タンポポ茶オススメです。これで出るというよりは、お守りのような感じです。
何より大事なのは、ずーと吸わせること。
出が悪くて泣いていた、わが子は一回に3時間とか吸っていましたよ。
吸いたがるなら、ずーとあげててもいいです。お母さんは家事が出来なくて
大変だけど、家事は放置してもなんとかなります。旦那さんに任せましょう
大変な思いをすれば、後に出がよくなります。

後は夜中の授乳ですね。赤ちゃんが寝てても、2～3時間おきに飲ませるようにします。
眠くて大変ですが卒乳までの辛抱です。頑張ってください。

睡眠です。まだお子さん小さいころなので難しいかもしれませんが、休める時は、無理しないで良く休んで。

初めまして
1歳7か月の男の子ママです。
私は高齢出産で出産して、現在も授乳しています。
たんぽぽ茶も飲んでいますし、乳房マッサージも行っています。

桶谷式のマッサージをご存知ですか？
痛みも少なく、母乳の出も、質もよくなっています。
母乳は、古いのが胸に残ってしまうとしこりにもなるので、
マッサージに通うといいです。

育児頑張りましょうね。

赤ちゃんの体重は順調に増えているのでしょうか？
問題なく増えていて、母乳外来でも特に何も言われなかったのならば、母乳量は増やさなくても良いと思います。
(足りてない？と言ったのはお友だち(？)で専門家ではないのですよね？)

私も1ヶ月の頃は、かなり頻繁に授乳していました。うちの場合、量が足りていないと言うよりは、飲みながら寝てしまうなどお腹がいっぱいになっていなかったようです。
次第に体力もつき、一度に飲む量も増えて授乳の間隔も開くようになりました。

贅沢な悩みですが、私は母乳が余っていて、かなりの食事制限しているのに詰まってばかりのトラブル続きでした。
量が足りているのに母乳分泌を促すハーブティーを飲んで詰まってしまわないか心配です。それに、母乳は余ると味も落ちます。

量は増やさず母乳の質を良くするハーブティーもあるので、そちらを試してみてはいかがでしょうか？
助産師さんから母乳分泌抑制ハーブティーを勧められたのですが、そこのプレママ用とダイエット用が質も上がるものだったと思います。
母乳分泌抑制を扱っている所は少ないので、ネットですぐ見付かると思います。

漢方ですが、牛蒡子は母乳にいいですよ。
私は乳腺炎になったので飲んでました。
牛蒡の種で、煎じて朝晩飲みます。めちゃくちゃ苦いです。
乳管を広げるとか、血の流れが良くなるとかで、母乳量が増えるみたいです。
牛蒡子のお陰か？うちの子もグビグビ飲んでいましたよ。
漢方薬局で買えます。

特に水分（お味噌汁など）はしっかり摂ったほうがいいですよ。

汁物ナシの食事（たとえばざるそばとか冷やし中華とか）を摂っていると、
母乳の量にてきめんに響きます。
えぇ、経験済みですとも。
助産師さんにも「よく出るお乳だね～」なんて言われていたのに、がっつり減って大変でした（汗）

それから質のいい母乳を目指すなら大根がいいそうです。

　母乳の出は良いということであればムリに増やす必要はないと思います。お子さんがそれでも足りない様子であれば市販の粉ミルクをあげましょう。

　ハーブティ？たんぽぽ茶？安全性は誰が、どう担保していますか？
　担保したければげっ歯動物(ラット)を使って二世代繁殖毒性試験を行うことをお勧めします。OECDが定めたガイドラインにそって試験を行った場合たった数千万円です。お子さんの安全を考えたら安い費用ですよね。

　植物由来の成分の抽出物の塊である「お茶」はいろいろな化学的成分(アルカロイドを含む)の集合体です。市販されているどの「お茶」をとっても、変異原性や発がん性を疑われるような物質が含まれています(コーヒーや紅茶もごく初歩の変異原性試験試験(AMES試験)を実施すれば陽性判定が出ることはよく知られている事です)。
　だからといって危険(安全の反対)ではないのですが(量の問題。普通は毒になるほど飲めません)。

　結局、世の中に出回っている「お茶」は毒にも薬にもなりませんのでトピ主がおいしいと思うものを飲めばよいのではないかと思います。
　

母乳を出したいなら、野菜を食べるのが一番です。野菜の煮物。
乳牛は草を食べていますが、大豆などの高たんぱくの飼料を多くすると、乳腺炎になりやすいです。

お茶より、葉っぱ物をたくさん食べると良いと畜産界の人が言ってました。

お茶ではないのですが、参加させてください。

Eお母さん飲んでいます。
不足しがちな鉄分を補ってくれるし、
母乳の出も良くなるらしいのでおすすめです。

ただ、1ヶ月の赤ちゃんで、
1時間もたないのは普通のことだと思います。
母乳は消化がいいので、赤ちゃんはすぐにお腹がすきます。

私もかなりの頻回授乳でしたが（30分おきくらい）、
少食でちょこちょこ飲む子なんだと思って、
欲しがるだけあげるようにしていました。

母乳は2時間おきと言われていますが、
間隔は気にしなくていいと思います。

心配しなくても、そのうち間隔もあいてきますよ。
自信を持って頑張ってください。

どのような食事をとっていますか？
なるべく和食、乳製品や油分の多いものを避けるのが、質の良い母乳が出ます。
二人こどもがおりますが、二人目の時に少しくらいと思って油断して乳製品をとったり、炒め物ばかり食べるとすぐに乳腺炎になり、
辛かったので、身を持って食事の大切さを感じました。
具体的には根菜類の煮物、魚、青菜の和え物、海藻類、芋類、豆類というところでしょうか。
ただ、ほんの少量なら、お菓子も炒め物も大丈夫でした。ストレスをためない程度にがんばってください。