ありますよね…人に会いたくない時。その気持ちすごくわかります。
下手な言い訳するより「最近何だか疲れちゃって出かけるの控えてるんだ…誘ってくれたのはすごく嬉しい。ありがとうね。」
って素直に今の心境を伝えたほうがいいかなーって思います。
「元気になったらこっちからも誘うからね」って伝えれば相手も疎遠にされたような気持ちにならないかなと思いますよ。

付き合いを休みたいと思うような相手とは、単なる寂しさの埋め合わせか、惰性で会っているだけの関係なのでしょう。

会いたくないならハッキリ言ったほうが後が楽です。
もしかすると相手も同じことを考えているかもしれません。

嘘っぽい言い訳を使って２回ほど断ったら、ああもう付き合いたくないのだなーと思われてし合う可能性大です。

だったら、その通りに伝えた方が良いのではないでしょうか。

でもまあ、しばらくお誘いはお断りしたい、というのは結局は疎遠になるわけで、それはどうしようもないですけどね。

私も似たような時期がありました。

私の場合は、正直に話しました。

あまり詳しく話さなくても、お誘いがかかった時に簡単に話せば、お友達もきっと察してくれると思いますよ。

「会いたいのは山々だけど、今、体調があまりよくなくて、人と会うのが億劫になっている。体調がよくなったら、こっちから連絡してもいい？」

という感じでお話したらいいんじゃないでしょうか。

また友達付き合いをしたくなってから声かけてもいいし、直接会いたくないけど連絡はとりたいって感じなら、自分からメールやお手紙を出すなどしたらいいと思います。

友達付き合いを再開したいと思ったら、「誰からも連絡が来なくなった！」と勘違いせずに きちんと自分から声をかけることが大事だと思います。

私も40歳、全く同じです。
外に出るのも人と会うのも辛いのでお休みしています。
1年に数回、頑張って友人と会うことはありますが・・。

私の場合、近くの会社で事務パートを始めたと言ってお断りしてます。久しぶりのお勤めで毎日グッタリ・・慣れるまでしばらく会えないけど、またこちらから連絡しますねと言っています。

今、誰とも会いたくないなどは言わないほうがいいと思いますよ。

同じような人を知っています。
その人は、いきなり全着信拒否、メール無視という方法を取りました。
そして気が済んだから、何事もなかったようにコンタクトを取ってきました。
周りには自己中心的としか思えません。

更年期とか鬱でいらっしゃるのでしょうか。せめて、
「しばらく家の都合(または体調の関係)で連絡が取れなくなります。落ち着いたら、こちらから連絡させてもらいますね。」
とでも連絡しておいては如何ですか？

親が病気でお世話が必要とか、、祖母とか・・・お世話とか介護とか・・・
そんなふうに(仮にでも）言える状況はないんですか。

親の介護～又は病気の世話の手伝い～というようなのが、年数も長くとれるし休むにはいいよ。

年賀状とか暑中見舞いとか、旅に行った絵葉書かなんかでハガキを出す折に最後にそれとなく、

「親の世話して仕事もありしばらくは生活に専念するしかないようです。ご無沙汰することなどあるかも。ごめんなさいね（あしからず）。」

「仕事と介護で時間のゆとりがなくなり・・・・」とか書いておく。

伏線になる。

もっといい方法もあるかも。

同世代４２歳です。
私もここ数年人付き合いに疲れて、なんで４０歳過ぎても
愛想でお付き合いしなくちゃいけないんだろうって思ってる所でした。

年を重ねれば体もガタがくるし、体力的にも若い頃とは違います。
いつ何時事故に巻き込まれるかもしれないし、今はないけれど、
親の介護も始まるかもしれません。そう考えたら、いくら寿命が延びたといってももう４０歳を過ぎているしお付き合いだって好きな人とだけでもいいのではと思い始めました。もちろん、ご近所・子供関連等必要最低限の事はします。


なので、プライベートでは会って楽しい、会いたくなる友達や知り合い
とだけ会ってます。無理してたお誘いは行かないし、誘いもそのうち
来なくなりました。繋がっている人とは無理しなくても繋がっているんですよ。ぽんかんさんが、疎遠にしたいわけでも縁を切りたいわけでもなく
ただ単に今はお付き合いを控えたい、誰とも会いたくないと思うのでしたら
お誘いの際には「体調悪くて～」「都合悪くて～」とのお断りで
いいのではないでしょうか？繋がっている縁のある方とはそう簡単に
切れたりしませんよ。

同年代です。
友人達は子育てに忙しく、連絡はこちらから電話をしてやっと通じます。

年上の、子育て終了した友人と定期的に会っていますが、わたしが病弱なもんで、それを理解してくれて会う機会を減らしたり、増やしたりと、

とてもありがたいです。

電話か、メールだけに制限して半年に一回会うとか、理由は更年期かな～
って、言っておけばいいのです。

子持ちの友人なんか、メールしても忙しい時や、気持ちが落ち込んだときには、スルーしますよ。

なので、１．２年に一回電話で話すくらいです。

自分の生活にあう友人だけに連絡しておけば良いのでは？

言い訳考えるより、疲れていることをそのまま言葉にすればいいのではないでしょうか。

「疲れやすくて出かけられない。たぶん更年期。」
ではだめなのかな。

私も40代に入ってから人付き合いが面倒というか、気が乗らないというか。
もう心が向かないことには関われなくなってきました。
関われないので縁が切れても仕方ないですし、友がいなくなり寂しい気もしますがせいせいしているのだとも思います。
もどき友人らしき方々のことはもう考えない事にしました。