アラフィフです。今日会社の健康診断に行ったところ、BMIが19なのに対して、体脂肪率が32%といわれてしまい、かなりショックを受けています。
いわゆる隠れ肥満と言うやつでしょうか。BMIの数値から想像していただける通り、どちらかと言うと痩せ型です(服のサイズは7号)。
が、確かにお腹、二の腕にぶよんぶよんの脂肪が分厚くついています。
ダイエットのサイトを探してみましたが、大体が体重を減らしながら体脂肪率をさげるというものばかりで、私のようなケースが見つかりませんでした。
体重を落とさずに、体脂肪率を22,3%まで下げるにはどのような運動をしたらいいでしょうか。ちなみに、今はジムに週2,3回通っていますが、
エアロビベースのカーディオが中心です。春になったら、ジョギングを始めるつもりですが、効果があるでしょうか。
経験談など教えていただけたら嬉しいです。
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