寝不足の解消法教えて下さい。

３０代４才児と６ヶ月の子持ち専業主婦です。 下の子の夜泣きが始まり、上の子も「喉が渇いた」だの、「背中が痒い」だので、私を起こします。その結果１時間おきくらいに起こされている状態でほとんど寝てません。上の子を幼稚園に送り出した後はぐにゃりとしていて、ようやく午後１時頃から洗濯等をします。 ほとんど、何も出来ない毎日でほとほと自分に嫌気がさしてきました。 みなさんはどのように寝不足を解消していらっしゃるのでしょうか。産後２ヶ月くらいで仕事に復帰された方やばりばりと家事をこなしていらっしゃる方、辛口でもなんでもアドバイス宜しくお願い致します。