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    ウォーキング始めました!

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    😀
    teku_teku
    はじめまして。
    40代前半女性です。

    健康はもちろん、ダイエットも兼ねてウォーキングを始めて1ヶ月が過ぎました。
    雪や雨の日は休みますが、その他の日は毎日歩いています。
    夕食前、もしくは夕食後に約40~50分。距離にして約4キロ。
    土日などの休日は、家のすぐ近くの山道を1~1時間30分くらい歩いています。
    年末年始があったので体重に変動はありませんが、背中は明らかに締まってスッキリしたと感じますし、
    家族からもそう言われるので喜んでいます。

    まだ始めて一ヶ月なので、明らかな違いはありませんが、長く続けていこうと思っています。
    ウォーキングでダイエット成功した方、健康になった方の体験談や現在進行形の方の体験談などを是非お聞かせ下さい。

    励みにさせて頂きたいと思います。

    トピ内ID:9501512631

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    プールでのウォーキングから始めました

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    ちょちょ
     38歳男性です。
     元々100kgくらいあったので、膝の負担を考えプールでのウォーキングを始めました。
     ですが、水の中だと浮力で身体軽くなることから負荷も減るので、軽く息が上がるペースで半ば走っていたら、隣のプールでゆっくり歩いていたおばちゃんからイヤミ言われましたが、2ヶ月で15kg落としました。
     その後、クロスマシンを経てジョギングにしたのですが、結婚を機にちょっと駅から離れた物件を借りて、日々13,000歩を先ほどと同じペースで出退勤しているのですが、結婚してから1ヶ月で3kg痩せました。体脂肪率18%近傍では割と驚異的な減り方だと思います。

     新婚の幸せ太りではなく痩せていると言うのも変な話ですが、軽く息を弾ませ汗を滲ませる程度のペースでやれば目に見えて数値が出てきますので、是非お試しください!

    トピ内ID:4257069046

    ...本文を表示

    体質が変わった

    しおりをつける
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    tomo
    私はウオーキングから初めてジョギングに移行。現在時速9kmで50分程の早朝ジョグを行っています。
    ダイエットは気にしていませんが、体質が変わった気がします。
    ・花粉症が軽い、殆んど無くなった
    ・冷え性が改善
      ・毛布が1枚減った。
      ・寒くて眠れないがなくなった。
      ・湯たんぽ・暖房が不要になった。
    ・風邪を引いていない。
    ・肩こりがなくなった。
    ・視力が良くなった。

    体質だけでなく生活にも影響しています
    ・歩き方が若くなったといわれる
    ・血行がよくなった。
      ・特に口紅の発色がよくなった。
      ・頬紅が不要に。
      ・もち肌になった。
    ・朝、起きるのが辛くない。
    ・朝、出かけるのに余裕ができた。
    ・朝から寝るまで気分がよく、うきうきする。
      ・何事にも積極的になった。

    励みにしなくても、楽しくて楽しくて仕方が無くなるいいですね!

    トピ内ID:8817263746

    ...本文を表示

    私は10月から!!

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    🐤
    カーネリアン
    私はダイエット目的ではなく、低血圧と持病の膠原病の改善と妊娠するために始めたのですがお仲間に入れていただいていいですか?
    昨年の10月から始め、4ヶ月目に入りました。
    距離や歩数はカウントしていませんが、基本的に毎日50分ほど(長くても1時間、短いと40分)歩幅を広めに早足で歩いています。
    たまに物足りなくてランニングが混じります(笑)。
    最初の2ヶ月は雨の日も歩きましたが、12月からは寒さもあって雨の日はやめました。
    ただ、天気予報で雲の動きをチェックして雨が止む時間帯を狙ってなるべく毎日歩きます。

    私の場合、ウォーキングを始めてからおやつを食べるようになってしまい、体重と体脂肪は増えてしまいましたが(163cm48kg→49kg)、体力が付いてきたのを実感しています!!
    何より感動したのは低血圧が解消されたこと!!
    ウォーキングってすごいと思います。
    あー、早く妊娠してお母さんになりたいなぁ。

    大好きな音楽を聞きながら、早朝や夕方に街の景色を眺めながらこれからも続けていこうと思います。
    ところで皆さんは真冬はどのようなスタイルでウォーキングされてますか?
    それが気になります。

    トピ内ID:0708115657

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    私も昨年の夏から始めています♪

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    🐤
    まるまるひよこ
    スタートした当初は、数日に1回、の極々普通の散歩からスタートでしたが、冬場にたまたまスピードくじでちょっと高額当選したのをきっかけに、ウォーキングシューズを購入しました。

    で、去年はちゃんとした目標をもたないまま始めたので今年三が日後に、ダイエット目的で1日おきでも行けるように!と神様にお願いし、犬の散歩も兼ねて2~3キロ、30分ほど歩いております。

    なかなかダイエットに繋がらないかな?と思っておりましたが、階段の上り下りでは息切れしていた体力が、ちょっと違ってきたかな?程度です(笑)

    少しずつ距離を伸ばして、主さんのように40分ほど歩けたらな~と次なる目標を立てたいと思います。

    ウォーキング中、みなさん曲など聞いているのかな?
    おすすめがあったら教えていただきたいです。

    頑張りましょうね。

    トピ内ID:4879858312

    ...本文を表示

    5ヶ月です

    しおりをつける
    🐶
    ガスボンベ
    アラフィフ女性です
    夏バテしたので体力つけようとボチボチ始めました
    夕食後にテクテクと4~50分、6千歩ちょっと(隣の駅まで往復)
    雨の日は休み、調子が出ない時は距離を縮めたり
    昼間に歩いて1万歩超えた日は夜は歩かず
    無理しないように継続して5ヶ月目です

    残念ながら体重や体型の変化はありません(笑)
    夕食後のお菓子を食べなくなったのが一番の利点!
    ぐっすり眠れるし、お腹をよく壊していたけど安定してきたし、
    若干ですが体力がついたような気もするし(バーゲンでへたれなかった)

    トピ主さんは山道で坂だから自然と負荷が掛かっていいですよね
    これから春に向かって季節が変わるのも感じられることと思います

    今月は色の綺麗なウォーキング靴を買おうかなって思ってます
    無理せず続けて行きましょう~

    トピ内ID:1120441151

    ...本文を表示

    私も頑張ります!

    しおりをつける
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    だけっと
    ウォーキングいいですよね! 
    何より、お金をかけずに気軽にできるところが最高。
    ちょっとスピードを上げてゆるい坂を登るだけでもいい運動になりますよね。

    私も時々ウォーキングをするのですが、トピ主さんのように毎日ではなく、気が向いた時だけです。 

    でもこのトピを拝見して、私も毎日頑張ろう!と思いました。
    習慣化させて、継続することが大事ですよね。
    早速明日から実行します。 

    私も他の方々の体験談をお聞きしたいです。
    トピ主様、一緒に頑張りましょう! 

    トピ内ID:0821237941

    ...本文を表示

    今日から始めました!

    しおりをつける
    blank
    のんちゃん
    はじめまして、私は40代前半の真ん中(笑)です。
    まさに今日からウォーキングを始めました。

    Nikeから出ている靴に埋め込むアプリ?のようなものを
    家族が持っていたので拝借、それを靴下に挟み、iphoneをポケットに
    リュックを背負って出かけました。
    距離やカロリー、時間などを計測してくれるものです。

    アップダウンが多いところに住んでいますので
    トレッキング感覚でのウォーキング。
    距離にしたら5キロほど、途中夕飯の買い物をしてリュックに入れて
    遠回りして帰ってきました。いつもは電動自転車で行動していますが
    これからは頑張って歩きたいと思っています。

    続くかな…少し心配ですが、宜しくお願いたします。

    トピ内ID:9205008920

    ...本文を表示

    今月から!

    しおりをつける
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    ひさ
    絶対に寒くない!と思えるダウンコート、
    風を通さないグローブなどの完全装備を得て、
    寒い夜も好きな曲を聞きながらリラックスタイムを楽しんでいます。

    つい歩きすぎてしまうのですが、一時間から三時間です。
    ヘロヘロですが、心地よい疲れのお陰でぐっすり休めるし、確かに体は変わってきました!
    まだ数回しか出掛けていないのに!

    また報告しま~す◎

    トピ内ID:5114317343

    ...本文を表示

    ☆2回目の報告です☆

    しおりをつける
    🐤
    まるまるひよこ
    私がウォーキングしている際の服装は、普段着にダウンコート位です(笑)

    夏場の時は、暑さ対策に夜中に歩いていたのでウォーキング用ウェアを着込んでおりましたが、今は寒いのでババシャツ(死語かも?笑)に、下はズボン下にスパッツを。

    申し遅れましたが、アラフォーママです。

    体重の増減は、歩く日数がまちまちなため、±0です。
    でも、明らかに違いが・・と思ったのは息切れがしなくなったことかな?

    歩く時間帯にもよるのですが、早朝に歩くときは保湿美容液をたっぷり塗りまして、そのまま歩くと顔が引き締まる、という実感を味わっております。少したるんだ肌が引き締まったような気がしてます(そう思いたいです)

    首周りにマフラーをまくよりも、タオルなどをまくと体温上昇して寒い今の時期でも、しっとりと汗をかきますよ♪

    あと携帯のアプリで誤差はありますが、距離と歩数をカウントさせています。それらをサイトで見ると、トータルなども見られてもっと頑張ろう!とモチベアップにもしています。
    みなさん一緒に頑張りましょうね。

    トピ内ID:4879858312

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    買い物ついでにウォーキング

    しおりをつける
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    ラル
    とにかく運動が大嫌いなのですが、体調が優れないことが多くなり少しでも運動した方が良いと思って昨年の11月後半ぐらいから歩くようになりました。

    それでもウォーキングのためにわざわざ時間を作るのが嫌で、それなら買い物に行く時に遠回りをすれば良いかと普通に行けば5~6分で行かれるお店を大幅に遠回りして1時間以上歩いて行ってます。
    そして、どうせ歩くのならちょっとでも運動効果が上がればいいと思って普通のスニーカーをトーニングシューズに替えて頑張っているところです。

    何パターンかコースを用意してあるので今日はどの道で行こうかと考えて行くので取り合えず飽きずに続いています。

    体重は余り変わっていないのですが、何故か一番効果が出たのが二の腕できつかった腕周りの服が緩くなってビックリしました。
    それから始めた頃より30分くらいの距離なら歩くことに抵抗がなくなったのと前に比べて寒がりではなくなったのが大きな変化ですね。
    去年までは度々貼るカイロのお世話になっていたのに、この冬はまだ1度だけしか使っていません。

    トピ内ID:7701498695

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