考えないといけない事ですね　大事な事です。

私は　アラ還に近づこうとしている危険なお年頃です。
更年期は　充分　体験し（続行中）　何しろ　体力の衰えを
ひしひしと感じます。

腹八分目　食べすぎかなと思ったら　反省です。
その後　数日は　かるーい食事　野菜とか　玄米。

睡眠も大事ですよ　できれば　10時から2時ですが

10時に寝るのは　とても難しいので　せめて　12時前には
寝るように心がけて。

後は　歩く事にしています。
自転車をやめて　できる限り　移動は　歩きです。

適度なストレッチと　ヨガ。
将来　骨折して　寝たきりになりたくないですから。

後は　頭を使う趣味を持つこと。
読書でも　ピアノ　私は　編み物ですが。

要は　できる限り　ストレスを貯めない　ストレスを感じるような事を避ける　体を適度に動かす　胃に負担をかけないようにする。
やっぱり　睡眠の質をよくすることが　大事でしょうか？
睡眠がよくとれると　疲れもとれやすいですよね。

私が心がけていることは1整理整頓と2健康維持です。
肉食をやめて菜食主義に切り替えました。

同じくアラフォー、２人子持ちのWMです。

私の場合、睡眠不足と偏った食生活ですぐ体調が悪くなります。
実際に悪くなるのに加え、あぁ！こんな生活をしてしまった！という罪悪感からさらに不調になります。

なので…

毎日２２時には就寝。（５～６時起床）
ちょっと体調が怪しくなってきたら、アリナミンを飲んで子供と一緒に２０３０に寝る。
寝る時は首を冷やさないようにストール巻いて寝てます。

食事はなるべく多くの食材を摂るようにしてます。
おみそ汁なら豆腐とワカメ、とかではなく、ジャガ芋、人参、小松菜、キノコ、揚げというように１つの料理でより多くの食材をとれるように。

量は結構食べてます。
やっぱり食べないと元気が出ないので。

運動もしたいところですが、そんな時間の余裕はないのが悩ましいところです…。

健康診断は３０過ぎてから会社で人間ドックが義務付けられてるので毎年受診してますよ。

40歳を迎えた年から　自分の誕生月に　子宮がん・乳がん　の検診を受けています

自分への誕生祝いです

自分で自分へのお祝いですが、いつか行こう・・・と思うこともなくなり、行くことを忘れません

異常なし　の結果が一番のお祝いだと喜んでいます

同じくアラフォーの者です。いろいろあります。

●腹八分目。
胃腸のために、心がけています。

●咀嚼を多くする。
よく噛むことで内臓に負担をかけません。

●お肉は出来る限り控える。
消化に悪いお肉は控えています。

●白砂糖をとらない。
老化防止のためです。

●生野菜を大量に食べる。
美容のために。

●毎晩ストレッチ。
美容のために。

●化粧水・乳液・美容液・ファンデーションを使わない。
一切使わなくなってから、若返りました。

●適度な運動。

●夜１０時半には寝て、朝６時に起きる。

この生活を始めてから、とにかく健康で若返りました。
とくに、化粧水などの肌断捨離はとても効果があります。
また、ファンデーションを使わなくなってから、しわ・しみが減りました。
法令線も消えました。
ぜひ、お試し下さい。

４６歳主婦です。
糖分を控える（甘いもの大好きでなかなか難しいですが）
30分程度は歩く
腹八分目
あと、ながら体操をいろいろやっています。
洗い物しながら健康スリッパでストレッチとか、
歯を磨きながらスクワット、
テレビ見ながらウェスト回しや肩、背中の体操など…
歯磨きスクワットは1年半以上、毎日続けています。
天気が悪くなければ、一度は外へ出て歩くようにしてます。
針仕事が好きなんですが、
足腰悪くなると老後針仕事すらできなくなると聞いて、
それだけは阻止したいので鍛えてます！
自分のためにも家族のためにも、健康第一ですね。