1ヶ月前からお通じの記録をつけ始めました。
今までは無頓着で、気がつけば何日も出ていなくて、
大変な思いをしたこともあります。
それが記録をつけ始めてからは、ほぼ毎日という頻度で順調です。
ですが、固かったりゆるかったりとイマイチ理想的な状態ではありません。
理想的な状態でスッキリしたのはこの1ヶ月で2回程度です。
どうしたら良い状態でスッキリできるのでしょうか。
私が今心がけているのは、腸の善玉菌が増えるよう、
ヨーグルトや納豆を食べることです。
野菜もなるべくたくさん食べるようにしています。
毎日快腸となるには、何をしたら(食べたら)良いのでしょうか。
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