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    ダイエットについて(主に下半身)

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    あまこ
    初めまして、24歳で事務員をやっているあまこと申します。
    ダイエットについてご相談です。

    私は身長158cm、体重48kg辺りをウロチョロしているのですが、
    初対面の方には必ずと言っていい程「細い」と言われます。
    高いヒールを履いている事や、いかり肩、小顔(自分ではそう思わないのですが、よく言われます)のせいもあり華奢だと言われたり「ご飯ちゃんと食べてる?」とまで言われるのですが、
    その実態は腰(骨盤?)も太く二の腕もぷよぷよ。
    特に下半身が太くて所謂隠れ肥満(?)というやつです・・。(汗)

    ミニスカートを履いてみたいのですが、足が太くヒップもでかいので履けず、初対面の方を騙しているような気もするのでダイエットしたいです・・!

    今はお風呂上りに簡単なストレッチと足パカ(仰向けになって、足を直角に上げ、開いたり閉じたりするやつ)を50回程やっており、近々ウォーキング(1時間程度)も始めようと思っているのですが、それだけでは痩せない気がするので、何かいいダイエット方法がありましたらお伺い出来ればと思います・・!

    二の腕も足もそうですが、裏側に凄く贅肉が付いていて・・。
    身体全体を引き締めたいです・・。
    金銭的に余裕がないので、なるべくお金が掛からない方法でお願いします・・!

    ちなみに、高校時代はMAXで体重が65kgあり、大学生活で何故か痩せ始めて今に至ります。(あまり食べなかった事がダイエットになったのかと・・)

    おそらく贅肉はその時のものが残っているかと思われます・・。
    あとむくみもあると思います。
    この前朝と夜(仕事終わり)にふくらはぎを測ってみましたら、夜の方が+3cmでした・・。

    トピ内ID:0852395880

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    歩いてみては?

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    😉
    サンタ
    お金を掛けずに下半身を細くするには、歩くことが一番だと思います。
    私の周囲には電動自転車に乗って移動する人が多いのですが、私は歩くことにしています。
    母が歩くことが大好きな人でした。みんながバスに乗って移動するところを歩いていました。
    私も母に似たのか、歩くことが苦ではありません。
    車の駐車場や自転車の駐輪場のことを考えたら、歩く方が楽なのです。
    片道30分から45分くらいは、毎日、普通に歩いています。
    食事は普通です。
    周囲の人に歩いているところを見つかると、ほとんどの人が「えらいねー。」と言います。
    ちなみに身長158センチで体重42キロです。高校時代がから変わっていません。年齢は42歳ですけど。

    トピ内ID:1348674572

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    水泳とジョギング

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    運動
    ダイエットとありますが、いくら食事の量を少なくしても体は綺麗にならないし下半身も痩せません。不健康に細くなっていくだけです。

    水泳とジョギングをお勧めします。驚くほど綺麗に引き締まります。またはヨガ。
    いくら体重が少なくても贅肉がついてむくみやすい体はみっともないですね。魅力がありません。

    運動して筋肉つけましょう。御存知のとおり筋肉は脂肪より重いですから、運動の結果多少体重は増えるかもしれませんけど贅肉は落ちますし全体的には段違いに綺麗になります。
    そして体力もつきますから顔に生気が戻って活き活きとした印象になりますよ。

    最後に。
    きちんと栄養のあるもの食べましょう。野菜とたんぱく質(豆、魚介、肉)を今よりもっとたくさん摂りましょう。パンやお米の炭水化物やスイーツの量を半分に減らしましょう。

    体はやろうと思えばいくらでも綺麗に改造できます。頑張ってください。

    トピ内ID:1848532563

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    まあ

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    金魚
    その体型だったら痩せていると思いますけど、気になるんでしたらトランポリンがおすすめですよ。特に下半身にきくそうです。
    ちょっと話がそれますが、ミニスカートでもあなたに似合う形があるはずですからそんなこと言わないでどんどん挑戦してみたらいいんじゃないですか?
    洋服は買えば買うほどおしゃれになりますよ。

    トピ内ID:9229117570

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