キュル』
    と鳴き、4時間目にはラスボスが
    『グオーーッ!グゴゴーーオーー』
    とけたたましい雄叫びがお腹から……。

    中学生の頃はしんと静まり返る授業の日が給食前ならば、小さなおにぎりを鞄に忍ばせコッソリ食べてました。

    高校ではお弁当の他に手軽に食べれるサンドイッチを買ったり、お菓子を持って行ったりと自由にしてました。

    あの頃は1日5食じゃないと体がもたなかったです。

    ちなみに身長155cmで体重42kgで体型は普通かな。

    少し前にお腹の音を抑える!?ぐーぴたっていうグミがあったけど、あれで抑えられるならいいですね。

    それと、私は空腹以外でもグーグーうるさかったので、飲食時に空気も食べてたのかもしれません。

    鳴りそうになってお腹を極限まで引っ込めても、
    『グァッ』
    と鳴く体質の私は(他の人はこれで軽減してた)時間割を改善してほしいと常に思ってました。

    おにぎり、持っていったら駄目かな?

    トピ内ID:5065451679

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    困りましたね

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    私もお腹が鳴って恥ずかしかった事を思い出します。
    この年になれば、お腹が鳴るなんてとっても可愛いと思ってしまいますが、中学生じゃ恥ずかしさが先に立ちますよね。

    一番は、お腹が空かないという事です。
    肉を食べると腹持ちが良いです。脂の多い部分は特に腹持ちが良いです。
    今から、ためしてみてください。

    炭酸などの空気の入る者は飲まない

    食べる時しゃべらないようにする(口を閉じる)

    この二つは、胃に空気を入れないという事です。

    飴やキャラメル、チョコレートを本番前に食べる、休憩時間に1粒食べる
    など工夫したらいいかと思います。

    トピ内ID:9473759504

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    私(女)もそうでした。

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    😀
    シスター
    162センチ45キロの痩せ体型。朝(和食)どんなにしっかり食べても、代謝が良いから、10時くらいになると胃がグ~となっちゃうんですよね。育ち盛りだったら、健康な証拠なのでは?男子なんか、待ちきれずに早弁してました。

    一番恥ずかしかったのは、大学受験(女子校)の時。席が試験官の目の前なのに、グ~、グル~といつもにも増して巨大な音が。しかも静まった試験場で。試験には集中出来ないし(受かりましたが)、お嬢さん学校の受験だったので、穴があったら入りたいくらいでした。

    でも、この症状(?)は空腹を満たせば簡単に解決するので、今思えば、休み時間に何か一・二口食べれば解決してたんだと思います。ただ、菓子パンやおにぎりのような炭水化物を食べ過ぎると、血糖値が上がって眠たくなったりすることもあるので、くれぐれも気をつけてね。

    トピ内ID:2843676874

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